20131208中華醫(yī)藥：跳舞的好處

　　運(yùn)動鍛煉的方式是非常的多的，我們?nèi)粘Ｉ钪幸欢ㄒe極地鍛煉我們的身體，我們只有擁有一個好的身體才能活的更好。那么生活中跳舞究竟有哪些好處呢?那就讓我們一起隨著視頻來了解一下吧!

　　該視頻主要文字介紹：

　　跳舞的好處

　　1、眼睛

　　跳舞的人群 一般都會有一雙明亮的眼睛，在跳舞的過程中，眼睛會得到非常好的休息，有利于保護(hù)眼睛。

　　堅(jiān)持跳舞人每天都有1小時候左右的時間眼睛直視遠(yuǎn)方，這對眼睛是很好的放松休息，如果你家里有學(xué)齡的孩子，能讓他每天堅(jiān)持跳舞，眼睛近視的幾率肯定會降低。

　　2、頸部、肩部、脊椎

　　經(jīng)常坐在電腦前的人或多或少都會有一些頸椎、肩部的問題，正確的、舞蹈姿勢要求背部挺直放松，長期堅(jiān)持會對頸椎及肩部的不適有很大改善。

　　3、心臟

　　長期跳舞的人群，因?yàn)椴粩嗟木毩?xí)舞蹈，就會不斷地提高自己的心臟及心血管系統(tǒng)功能。

　　在提高大攝氧量的同時向身體各個器官輸送的氧量大大增加，各個器官的工作質(zhì)量自然大大提高。

　　另外舞蹈會加速血液循環(huán)，使冠狀動脈有足夠的血液供給心肌，從而預(yù)防各種心臟病。

　　通過全身的運(yùn)動，促使靜脈血流回心臟，還預(yù)防靜脈內(nèi)血栓形成。

　　4、血液

　　長期跳舞的人群的新陳代謝都會非常的好基本上不會有高血脂，高膽固醇的現(xiàn)象。

　　有了強(qiáng)大的心臟血管系統(tǒng)，跑者的血液質(zhì)量也好于常人，身體對長期跳舞發(fā)生的適應(yīng)性改變可改善新陳代謝，減低血脂和膽固醇水平。

　　5、肺部及呼吸系統(tǒng)

　　長期進(jìn)行舞蹈鍛煉使肺功能變強(qiáng)，增大肺活量——進(jìn)行規(guī)律性的長期跳舞可發(fā)達(dá)肺部呼吸肌，使每次換氣量變大，肺功能增強(qiáng)。

　　6、肝臟

　　我在一次體檢的時候，體檢醫(yī)生把實(shí)習(xí)生叫到跟前說：你們來看看，這才是健康的肝臟，表面血管脈絡(luò)紋理清晰，現(xiàn)在這樣的很少見了。跳舞消除脂肪肝，這在很多舞者身上都有了驗(yàn)證，非常有效。 跳舞有利于形體健美

　　7、腹部

　　平坦或者腹肌溝明顯的腹部是很多人的夢想，很多健身教練的建議以及網(wǎng)絡(luò)瘋傳的腹肌撕裂者等練習(xí)能夠幫你把腹肌練的更強(qiáng)大，但你還需要舞蹈這

　　樣的有氧運(yùn)動去掉腹肌外面厚厚的脂肪外包裝。當(dāng)然，還要堅(jiān)持，因?yàn)楦共康闹臼墙苹?，你稍有松懈它就會反撲?/p>

　　8、腰部、臀部

　　跳舞對身材的改變先體現(xiàn)在這個位置，很多跳舞的都有過這樣的體驗(yàn)，開始跳舞一段時間后，體重沒有明顯減輕，但是身材明顯改善了，尤其是腰線變的更漂亮。

　　9、膝蓋

　　有人說跳舞百利唯傷一膝，這話是有一定道理的。大多數(shù)堅(jiān)持跳舞的人都或多或少受到過膝傷的困擾。但同多位堅(jiān)持跳舞十年以上的愛好者交流中了解到：他們剛開始跳舞時也會遇到同樣的問題，有的人即使慢慢跳舞也會膝蓋疼，但隨著循序漸進(jìn)跳舞量的累積和力量的練習(xí)，膝蓋都變得越來越結(jié)實(shí)。

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