1、哺乳媽媽和0—6個(gè)月的寶寶
吃母乳的寶寶每天所需的DHA全部來(lái)源于媽媽?zhuān)阅溉槲桂B(yǎng)的媽媽需要每天攝入至少400毫克的DHA。如果你沒(méi)有進(jìn)行母乳喂養(yǎng)，那么要給寶寶選擇含DHA的配方奶，每150毫升配方奶中至少含有DHA19毫克。
2、6個(gè)月—2歲的寶寶
每天100毫克DHA，為寶寶選擇一些含有DHA的食物，比如奶酪、嬰兒米粉，孩子到了一歲以后還可以吃牛奶、雞蛋等。此外海魚(yú)、魚(yú)油、甲魚(yú)等也含有DHA物質(zhì)。另外如果醫(yī)生建議孩子補(bǔ)充DHA藥劑，那么每周150毫克左右是安全的。
3、2—5歲的寶寶
此時(shí)孩子需要DHA的量大約為每天200毫克。另外有些市場(chǎng)銷(xiāo)售的食品也添加了DHA成分，比如谷物、奶酪等，要仔細(xì)查看食品標(biāo)簽。另外如果醫(yī)生建議孩子補(bǔ)充DHA藥劑，那么每周250—300毫克是安全的。
富含dha的食物
1. 魚(yú)類(lèi)
金槍魚(yú)、鮪魚(yú)、魚(yú)師魚(yú)、鯖魚(yú)、秋刀魚(yú)、沙丁魚(yú)等100克魚(yú)肉中的DHA含量在1克以上，可謂名副其實(shí)的“DHA魚(yú)”，而金槍魚(yú)所含的DHA多達(dá)2.877克，脂肪酸總量達(dá)20.12克，實(shí)為“魚(yú)中之冠”。就某一種魚(yú)而言，DHA含量高的部分在眼窩脂肪，其次是魚(yú)油。
2. 干果類(lèi)
核桃、杏仁、花生、芝麻等干果類(lèi)食品雖然并不直接含有DHA，但其中所含的豐富的α-亞麻酸可在人體內(nèi)轉(zhuǎn)化成DHA，因此干果類(lèi)也是寶寶們獲取DHA的重要食物來(lái)源。
3. 母乳
母乳喂養(yǎng)好處多多!其中一個(gè)重要的原因是母乳中DHA含量非常高，其中初乳的DHA含量更高。不過(guò)，母親乳汁中DHA的含量取決于三餐的食物結(jié)構(gòu)。如果母親吃魚(yú)較多，那么相應(yīng)的母乳中的DHA的含量要高得多。日本的母親吃魚(yú)較多，乳汁中DHA含量高達(dá)22%，居全球第一;其次為澳大利亞，約為10%;而美國(guó)低，僅有7%。
4. 配方奶粉
有些配方奶粉也添加了DHA，因此爸爸媽媽在給寶寶選擇配方奶粉的時(shí)候，可以選擇DHA含量比較高的品牌。
5. 藻類(lèi)
現(xiàn)在有很多DHA制品都是從藻類(lèi)中提取，可見(jiàn)藻類(lèi)的DHA含量也是非常豐富的。若寶寶已經(jīng)添加輔食，麻麻可以注意多給寶寶食用藻類(lèi)食物。
總結(jié)：通過(guò)上文中的內(nèi)容，我們了解到了DHA并不是說(shuō)必須要吃，如果您在孕期身體的各項(xiàng)指標(biāo)都正常，而且您攝入的飲食中也是含有DHA的，那么，就足夠在懷孕期間給寶寶補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，因此不需要在另外吃DHA的保健品了哦!
