20140611養(yǎng)生堂：田偉講頸椎病的自我治療方法

　　現(xiàn)在頸椎病不僅是老年人的疾病了，也有很多的年輕人也患有頸椎病。那您知道頸椎病不只是體現(xiàn)在脖子疼嗎?那您知道頸椎病的自我治療方法有哪些嗎?今天小編就為您介紹一下有關(guān)頸椎病的知識(shí)，感興趣的朋友們趕快來看看啊。

　　該視頻主要文字介紹：

　　頸椎病的自我治療方法

　　8點(diǎn)——使用腰部的力量起床

　　8點(diǎn)的時(shí)候，有許多人早晨起來的時(shí)候就是喜歡用自己的頸椎硬撐著自己起床，如果您是的話，那就必須改掉這壞習(xí)慣，您可以改使用腰部的力量。

　　9點(diǎn)——溫暖頸椎

　　給自己準(zhǔn)備一杯茶，做法是，紅糖一湯匙、生姜7片，用沸水沖開10分鐘即成，建議每天喝一次。

　　10點(diǎn)——做5分鐘的頸椎操

　　做法是：端坐在椅子上，分別做低頭、抬頭、左轉(zhuǎn)頭、右轉(zhuǎn)頭、前伸頭、后縮頭、讓頭做順時(shí)針和逆時(shí)針環(huán)繞的動(dòng)作，注意要輕緩。

　　12點(diǎn)——?jiǎng)佑米约旱哪槻康木捉兰?/strong>

　　一般在12點(diǎn)的時(shí)候，應(yīng)該都是吃飯時(shí)候，您盡量地動(dòng)用自己的臉部的咀嚼肌，在您喝水時(shí)后也是可以把自己的頭努力的往后仰，這些小動(dòng)作是可以舒緩僵硬的頸部肌肉。

　　15點(diǎn)——簡(jiǎn)單地按摩頸部

　　做法是：將十指交叉，放在頸部后方，輕柔地摩擦頸部，連續(xù)按摩50次，這時(shí)頸部會(huì)發(fā)熱，并有很舒適的感覺。

　　18點(diǎn)——做做戶外運(yùn)動(dòng)

　　比如游泳、打球、瑜伽等都是非常適合白領(lǐng)女士參加的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。

　　19點(diǎn)——晚餐補(bǔ)骨

　　可以把核桃、生地、牛骨、黑芝麻等具有補(bǔ)骨髓的材料巧妙地加到晚餐中，起到強(qiáng)壯筋骨的目的。

　　21點(diǎn)——大鵬展翅

　　在晚上21點(diǎn)的時(shí)候，您可以多多學(xué)學(xué)大鵬展翅的這個(gè)動(dòng)作，這個(gè)動(dòng)作是可以來保養(yǎng)您的頸椎，但是要注意不要抬頭。每天每次堅(jiān)持5分鐘就好，大鵬展翅的這個(gè)動(dòng)作可以幫助你增加頸椎部肌肉的韌性。

　　23點(diǎn)——選擇健康的枕頭

　　中間低、兩端高的元寶形保健枕頭對(duì)頸椎有很好的支撐作用，能讓頸椎得到較好的休息。同時(shí)，枕頭的寬度應(yīng)達(dá)到肩部。對(duì)于頸椎不好的人來說，木板床、棕棕繃床是首選。

　　其他方法

　　牽引法

　　通過牽引力和反牽引力之間的相互平衡，使頭頸部相對(duì)固定于生理曲線狀態(tài)，從而使頸椎曲線不正的現(xiàn)象逐漸改變，但其療效有限，僅適于輕癥患者;且在急性期禁止做牽引，防止局部炎癥、水腫加重;牽引期活動(dòng)受限。

　　理療法

　　本期嘉賓介紹

　　田偉

　　1959年生，1983年畢業(yè)于北京醫(yī)學(xué)院醫(yī)療系(北京大學(xué)醫(yī)學(xué)部)。1994年獲日本國立弘前大學(xué)醫(yī)學(xué)博士學(xué)位。1997年在北京積水潭醫(yī)院創(chuàng)建脊柱外科。2001年赴加拿大多倫多大學(xué)、約克大學(xué)研修行政管理。田偉同時(shí)還擔(dān)任全國青聯(lián)常委;中國青年科技工作者協(xié)會(huì)副會(huì)長(zhǎng);中華醫(yī)學(xué)會(huì)骨科分會(huì)常委、秘書長(zhǎng);中華醫(yī)學(xué)會(huì)創(chuàng)傷分會(huì)委員;全國殘聯(lián)康復(fù)學(xué)會(huì)損傷委員會(huì)副會(huì)長(zhǎng)。

　　北京積水潭醫(yī)院院長(zhǎng)、脊柱外科主任、北京大學(xué)教授、博士生導(dǎo)師、北京市創(chuàng)傷骨科研究所所長(zhǎng)、美國骨科學(xué)會(huì)(AAOS)會(huì)員、國務(wù)院特殊津貼專家，中央保健委員會(huì)會(huì)診專家，全國青年科學(xué)家協(xié)會(huì)副會(huì)長(zhǎng)，北京市九屆政協(xié)委員。

　　田偉曾被評(píng)為北京市十大杰出青年、北京市優(yōu)秀共產(chǎn)黨員、全國抗SARS工作先進(jìn)個(gè)人，2003年榮獲全國優(yōu)秀院長(zhǎng)稱號(hào)。

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　　理療法是物理療法的簡(jiǎn)稱。其原理就是應(yīng)用自然界和人工的各種物理因子，如聲、光、電、熱、磁等作用于人體，以達(dá)到治療和預(yù)防疾病的目的。

　　磁場(chǎng)頻率與人體本身的磁場(chǎng)能產(chǎn)生協(xié)調(diào)一致，不但不會(huì)引起人體本身磁場(chǎng)的紊亂，更重要的是可以促進(jìn)人體生物電磁能增強(qiáng)，推動(dòng)人體經(jīng)氣運(yùn)行，從而達(dá)到通經(jīng)活絡(luò)有效止痛的作用。

　　推拿法

　　推拿法是祖國醫(yī)學(xué)的重要組成部分。治療時(shí)不用吃藥和打針，僅憑推拿醫(yī)生的雙手和簡(jiǎn)單器械在身體的一定部位或穴位，沿經(jīng)絡(luò)循行的路線，氣血運(yùn)行的方向，施以不同的手法，達(dá)到治療目的。

　　但在急性期或急性發(fā)作期禁止推拿，否則會(huì)使神經(jīng)根部炎癥、水腫加重，疼痛加劇。頸椎病伴有骨折、骨關(guān)節(jié)結(jié)構(gòu)紊亂、骨關(guān)節(jié)炎、嚴(yán)重的老年性骨質(zhì)疏松癥等，推拿可使骨質(zhì)破壞，感染擴(kuò)散，應(yīng)禁此療法。