編者按:頸椎病是白領(lǐng)們的職業(yè)病因?yàn)榘最I(lǐng)們會(huì)長(zhǎng)期保持一個(gè)姿勢(shì)很長(zhǎng)時(shí)間,這樣就大大的增加了白領(lǐng)得頸椎病的幾率。我們應(yīng)該如何預(yù)防頸椎病?一起看看專家的方法吧!

  本期節(jié)目請(qǐng)到的嘉賓是田紀(jì)鈞,主題是頸椎病全方位透析,主要頸椎病的全面分析、預(yù)防頸椎病技巧的內(nèi)容。

  注意:

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  該視頻主要文字介紹:

  本期嘉賓介紹

  田紀(jì)鈞

  田紀(jì)鈞,刃針創(chuàng)始人,北京東方傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)門診部教授, 國(guó)際華佗中醫(yī)學(xué)院 (U.S.A) 教授、博士生導(dǎo)師,中國(guó)中醫(yī)研究院劉道信骨傷流派傳承人。北京首都知名中醫(yī)專家特診部主任、主任醫(yī)師,北京特色東方醫(yī)藥研究院院長(zhǎng),北京東方特色醫(yī)藥培訓(xùn)學(xué)校校長(zhǎng),中國(guó)骨傷人才學(xué)會(huì)、全國(guó)高等中醫(yī)院校骨傷教育研究會(huì)秘書長(zhǎng)。他從醫(yī)42年、從教19年,積累了豐富的診療、教學(xué)經(jīng)驗(yàn),創(chuàng)立現(xiàn)代手法和刃針軟組織微創(chuàng)術(shù),方法獨(dú)到、療效卓著,深受患者和學(xué)生擁戴。近年,致力研究軟組織損害與人體“亞健康”狀態(tài)的關(guān)系,以及運(yùn)用現(xiàn)代手法、刃針軟組織微創(chuàng)術(shù)等綜合治療脊椎和四肢的軟組織疾患,是一位在臨床上和學(xué)術(shù)界都頗有影響和建樹的骨傷科專家。

  著有《錯(cuò)骨縫的診斷與治療》、《刃針療法》等書15部,發(fā)表專業(yè)論文和科普作品50余篇,錄制《田紀(jì)鈞現(xiàn)代手法治療集錦》等多集音像教材,著作頗豐。

  專長(zhǎng):擅長(zhǎng)非手術(shù)治療“頸椎病”、“腰椎間盤突出癥”、“腰椎椎管狹隘癥”、“坐骨神經(jīng)痛”、“股骨頭無菌性壞死”、“膝關(guān)節(jié)骨性關(guān)節(jié)炎”、“肩關(guān)節(jié)周圍炎”、“肱骨外上髁炎”、“關(guān)節(jié)外傷后遺癥”以及“亞健康”和脊柱相關(guān)疾病等。

  頸椎病是指頸椎間盤退行性變、頸椎肥厚增生以及頸部損傷等引起頸椎骨質(zhì)增生,或椎間盤脫出、韌帶增厚,刺激或壓迫頸脊髓、頸部神經(jīng)、血管而產(chǎn)生一系列癥狀的臨床綜合征。

  主要表現(xiàn)為頸肩痛、頭暈頭痛、上肢麻木、肌肉萎縮、嚴(yán)重者雙下肢痙攣、行走困難,甚至四肢麻痹,大小便障礙,出現(xiàn)癱瘓。多發(fā)在中老年人,男性發(fā)病率高于女性。

  發(fā)病原因

  頸椎病是中、老年人常見病、多發(fā)病之一。據(jù)統(tǒng)計(jì),其發(fā)病率隨年齡升高而升高。在頸椎病的發(fā)生發(fā)展中,慢性勞損是首要罪魁禍?zhǔn)?,長(zhǎng)期的局部肌肉、韌帶、 關(guān)節(jié)囊的損傷,可以引起局部出血水腫,發(fā)生炎癥改變,在病變的部位逐漸出現(xiàn)炎癥機(jī)化,并形成骨質(zhì)增生,影響局部的神經(jīng)及血管。

  外傷是頸椎病發(fā)生的直接因素。往往,在外傷前人們已經(jīng)有了不同程度的病變,使頸椎處于高度危險(xiǎn)狀態(tài),外傷直接誘發(fā)癥狀發(fā)生。不良的姿勢(shì)是頸椎損傷的另外一大原因。

  長(zhǎng)時(shí)間低頭工作,躺在床上看電視、看書,喜歡高枕,長(zhǎng)時(shí)間操作電腦,劇烈的旋轉(zhuǎn)頸部或頭部,在行駛的車上睡覺,這些不良的姿勢(shì)均會(huì)使頸部肌肉處于長(zhǎng)期的疲勞狀態(tài),容易發(fā)生損傷。

  頸椎的發(fā)育不良或缺陷也是頸椎病發(fā)生不可忽視的原因之一,亞洲人種相對(duì)于歐美人來說椎管容積更小,更容易發(fā)生脊髓受壓,產(chǎn)生癥狀。

  在單側(cè)椎動(dòng)脈缺如的患者,椎動(dòng)脈型頸椎病的發(fā)生率幾乎是100%,差別的只是時(shí)間早晚的問題。另外,顱底凹陷、先天性融椎、根管狹窄、小椎管等等均是先天發(fā)育異常,也是本病發(fā)生的重要原因。

