20130827健康生活視頻：張建中講如何選鞋護足

　　選擇一雙適合自己的腳的鞋子很重要，這樣可以避免腳變形，還可以預防腳部疾病，那么如何去挑選鞋子呢?本期專家張建中做客健康生活視頻，他將告訴我們一些選擇鞋子的方法，感興趣的朋友們千萬不要錯過本期節(jié)目!

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　　如何選鞋護足

　　第一招

　　好在下午三點至六點左右選鞋，因為腳部在此時會略微膨脹，如果這時所選的尺碼不覺得小，一天中其他時間穿著也沒問題。站著試穿，因為站立時腳部會比坐著時略微大一點。試穿時不能只穿進去對著鏡子看一下就買，一定要來回走幾步，細心感覺鞋的穩(wěn)定性與大小是否合適。

　　第二招

　　試鞋時自備干凈的絲襪，便于試鞋時的穿脫(尤其是踝部略緊非常包腿的靴子)，避免試過的鞋子里出現(xiàn)汗?jié)n污漬的尷尬。

　　第三招

　　大概有2/3的人兩只腳不一樣大，記住哪只長哪只短，試鞋時兩只腳都要試穿。按照稍微大一點的那只腳選鞋。不能單純根據(jù)鞋號去選鞋或托人代買，一定要親自試穿，因為往楦頭、款式或品牌型號標準的不同，鞋的具體大小也會有差異。

　　第四招

　　腳隨著季節(jié)不同也會有熱脹冷縮，所以在冬天買夏天的打折鞋時，你試穿合適的尺碼跟夏天比可能稍微小一點。

　　第五招

　　理想的尺碼至少是：十個腳趾可以在鞋里自由地活動，有舒服的襯墊和適度的內部空間;鞋底面與腳部凹陷處的弧度十分合腳，踝骨與腳尖觸不到鞋;前腳要有一定的活動余地，如果用腳尖頂住鞋頭時腳后跟與鞋后幫之間還能伸進一個手指的距離，這個尺碼剛好合適;腳后跟部的鞋底上表面要很好地貼住腳后跟，走路的時候不能滑來滑去;自己從上往下看腳弓部與鞋子的中央弧度是否吻合，確認腳圍的松緊是否合適。

　　第六招

　　別因為季末打折的誘惑或實在喜歡為由讓自己的腳遷就一雙不合尺寸的鞋，尺寸太小的鞋子即便穿得再久，撐大程度也很有限，一時的腳面風光可能引起雞眼、水泡、腳疼、腿疼、后背疼等一系列的病癥。

　　第七招

　　如果眼前的那雙鞋擁有你夢寐以求的設計、近乎完美的弧度、散發(fā)著時髦的色彩光芒、合理的價格。你簡直對它一見鐘情?？上Р馁|不好，勸你還是選擇擦肩而過吧。在經濟條件許可的范圍內，建議你好選擇皮面、皮內里(光滑而沒有縫合線)、皮底的全皮鞋。因為真皮透氣，吸汗功能和彈性都好，它與你的腳形更能吻合，不憋汗，穿起來更舒服，皮底、皮跟還可減少響聲。

　　本期嘉賓介紹

　　張建中

　　張建中，男主任醫(yī)師、教授、骨科主任、足踝外科矯形中心主任，美國巴爾地摩聯(lián)合紀念醫(yī)院足踝外科中心進修回國后，應用當前世界先進的足踝外科理論和技術在北京同仁醫(yī)院骨科建立了國內首家足踝外科?？崎T診，并成立了北京同仁醫(yī)院足踝外科矯形中心，引進了余項新的診斷治療技術，其中一些在國內屬首次引進，報道是國內為數(shù)不多的專業(yè)足踝外科醫(yī)生，近年來已為近萬名患者診治，獲得了較好的療效，吸引了北京及全國各地的患者來我科就診，在全國性足踝外科和骨科學習班上授課余次，介紹《拇外翻手術中需要注意的幾個問題、《改良Ludloff截骨術治療嚴重拇外翻、《Scarf截骨術治療拇外翻、《錘狀趾綜合征的、手術治療、《跟骨關節(jié)內骨折的切開復位內固定、《距骨骨軟骨損傷的外科處理》、《脛后肌腱功能不全》、《跖間神經瘤的手術治療》、《體外震波治療跖腱膜炎》、《可吸收螺釘在足踝外科的應用》、《糖尿病神經性骨關節(jié)病》《糖尿病足的足踝外科處理》等題目，并被推選為中華骨科學會足踝外科學組委員。