居家烹飪技巧 巧妙燉肉可以有效降膽固醇(7)

  12、購(gòu)買食物要清醒,仔細(xì)閱讀食物外包裝上的信息:(1)、檢查每份(小包裝)的含量。也許配料和營(yíng)養(yǎng)成分看起來很健康,但里面分量是不是超了。(2)、如果它聲稱“全麩谷物”、“全麥?zhǔn)称?rdquo;,一定要仔細(xì)檢查配料。“全麥粉”必須是第一位的。(3)、“不含膽固醇”的食物依然有可能提升“壞”膽固醇的水平。一定要小心飽和脂肪!

居家烹飪技巧 巧妙燉肉可降膽固醇

  13、別太大壓力。長(zhǎng)期高壓狀態(tài)會(huì)導(dǎo)致血壓升高,提高動(dòng)脈粥樣硬化的風(fēng)險(xiǎn)。有研究表明,壓力甚至?xí)苯犹嵘承┤说哪懝檀妓?。而放松運(yùn)動(dòng)、冥想,或者生物反饋,都有助于減輕壓力。 壓力大的時(shí)候,試試深呼吸,隨時(shí)隨地都能實(shí)施的減壓辦法。

  14、減重是消滅心血管疾病的好方式之一。肥胖容易導(dǎo)致膽固醇偏高、高血壓,以及II型糖尿病,這些都會(huì)讓膽固醇催生的動(dòng)脈血管壁斑塊更容易堆積。腹部脂肪與動(dòng)脈硬化有不可忽視的關(guān)聯(lián),減去這些多余的脂肪,能提升“好”膽固醇的含量,并降低“壞”膽固醇的水平。

居家烹飪技巧 巧妙燉肉可降膽固醇

  15、后,一定要謹(jǐn)遵醫(yī)囑。維持正常的膽固醇水平是一項(xiàng)漫長(zhǎng)的、可能會(huì)伴隨你余生的工作。定期看醫(yī)生,隨時(shí)更新健康狀況,并聽從醫(yī)生關(guān)于飲食、鍛煉和藥物的建議。

  總結(jié):綜上所述,我們知道了,降低膽固醇,吃對(duì)食物非常重要,小編以上盤點(diǎn)的這種燉肉方式,降低膽固醇效果非常高哦,大家平時(shí)不妨多多試試吃吃,以及其他那些食物也可以吃,結(jié)合保健方法一起做,效果更佳哦。(文章原載于《養(yǎng)生保健指南》,刊號(hào):2012.02,作者:吳佳,版權(quán)歸作者所有;轉(zhuǎn)載目的在于傳遞更多信息,并不代表三九養(yǎng)生堂贊同其觀點(diǎn)和對(duì)其真實(shí)性負(fù)責(zé)。如涉及作品內(nèi)容、版權(quán)和其它問題,請(qǐng)盡快與我們聯(lián)系,我們將在第一時(shí)間刪除內(nèi)容)

燉肉 膽固醇高吃什么好 降低膽固醇 
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