  頸椎病如何預(yù)防

  一、有研究表明,長(zhǎng)期壓抑感情,遇事不外露,多愁善感的人易患神經(jīng)衰弱,神經(jīng)衰弱會(huì)影響骨關(guān)節(jié)及肌肉休息,長(zhǎng)此以往,頸肩部容易疼痛。所以,要經(jīng)常保持樂觀向上的好心情。

  二、日常生活中應(yīng)注意保持頭頸正確的姿勢(shì),不要偏頭聳肩,看書、操作電腦時(shí)要正面注視,保持脊柱的正直。睡覺時(shí)要選擇合適的枕頭,不宜過高或過低,一般枕頭以10厘米的高度為宜。不要躺著看書、看電視。

  三、長(zhǎng)期低頭伏案工作者,要注意動(dòng)靜結(jié)合,每工作一小時(shí)左右就要站起來做做工間操,活動(dòng)活動(dòng)四肢、頸椎,消除頸部肌肉、韌帶的疲勞,防止勞損。

  四、平時(shí)要注意保暖,不要用電風(fēng)扇和空調(diào)直接吹,乘車或運(yùn)動(dòng)時(shí)注意頸部保護(hù),避免急拐彎、急剎車或突然轉(zhuǎn)頸。

  五、要防止酗酒。酒精會(huì)影響鈣質(zhì)在骨上沉積,使人們易患骨質(zhì)疏松癥、骨質(zhì)軟化癥,加速頸椎退行性變。

  六、中醫(yī)認(rèn)為胡桃、山萸肉、生地、黑芝麻等具有補(bǔ)腎髓功能,可在醫(yī)生指導(dǎo)下合理地少量服用,以起到強(qiáng)壯筋骨,推遲腎與關(guān)節(jié)退變的作用。

  白領(lǐng)如何預(yù)防頸椎病

  坐車愛瞌睡容易“脖子痛”

  “醫(yī)生,我近脖子僵硬酸痛,是不是得了頸椎病啊?”在骨科和針灸科門診,醫(yī)生經(jīng)常會(huì)遇到這類一開口就推斷自己頸椎有毛病的年輕白領(lǐng)。

  這類年輕的精英們工作都很忙,每天進(jìn)入辦公室在電腦前一坐就是幾個(gè)小時(shí),常常伏案埋頭苦干;碰到出差,無論坐車還是坐飛機(jī)常常耷拉著腦袋就打起盹來。等到回家才感到肩膀和脖子僵硬酸痛,甚至還犯暈。

  頸椎病越來越年輕化,并且以都市白領(lǐng)居多!十個(gè)白領(lǐng)族,九個(gè)頸椎病”……近些年來,人們對(duì)這類新聞已不再陌生,甚至連小學(xué)生落枕,家長(zhǎng)也懷疑是否提早患上了頸椎病。許多“體貼”的商家也適時(shí)推出各種防治頸椎病的產(chǎn)品:鈦項(xiàng)圈、萬能枕、頸椎治療儀……一些江湖游醫(yī)則很有“默契”地提供起多種免費(fèi)診斷,并不時(shí)提醒白領(lǐng)們:“不及時(shí)治很可能會(huì)癱瘓甚至成‘廢人’!”他們引用某項(xiàng)調(diào)查,稱“20年來,頸椎病高發(fā)年齡已從55歲跌至39歲”,由此得出結(jié)論:頸椎病已明顯年輕化!

  白領(lǐng)脖子痛頸肌勞損是主因

  因?yàn)榈侥壳盀橹梗]有的流行病學(xué)調(diào)查數(shù)據(jù)證明。光憑一些極端的個(gè)案就下嚇人的結(jié)論,不太妥吧!絕大多數(shù)年輕人所謂的脖子痛其實(shí)問題出在頸肌和筋膜,而非頸椎,準(zhǔn)確地說,應(yīng)該稱為頸肩肌筋膜炎,并非嚴(yán)格意義上的頸椎病!

  頸肩肌筋膜炎如今在習(xí)慣埋頭苦干、嚴(yán)重缺乏鍛煉的年輕白領(lǐng)身上確實(shí)比較多見。我們的頸椎被肌肉和韌帶所包圍,在工作中長(zhǎng)期保持伏案姿勢(shì)的年輕白領(lǐng)或“低頭工作族”,其頸部的肌群容易過度的勞損造成肌肉僵硬,伸縮功能失調(diào),使頸部活動(dòng)出現(xiàn)障礙,同時(shí)還伴有麻、脹、酸、痛或沉重的感覺,但絕大多數(shù)并沒有傷到頸椎。專家建議,出現(xiàn)這種癥狀時(shí),可適當(dāng)休息或用活絡(luò)油擦一擦、正規(guī)理療按摩一下,并做些適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng),及時(shí)讓頸肌得到充分的放松。當(dāng)然,如果積勞成疾,頸肌的嚴(yán)重勞損也可能會(huì)使頸椎出現(xiàn)病理變化,但這種量變到質(zhì)變有一個(gè)長(zhǎng)期的過程,在年輕人中極為少見,一般要到四五十歲以上才會(huì)真正出現(xiàn)。

  臨床上,年輕人的頸椎病多由外傷因素所致。

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