20131221央視健康之路:張晉講冬至養(yǎng)生-健脾補腎
民??叼B(yǎng)生 > 養(yǎng)生節(jié)目 > 央視健康之路
責編:徐亞
發(fā)表時間:2013-12-23 13:30隨著人們生活節(jié)奏的加快,現(xiàn)代人的生活壓力也越來越大,因此許多人的身體出現(xiàn)越來越多的問題,不知道大家都怎么為自己調(diào)養(yǎng)身體,我們今天就來看看健脾補腎應(yīng)該怎么做吧。
該視頻主要文字介紹:
本期嘉賓介紹
張晉,高干科(綜合內(nèi)科)副主任醫(yī)師,主任助理,醫(yī)學博士,全國中醫(yī)老年病醫(yī)療中心學術(shù)帶頭人周文泉教授學術(shù)繼承人,傳承博士后;中國中西醫(yī)結(jié)合學會青年工作委員會常務(wù)委員,中國藥膳研究會常務(wù)理事、專家委員會委員,中華中醫(yī)藥學會亞健康分會委員,中國中西醫(yī)結(jié)合學會養(yǎng)生學及康復(fù)醫(yī)學專業(yè)委員會委員;衛(wèi)生部國家中醫(yī)藥管理局特聘健康教育專家,中央電視臺科教頻道首批《健康之路》特約專家;中國農(nóng)工民主黨海淀婦女工作委員會主任。
1993年畢業(yè)于北京中醫(yī)藥大學中醫(yī)系,2000年人民醫(yī)院內(nèi)分泌科進修一年。主要從事中西醫(yī)結(jié)合綜合內(nèi)科臨床醫(yī)療、教學與科研工作,2000年~2005年跟隨中醫(yī)脾胃病肝病專家中國中醫(yī)科學院原名譽院長施奠邦教授臨診學習,2007年~2012年師從老年病專家周文泉教授。在繼承老專家經(jīng)驗基礎(chǔ)上,繼承創(chuàng)新,對老年便秘、自汗盜汗、腰腿痛、頭痛失眠、疲勞;老年性心腦血管疾病、高脂血癥、糖尿病、高尿酸血癥、更年期綜合癥以及亞健康疲勞等臨床診治有一定的心得和見解,擅長利用中醫(yī)理論的整體觀、辨證觀,發(fā)揮中醫(yī)的三因制宜的個性化診療優(yōu)勢,以及中藥膏方對慢性病患者、亞健康人群進行滋補調(diào)理,藥膳指導,取得很好的療效。
大棗
《本草綱目》說:“大棗氣味甘,怕年,安中,養(yǎng)脾氣,平胃氣,通九竅,助十二經(jīng),補少氣、少津液、和百藥,久服輕身延年。”
蜂蜜
《神農(nóng)本草經(jīng)》說:蜂蜜能“安五臟,補不足,益氣補中止痛解毒,除久病,和百藥,久服強志健身,延年益壽。”
薏苡仁
《本草綱目》說:“惹孩仁陽明藥也,能健脾益胃。”
胡籮卜
中醫(yī)認為,胡蘿卜可健胃行氣消食,凡脾虛食停、暢、食欲不振以及久痢不愈者,可做輔助食療。另外,還有些頗能健脾健胃的中藥,有空聞的時候,配上合適的食物,提一鍋美味又養(yǎng)人的好湯也是上佳選擇。
黃芪
《本草正義》曰:“黃芪,補益中土,溫養(yǎng)脾胃,凡中氣不振、脾土虛弱、清氣下陷者宣。”
黨參
味甘、性乎,功能補中益氣、益血生津,為平補保健之品,久服令人長壽。
黃精
味甘、性平,能補脾潤肺、補益腎精、強筋骨、鳥須發(fā)、抗衰老。
茯苓
味淡,功能利水滲濕、健脾補中、寧心安神。唐代藥王孫思盛扔“茯苓久服百病除。”
怎樣健脾養(yǎng)胃
1、調(diào)整自我 保暖防寒
雨水時節(jié),人體的肝陽、肝火、肝風會隨著春天的陽氣升發(fā)而上升,所以更應(yīng)特別注意肝氣的疏泄條達。故此時調(diào)養(yǎng)脾胃應(yīng)首當其沖。中醫(yī)認為,春季肝氣旺盛,肝木易克脾土,脾胃為后天之本,氣血生化之源。脾胃功能健全,則人體營養(yǎng)利用充分,反之則營養(yǎng)缺乏,體質(zhì)下降。季節(jié)調(diào)養(yǎng)脾胃很重要。
老年人和小孩應(yīng)該特別給以關(guān)注,在溫度驟降時,老年人的血壓易波動,情緒易激動,易誘發(fā)心臟病、心肌梗塞等;小孩本身就是“口壯胃弱”脾胃易受損傷,又易因氣溫的改變而引起呼吸系統(tǒng)、消化系統(tǒng)疾病,導致感冒和發(fā)燒。
2、注意飲食 不宜生冷
春季多雨、多風、多寒、多濕,飲食以辛、甘、清、淡為主,中醫(yī)認為,辛能散風、驅(qū)寒、甘能健脾、淡能滲濕,應(yīng)少食油膩、偏酸味的食物、生冷之物,適當?shù)脑鎏砀饰?,顧護脾胃陽氣,以養(yǎng)脾臟之溫。
另外,春季常會出現(xiàn)皮膚、口舌干燥,嘴唇干裂等現(xiàn)象,故應(yīng)多吃新鮮蔬菜、水果,以補充人體水分??蛇x擇紅棗、淮山、蓮子、韭菜、菠菜等;平時可多吃些鯽魚、胡蘿卜、小米等食物,多以粥、湯為主為宜,達到健脾目的。
3、清晨鍛煉 注意保暖
“夜臥早起”,指健康作息。春天到了,可以稍晚安寢,但好不晚于晚11點;保證充足的睡眠,清晨日出,早早起來,“廣步于庭”,雨水早春節(jié)氣,不宜做過于激烈的運動,運動前要做好熱身活動,以舒緩為宜。以便讓肝氣慢慢和緩地上升,可做些較輕松的運動,如散步等。多做舒展搖擺、流暢的肢體運動,如舞蹈、瑜伽、廣播體操等活動。
4、生發(fā)陽氣 調(diào)補脾胃
藥物調(diào)養(yǎng)要考慮脾胃功能的特點,用生發(fā)陽氣的方法調(diào)補脾胃??蛇x用荷葉、蓮子、沙參、西洋參、決明子、白菊花、首烏、木耳、百合、知母、枸杞子等在醫(yī)生的辯證分析下單味代茶飲或煮粥。
注意:本頻道文章版權(quán)歸中央電視臺,并不代表本頻道贊同其觀點和對其真實性負責。如涉及作品內(nèi)容、版權(quán)和其它問題,請盡快與我們聯(lián)系,我們將在第一時間刪除內(nèi)容!
健康之路視頻推薦
焦點收藏
編輯推薦
您還可能喜歡
蘇ICP備15060253號-6 Copyright © 2010- rwfnyxtm.cn 江蘇民??悼萍脊煞萦邢薰? 版權(quán)所有 未經(jīng)授權(quán)請勿轉(zhuǎn)載