睡眠“欠債”透視你的健康

  目錄:

  第一章:睡眠能抗衰老嗎?

  第二章:營造良好的睡眠環(huán)境

  第三章:高枕真的無憂嗎?

  編者按:人的一生每天有很多時間都是在睡眠的,但是你知道你的睡眠質量是不是很好呢?下面,就跟著我們一起去尋找答案吧!

  睡眠能抗衰老嗎?

  科學睡眠能夠抗衰老和延緩衰老

  衰老是可以預防的

  人過中年,睡眠質量每況愈下,白日里仍然感覺全身疲憊不堪。這種現(xiàn)象就是衰老出現(xiàn)的早期象征。

科學睡眠能夠抗衰老和延緩衰老

  從來,人們對于自己的衰老是無可奈何的。俗話說“不知老之將至”。如今,科學證明了“抗衰老系統(tǒng)工程”是可行的。

  “抗衰老系統(tǒng)工程”立案根據(jù)有兩個堅實的立足點:一是衰老可以早知道、早預防。二是按照自然規(guī)律,人的自然壽命是平均120歲。中年是60歲,更年是80歲。如此說來,我還是下午4點鐘的太陽。這不是笑話。實事求是地說:衰老應該區(qū)分為“自然衰老”和“現(xiàn)代化衰老”。無論是自然衰老還是現(xiàn)代化衰老,其中規(guī)律的奧秘已經(jīng)有了科學的揭曉。遺傳基因學說詮釋自然衰老,自然衰老的必然性是無可抗拒的。當前,“抗衰老系統(tǒng)工程”針對的是現(xiàn)代化衰老?,F(xiàn)代化衰老的詮釋理論有動脈硬化學說、自由基學說、生物鐘學說等,這些原因都是可以預防的。

  生物鐘是人體的“主振蕩器”

  地球上一切有生命的物種,無論動物或植物,無論是原始的單細胞生物還是高級的萬物之靈,都具有內在的生物鐘。由于天體不停地轉動,產生了自然周期。生物能夠在大自然中長期地生存,就必須遵循地球物理的自然周期而呈現(xiàn)多種節(jié)律,如晝夜節(jié)律、四季節(jié)律、活動與休眠的節(jié)律、生與死的節(jié)律。這些節(jié)律在物種的遺傳密碼中保存著。所有的遺傳性時間節(jié)律,呈現(xiàn)于生理功能、生化反應,乃至形態(tài)結構,都要適應大自然的節(jié)律變化。換句話說,生物內在的節(jié)律,必須與自然周期同步。

  生物進化到了高級哺乳動物,不但有了多種器官,而且有了許多成套的功能系統(tǒng),更需要使變化中的多種節(jié)律保持嚴格的“同步”,就必定產生“主振蕩器”。生物鐘就是身體內部起到整合作用的“主振蕩器”。我們可以作一個比喻:生物鐘好比是交響樂隊的指揮,他可以調動上百個樂器,演奏出復雜、優(yōu)美的譜曲。

  萬物之靈的人類,大腦特別發(fā)達。大腦興奮起來,可以抑制生物鐘,使人們徹夜不眠。安眠藥物取消大腦的興奮,從而釋放了生物鐘,使人們進入睡眠。如果生物鐘進入衰老程序,人類就開始進入衰老階段。也就是說一個人在什么年齡開始進入衰老,可以從他的“生物鐘衰老指標”來衡量。

  但是,必須注意的是,生物鐘并非設置在大腦里面,而是設置在下視丘和松果體組成的神經(jīng)內分泌器官。如果這里的生物鐘衰退了,那么安眠藥物也不能產生睡眠。

偷窺 睡眠質量 科學養(yǎng)生 
警惕 這類人不能吃香菜
警惕 這類人不能吃香菜香菜在我們的日常生活中是一種配菜。經(jīng)常可以看到煮...
10個簡單小妙招巧治鼻炎
10個簡單小妙招巧治鼻炎鼻炎相信很多的人都不陌生吧。鼻炎的反復發(fā)作是否給...
高血壓的治療與飲食
高血壓的治療與飲食現(xiàn)在由于生活條件的提高,三高人群也逐漸的擴大年輕...