準(zhǔn)媽媽在孕期飲食的好壞都會(huì)對自身健康和胎兒發(fā)育有很大影響的，所以在飲食上都要特的別注意，那么，孕婦飲食菜譜有哪些呢?孕婦飲食需要注意什么呢?下面跟著小編一起來看看孕婦飲食大全吧!
目錄
1、孕婦冬季補(bǔ)血食譜 2、孕晚期營養(yǎng)食譜推薦
3、有助孕婦睡眠的飲食食譜 4、緩解孕婦便秘的食譜
孕婦冬季補(bǔ)血食譜
冬天天冷，很多準(zhǔn)媽媽都有手腳冰冷的困擾，有時(shí)候冷得無法睡覺，對于孕婦而言，造血不足可能會(huì)引起手腳冰冷，因此，冬季孕媽補(bǔ)血是溫暖身體的關(guān)鍵，今天小編就推薦幾款適合冬季的補(bǔ)血食譜。
燜燒牛肉
主料：熟牛肉4兩。
輔料：油、蔥、姜、鹽、醋、白糖、醬油、水淀粉適量。
做法
1、將牛肉切成五分小方塊，放入碗肉，用水淀粉掛上一層糊，過油炸成金黃色后撈出。
2、勺內(nèi)打底油，放蔥、姜熗鍋，加醋、醬油、高湯、白糖炒一會(huì)兒，用少許淀粉勾芡，打明油，將炸好的肉倒入勺內(nèi)，翻炒幾下即可。
推薦理由
牛肉中富含大量的鐵，多食用牛肉有助于缺鐵性貧血的治療，但是牛肉不宜多吃，建議孕媽們吃牛肉一周一次好。
砂鍋豆腐
主料：瘦肉1兩、豆腐1塊、蝦米適量、口蘑和玉米片少許。
輔料：蔥、鹽、姜適量。
做法
1、豆腐切成寸塊，用開水焯一下，其他原料切成片。
2、油燒熱，用蔥、姜熗鍋，隨后下高湯燒一會(huì)兒，然后倒入砂鍋內(nèi)。
3、將鹽放入砂鍋內(nèi)，再把主料放入，用微火煎透即可。
推薦理由
補(bǔ)血效果響當(dāng)當(dāng)?shù)氖萑夂投垢S金組合。豬肉可以為準(zhǔn)媽媽提供優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和必需的脂肪酸，提供血紅素(有機(jī)鐵)和促進(jìn)鐵吸收的半胱氨酸，能改善缺鐵性貧血。豆腐里含有豐富的維生素B2，可減少平時(shí)工作、活動(dòng)時(shí)體內(nèi)熱量的快速散失，不但有助于保持能量，還能幫您提高耐寒能力。
