20130608天天養(yǎng)生視頻：范志紅講正確吃肉的方法

　　要想吃肉的方法正確，就必須要了解這些肉，你知道如何來了解么?今天我們請來了范志紅做了天天養(yǎng)生視頻給我們講解正確吃肉的方法。

　　本期節(jié)目請到的嘉賓是中國農業(yè)大學食品科學與營養(yǎng)工程學院副教授范志紅，講正確吃肉的方法。

　　該視頻主要文字介紹：

　　正確吃肉的方法

　　兔肉：

　　兔肉與一般畜肉的成分有所不同，其特點是：含蛋白質較多，每100克兔肉中含蛋白質21.5克;含脂肪少，每100克僅含脂肪0.4克;含有豐富的卵磷脂;含膽固醇較少，每100克含膽固醇只有83毫克。由于兔肉含蛋白質較多，營養(yǎng)價值較高，含脂肪較少，是胖人比較理想的肉食。

　　牛肉

　　牛肉的營養(yǎng)價值僅次于兔肉，也是適合于胖人食用的肉類。吃牛肉可以幫助貧血的女性脫離貧血的行列，牛肉當中含有豐富的維他命B2，能使頭發(fā)與指甲長得更漂亮，更有光澤。

　　魚肉

　　一般畜肉的脂肪多為飽和脂肪酸，而魚的脂肪卻含有多種不飽和脂肪酸，具有很好的降膽固醇作用。所以，胖人吃魚肉較好，既能避免肥胖，又能防止動脈硬化和冠心病的發(fā)生。

　　雞肉

　　每100克雞肉含蛋白質高達23.3克，脂肪含量只有1.2克，比各種畜肉低得多。所以，適當吃些雞肉，不但有益于人體健康，也不會引起肥胖。雞肉當中含有豐富的維他命A，所以，攝取肉類時不可以偏食。維他命A可以使眼睛更明亮，讓肌膚變得更健康。

　　豬肉

　　豬肉含蛋白質較高，每100克可高達29克，每100克脂肪含量為6克，但經煮燉后，脂肪含量還會降低，因此，也較適合胖人食用。食用豬肉后可以補充體內不足的維他命B1，可以使身體有力氣。但是大的困擾是，食用過多的豬肉后，會讓你更想吃東西，因此豬肉的攝取要適當。

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　　本期嘉賓介紹

　　范志紅

　　女，1966年12月生，副教授，健管家。1983年考入北京農業(yè)大學生物學院植物生理生化專業(yè)，1987年獲學士學位。同年考入北京農業(yè)大學食品系，1990年獲碩士學位。1990年留校工作，在中國農業(yè)大學食品學院營養(yǎng)與食品安全系任副教授，現(xiàn)為食品科學博士。