楊式太極拳拳路共分十套，學(xué)習(xí)楊式太極拳需要熟練掌握其特點(diǎn)，今天小編就以其中的第六套“小九天”來為大家做解釋，希望大家能都有所學(xué)習(xí)，并且對(duì)楊式太極拳有著更深刻的認(rèn)識(shí)和體會(huì)。
楊式太極拳巧妙的結(jié)合了道家、佛家及哲學(xué)的觀點(diǎn)，這使我們的學(xué)習(xí)內(nèi)容變得更加豐富。
古人把天分為九重，道家修煉又提出要“天人合一”。所以，“小九天”實(shí)際上是把人體喻為大自然的縮影，“人體是小宇宙，天地是大人身”。人在修煉的過程中，要不斷地追求“天人合一”，終達(dá)到用人體去體會(huì)和表現(xiàn)大自然中的許多現(xiàn)象(例如風(fēng)雨雷電)。當(dāng)一個(gè)人修煉到高層次時(shí)，就能做到“身法疾如風(fēng)，發(fā)力注如雨，彈抖迅如雷，出手快如電”。
“小九天”套路通過“內(nèi)外合一”“體用兼?zhèn)?rdquo;并結(jié)合呼吸吐納，把太極拳柔中有剛、剛中有柔、剛?cè)嵯酀?jì)的特點(diǎn)表現(xiàn)得淋漓盡致。此拳也是過去秘不外傳的套路。
要想掌握小九天的套路，需要講究科學(xué)的訓(xùn)練方法。
“小九天”套路修煉方法
一、預(yù)備式
身體朝向南方，兩腳與肩同寬。立身要中正，氣沉丹田。
二、七星八步
兩腿下蹲，同時(shí)右腳尖內(nèi)扣45度，身體左轉(zhuǎn)。雙掌交叉，左掌在上，右掌在下。左掌之陽(yáng)谷穴對(duì)準(zhǔn)右手之陽(yáng)溪穴，此為七星手。此時(shí)面東，左腳向正東邁出一步。
接上式，下盤走八卦圈，由東向北向西向南又轉(zhuǎn)向東，兩腳尖里擺外扣，用八步走完一圈。
走圈時(shí)兩臂撐圓，頭項(xiàng)正直，虛領(lǐng)頂勁，尾閭內(nèi)收，命門突起。兩肩的肩下陷，肩穴微突。
七星八步，是楊式太極拳中具有代表性的步法，將其練好，對(duì)于其他招式的練習(xí)也大有幫助。
三、開天門
接上式，行至面東，雙手上舉至頭頂向兩側(cè)展開。邊展臂雙手邊外翻變成仰掌內(nèi)合，合至兩小指指緣相接
此式雙手向上舉分，然后變成兩臂相合，整個(gè)過程均為小指領(lǐng)勁。下部右腳踏實(shí)，左腳尖虛點(diǎn)在右腳內(nèi)側(cè)成右丁步。此時(shí)意念兩掌的后溪穴。
四、什錦背
接上式，仍面東，兩掌內(nèi)翻成掌心向下，兩臂內(nèi)裹后用腕部、小臂向外圓撐，并上左步。
此式完成后，臂收、胯抱、腰背弓，重心落在右腿。
五、上提手
接上式，右掌下塌，左掌拇指領(lǐng)勁外旋成仰掌，重心前移至左腿。
接著左掌小指領(lǐng)勁內(nèi)旋向下裹按，左腿微蹲，右手提腕意念陽(yáng)谷、陽(yáng)池兩穴，向上提至與下巴平。左腿變實(shí)后，右腿跟進(jìn)，腳尖點(diǎn)地成左丁步。
六、下提手
接上式，右掌下塌，左手提腕高至襠部，意念左手之陽(yáng)谷、陽(yáng)池兩穴，腿部動(dòng)作微下蹲，重心不變。
七、臥虎跳澗
右腳進(jìn)半步，進(jìn)扣成腳尖朝向西北，雙掌由前向左后側(cè)作捋式。重心移至右腿成右獨(dú)立式，左腿提膝，兩手作抱球狀面西。
左腳向正西方向蹬出，落地后彈跳，身體在空中旋轉(zhuǎn)360度，兩腳落地后右腳向正西方邁一大步，兩手掌心向前下方作虎撲狀，成右弓步，意念兩勞宮穴。
八、單鞭射雁
接上式，兩手抓捋，重心后移至左腿，右腳隨重心后移回撤半步為左實(shí)右虛。右手收，拇指領(lǐng)勁外翻成仰掌，左手成俯掌跟在右肘內(nèi)側(cè)，兩手向西作*%式，意念左手之內(nèi)勞宮與右手之外勞宮及外關(guān)穴。右小臂回帶右手至右耳側(cè)，向拇指?jìng)?cè)旋轉(zhuǎn)變鉤手，用右手背陽(yáng)池、陽(yáng)溪與外勞宮三穴之間之三角區(qū)向外彈擊。同時(shí)右腳尖內(nèi)扣成腳尖朝向東南方。重心右移，提左腿成右獨(dú)立式，左手成仰掌斜外撐，左肘尖與左膝相合，意念左手之外勞宮穴與外關(guān)穴。右腿屈膝下蹲，左腳下落向前半步踏實(shí)，重心在右腿。左掌小指領(lǐng)勁內(nèi)翻至掌心向東南，坐腕成單鞭式。左掌小指繼續(xù)領(lǐng)勁外翻，左腳向前踏半步成左弓步，左掌翻至掌心向東，小指?jìng)?cè)向上橫架至頭上方，右手成劍指指向東方(圖8)。
