20140108中華醫(yī)藥：跳繩的好處

　　我們可以做非常多的運(yùn)動來鍛煉我們的身體，我們一定要學(xué)會養(yǎng)生，只有擁有了養(yǎng)生的意識，我們才能夠越來越健康。那么跳神究竟會有哪些具體的好處呢?那就讓我們一起隨著視頻來了解一下吧!

　　該視頻主要文字介紹：

　　跳繩的好處

　　增加免疫力

　　經(jīng)常跳繩的人，身體素質(zhì)一定相對的高一點(diǎn)，抵抗疾病的能力也會比一般人要高一點(diǎn)。

　　跳繩可以增加人體的免疫力，讓身體對外界的環(huán)境不再那么敏感，不再那么容易生病感冒，機(jī)體的恢復(fù)也會比較快些。

　　夯實(shí)肌肉群

　　跳繩首先就是一項(xiàng)運(yùn)動，對全身整體都有個(gè)提拉鍛煉的作用，能夠讓肌肉得到進(jìn)一步的拉伸。

　　培養(yǎng)手腦協(xié)調(diào)性

　　對我們四肢的協(xié)調(diào)能力也有非常好的調(diào)節(jié)作用，經(jīng)常跳繩的人，一定都有著不錯(cuò)的協(xié)調(diào)能力。

　　跳神需要我們雙手也搖動起來，并且同時(shí)要注意腳步不踩到繩子，這就是培養(yǎng)手腦協(xié)調(diào)性的良好方式之一。

　　瘦腿瘦身

　　跳繩瘦腿瘦身的功效是很顯著的，因?yàn)槲覀冊谔K的過程中，一直需要使用雙腿上下彈動，自然而然能夠起到瘦下半身的效果了。

　　增加心肺能力

　　跳繩對心肺耐受力的鍛煉還是有一定成效的，跳繩需要集中注意力，也需要全身都發(fā)力。

　　跳繩其實(shí)也是非常容易累的很容易就會出汗，呼吸喘息，可以是我們的心肺功能得到非常好的鍛煉。

　　跳繩的注意事項(xiàng)

　　1.跳繩者應(yīng)穿質(zhì)地軟、重量輕的高幫鞋，避免腳踝受傷。

　　2.繩子軟硬、粗細(xì)適中。初學(xué)者通常宜用硬繩，熟練后可改為軟繩。

　　3.選擇軟硬適中的草坪、木質(zhì)地板和泥土地的場地較好，切莫在硬性水泥地上跳繩，以免損傷關(guān)節(jié)，并易引起頭昏。

　　4.跳繩時(shí)需放松肌肉和關(guān)節(jié)，腳尖和腳跟需用力協(xié)調(diào)，防止扭傷。

　　5.胖人和中年婦女宜采用雙腳同時(shí)起落。同時(shí)，上躍也不要太高，以免關(guān)節(jié)因過于負(fù)重而受傷。

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