隨便的冬天的離去我們迎來(lái)的是溫暖的春天,那么你知道春分養(yǎng)生嗎?知道在養(yǎng)生的同時(shí)要注意什么嗎?敬請(qǐng)收看本期的健康之路視頻全集聽聽張晉的講解。

  本期節(jié)目請(qǐng)到的嘉賓是中國(guó)中醫(yī)科學(xué)院西苑醫(yī)院副主任醫(yī)師,第四批全國(guó)名老醫(yī)藥專家學(xué)術(shù)繼承人張晉,為大家講春風(fēng)養(yǎng)生。

  該視頻主要文字介紹:

  春分養(yǎng)生

  一、衣物增減有度,切勿愛美穿的太少

  春分時(shí)節(jié),天氣漸暖,尤其是白天的溫度上升很快。北方的街頭也常見中午時(shí)人們只穿一件衣服,愛美的姑娘們更是不愿意穿得臃腫,有的甚至以及穿上了初夏的服裝。

  寒從腳下起,乍暖還寒時(shí),還是捂著點(diǎn)好。愛美的年輕人如果一定要穿的少,起碼也要保證褲子、鞋襪厚一些,上身衣物適當(dāng)輕薄一些就可以了。

  王浩驊溫馨提示:“春捂秋凍”是老祖宗智慧、經(jīng)驗(yàn)的總結(jié),為了身體健康,春天減衣物還是要慢一些,少一些,以順應(yīng)季節(jié)變化。

  二、調(diào)治老毛病,預(yù)防新疾病

  春分時(shí)節(jié),陽(yáng)氣已經(jīng)比較強(qiáng)壯,萬(wàn)物復(fù)蘇,生物們也都活躍起來(lái),各種細(xì)菌、病毒在這一時(shí)節(jié)的繁殖很快,大家一定要注意預(yù)防感冒、肺炎、麻疹等高發(fā)疾病。

  這一時(shí)期,正是木旺之時(shí),相應(yīng)而言,金、土的力量難免削弱,所以呼吸系統(tǒng)、消化系統(tǒng)方面老毛病發(fā)作的概率就比較大。一定要注意保養(yǎng)。

  但從另一方面來(lái)說(shuō),此時(shí)節(jié)陽(yáng)氣越來(lái)越盛,在故疾復(fù)發(fā)的時(shí)候, 注意調(diào)養(yǎng),“因勢(shì)利導(dǎo)”,借此機(jī)會(huì)正好調(diào)治那些老毛病。

  三、應(yīng)對(duì)春困有妙招

  春分時(shí)節(jié),“春困”的癥狀越來(lái)越明顯,尤其是每天午后,表現(xiàn)更為明顯。如果這種癥狀的不到緩解,會(huì)嚴(yán)重影響工作、學(xué)習(xí)的正常進(jìn)行。

  1、午飯后稍微休息一會(huì)

  在困的時(shí)候,哪怕只是小睡十來(lái)分鐘,也可大大緩解疲憊。有條件的朋友可以午睡半小時(shí),上班族和學(xué)生,坐在椅子上打個(gè)盹也可。

  2、晚上做一些有助睡眠的“功課”

  晚飯后稍微活動(dòng)一下身體,有利于身體的舒展和放松;睡前半小時(shí)摒棄雜念,心情平靜,有利于入睡。

  3、睡前洗臉、洗腳、搓腳心

  搓腳心有助于推動(dòng)血?dú)膺\(yùn)行,溫補(bǔ)臟腑,安神寧心,消除一天疲勞,利于入睡。

  四、飲食均衡,陰陽(yáng)互補(bǔ)

  春分時(shí)節(jié)的飲食,宜清補(bǔ)不宜濁補(bǔ),大量氣血外行,重補(bǔ)不易運(yùn)化,清補(bǔ)則有利于輕清之氣的通暢。

  1、飲食清淡,多吃新鮮蔬菜

  多吃新鮮蔬菜,有助于人體應(yīng)時(shí)知節(jié),與自然相融合。

  春筍、菠菜、芹菜、韭菜、萵苣、蔥、豆苗、蒜苗、木耳菜、油菜、等當(dāng)季蔬菜,都是不錯(cuò)的選擇。以及雞、蛋、牛奶、山藥、蓮子、銀耳等營(yíng)養(yǎng)豐富的溫補(bǔ)食物,都適合這一季節(jié)進(jìn)食。

  2、食物的搭配、烹調(diào)上注意陰陽(yáng)互補(bǔ)

  食物分寒、熱、溫、涼、平五種屬性。在搭配、烹調(diào)時(shí)候,要充分考慮。

  比如說(shuō),烹調(diào)魚、蝦、蟹等寒性食物時(shí),添加蔥、姜、酒、蒜、醋等發(fā)熱的調(diào)料,可緩解寒性食材的寒涼;在食用牛羊肉等發(fā)熱食材后,就要配上一些滋陰食材,達(dá)到陰陽(yáng)互補(bǔ)之功效。

  3、多喝水,多喝粥、湯

  春天木旺,耗費(fèi)的水分相對(duì)大,多飲用水、粥、湯,可清除肝熱補(bǔ)充體內(nèi)水分的流失。

  五、起居方面多留意

  1、保證室內(nèi)空氣清新潔凈,減少呼吸系統(tǒng)疾病

  2、經(jīng)常消毒,殺死病毒

  保持室內(nèi)外衛(wèi)生,角落和陰暗死角的污垢都要清掃干凈,并經(jīng)常消毒,殺死病毒,減少傳染病的擴(kuò)散。

  3、運(yùn)動(dòng)不宜太過(guò)激烈

  從冬季的寒冷中舒緩過(guò)來(lái)不久,外出運(yùn)動(dòng)鍛煉需要循序漸進(jìn),不可太過(guò)激烈,以免身體不適應(yīng)。

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  本期嘉賓介紹

  張晉

  女,中國(guó)中醫(yī)科學(xué)院西苑醫(yī)院副主任醫(yī)師,第四批全國(guó)名老醫(yī)藥專家學(xué)術(shù)繼承人,擅長(zhǎng)慢性便秘、多汗癥、高尿酸血癥、亞健康疲勞癥、糖尿病、內(nèi)分泌紊亂及內(nèi)科雜病。

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