九、雙鞭射雁
左腳尖外擺屈腿，右腿跟至左腿后側(cè)成歇步，雙手交叉成十字狀，面北。兩掌之小指領(lǐng)勁向外翻，向兩側(cè)劈開，右腳向東進(jìn)一步面北成馬步。右腳尖外擺成右弓步，右手外翻上架，左手成劍指指向東方。
十、穿梭掌
重心后坐于左腿，左手變仰掌回抽，右手變俯掌前插。
接上式，依上式動(dòng)作再連續(xù)上兩步，做兩次，仍歸于上式動(dòng)作。
十一、白鶴升空
右腳內(nèi)扣至腳尖向西北，兩手在右腰腹側(cè)抱球，提左腿成右獨(dú)立式，面西。蹬左腳，落地后右腳彈跳，身體在空中旋轉(zhuǎn)360度后右腳落地面西，旋轉(zhuǎn)時(shí)兩手在空中抱球。
左腳成虛腳，上身左轉(zhuǎn)，兩手前后分開作左亮翅。
左腳進(jìn)半步踏實(shí)，右腳跟進(jìn)變虛腳，上身右轉(zhuǎn)，兩手前后分開成右亮翅。
十二、大襠捶
身體左轉(zhuǎn)，左掌下按至左胯旁，右腳進(jìn)半步，右手變?nèi)萌诚蚯疤舸蚋咧粮共?，面西?/p>
十三、小襠捶
右拳變掌下按收至右胯旁，右腳踏實(shí)，左腳變虛步，左掌變?nèi)萌诚蛏咸舸蚋咧烈d部。
十四、葉里藏花
左腳踏實(shí)，右腳向西北方向進(jìn)半步，右掌在前成仰掌，左掌在后成俯掌向西北方向外作*%式。進(jìn)左步接著進(jìn)右步倒插于左腿后成左歇步下蹲，兩手變俯掌從左腰側(cè)斜下按，朝向西北。
身體右轉(zhuǎn)，右腳踏實(shí)，左腳朝東南方，左掌成仰掌在前，右掌成俯按掌在后向東南方作左*%式。向東南方上右步，接上左步倒插于右腿后成右歇步。兩手變俯掌從右腰腹部斜下按，朝東南方。
十五、猴頂云
身體向左擰轉(zhuǎn)，兩腿承身體左轉(zhuǎn)成馬步面朝南。兩手在頭頂作抱球狀由前向左向右涮腰，步隨之旋轉(zhuǎn)720度，涮腰后仍面南。
十六、攬雀尾
接上式成右*%式作攬雀尾狀。
十七、八方掌
接上式，身體轉(zhuǎn)向南，左掌隨左步向南進(jìn)步成立掌，緊接著向南連上兩步，兩掌承上步成立掌推出。
身體由右側(cè)向后轉(zhuǎn)180度面北，隨轉(zhuǎn)右掌成俯按掌向北切出，緊接著連上兩步，兩掌均隨上步成俯按掌切出。
接上式，撤右步身體右轉(zhuǎn)面朝東，左腿撤并于右腿內(nèi)側(cè)成虛步，稍停即向東進(jìn)半步，左掌作按掌狀，右掌成仰掌向前挑擊。
接上式，左腿倒插于右腿后成歇步仍面東，左掌成仰掌向東穿出，右掌成按掌向身體后方按出。
接上式，身體略向左轉(zhuǎn)朝向東北方，左掌邊內(nèi)翻邊回抽，右掌邊外翻邊前穿，如此向東北方連上三步連穿三掌。
接上式，向右后轉(zhuǎn)身朝向西南方，用右大臂帶動(dòng)右小臂用掌背向西南方甩擊，左手向西南方拍擊。
連續(xù)進(jìn)兩步，右手成俯按掌向西南方向橫切。
接上式，左腿后撤，右腿隨即帶至左腳旁成虛步。
左腳發(fā)力彈跳，向東南方作躍步，兩掌成立掌抱球狀，用兩掌小指緣側(cè)向前撞擊。
接上式向左轉(zhuǎn)身，隨轉(zhuǎn)身左大臂帶動(dòng)小臂掄起向西北方作劈掌，上右步右大臂帶動(dòng)右小臂掄起向西北方作劈掌。
十八、單鞭
身體后坐于左腿，右手成仰掌、左手成俯按掌向西作*%式。右小臂回帶右掌至右耳側(cè)旋轉(zhuǎn)變鉤手，同時(shí)右腳內(nèi)扣至腳尖向東南方。提左腿成右獨(dú)立式，左掌成仰掌，左肘尖與膝相合，面東。左腳輕落踏實(shí)，重心在右腿，左掌外翻坐腕，掌心向東南。
十九、收式
左腳內(nèi)扣至腳尖向南，重心左移，兩手內(nèi)合伸平，掌心向下。
右腳回收至與左腳平行，與肩同寬，隨兩手下落，身體放松直立，兩眼平視，頭頂正直，氣沉丹田。
