20140112中華醫(yī)藥：步行的好處

　　走路時一件非常普通非常常見的事情，我們日常生活中經(jīng)常的走路，其實走路對我們的身體是非常的有好處的，經(jīng)常走路有利于我們的健康。那么走路究竟有什么好處呢?那就讓我們一起隨著視頻來了解一下吧!

　　該視頻主要文字介紹：

　　步行的好處

　　1、心臟健康的大門

　　經(jīng)常走路的人患有心臟病的幾率會比不經(jīng)常走路的人低很多，所有走路可以很好的預防心臟病的發(fā)生。

　　對大多數(shù)人來說，走路是預防心臟病簡單和方便的方法。

　　步行鍛煉能預防動脈粥樣硬化，并首創(chuàng)了以走路作為心臟病和心梗病人康復治療的方法，取得了良好效果。

　　經(jīng)常步行的人群患有心腦血管疾病的幾率是非常的小的，所以經(jīng)常步行對我們的身體非常的有益。

　　2、大腦健康的大門

　　要防大腦萎縮、老年癡呆，途徑之一就是保證每周步行不少于 9.6公里。

　　步行不僅可以增加大腦體積，也會讓記憶力出現(xiàn)問題的機率降低50%。

　　3、遠離糖尿病的大門

　　其實控制糖尿病并不難，研究表明，一星期堅持3天，每天在30分鐘內步行3公里，糖尿病的發(fā)病率就可降低25%。

　　一個星期如果可以堅持4天，糖尿病就可降低33%;一個星期如果可以堅持5天，則可降低42%。

　　4、骨骼健康的大門

　　走路能讓骨骼更合理地支撐身體重量，從而減少骨骼內礦物質的流失，預防、改善骨質疏松。

　　與跑步相比，走路不僅對關節(jié)的壓力小，而且還能延緩關節(jié)功能的衰退。

　　5、減輕體重的大門

　　散步每30分鐘消耗75千卡的熱量。減輕體重只有步行合適。

　　6、長壽的大門

　　研究顯示，每天步行超過30分鐘的人，不管體內脂肪含量有多高，他們的長壽幾率都比其他人高4倍。

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