鈣可以促進人體的骨骼發(fā)育，因此，在孕期，孕婦補鈣必不可少。那么，孕婦吃什么補鈣呢?孕婦補鈣的食物有哪些呢?別著急，帶著這一連串的疑問，一起到文章中看看，孕婦補鈣食譜有哪些吧!
伴隨孕媽咪漸漸大起來的肚子、小寶貝逐漸長大的個頭，孕婦身體中的鈣也緩慢地在丟失。那么，孕婦如何補鈣效果好呢?
1：少量多次保證補鈣效果好
這樣補鈣的話，可以讓孕婦得到更好的吸收。孕婦如何補鈣?孕婦在服用鈣片的時候，應該選擇含鈣量小的鈣片，每日兩次或三次。這樣才能更好的補鈣。
2：選擇佳的補鈣時間
鈣極易和草酸、植酸發(fā)生反應，會阻礙鈣的吸收，因此要在在睡覺之前和兩餐之間補鈣。而且要距睡覺有一兩個小時之前補鈣，因為早晚的血鈣濃度特別低，這個時候適合補鈣。同時，也對孕婦如何補鈣效果好有很大的幫助。
3：補鈣同時適量補充維生素D
維生素D可以改善鈣磷代謝，增加鈣的吸收。但服用過多反就會導致食欲減退、乏力、心律不齊、惡心、嘔吐等副反應。
孕婦補鈣食譜推薦
鴨血豆腐湯
原料：鴨血50克、豆腐100克、香菜、上湯、醋、鹽、淀粉、胡椒粉等。
制做
1、鴨血、豆腐切絲,放入煮開的上湯中燉熟。
2、加醋、鹽、胡椒粉調味,以淀粉勾薄芡,后灑上香菜葉。
補鈣奧秘：豆腐是補鈣的很好的食材,鴨血能滿足孕媽媽對鐵質的需要，酸辣口味不僅能調動媽咪的胃口,還能促進鈣質的吸收。
麻仁地瓜粥
原料：黑芝麻仁、紅心薯、小米、腰果。
制做
1、小米、麻仁淘洗、紅薯切塊洗凈、腰果切碎。
2、小米、麻仁、紅薯塊加水熬至軟爛出鍋撒入腰果碎即可。
此款孕婦補鈣食譜的補鈣奧秘：黑芝麻、紅薯仁含有豐富鈣、磷、鐵質等10余種微量元素和亞油酸等，營養(yǎng)價值很高，被營養(yǎng)學家們稱為營養(yǎng)均衡的保健食品。這款菜式營養(yǎng)均衡，適合孕婦早期食用。
