20161223北京養(yǎng)生堂：黃鏡講如何預防大腸癌

　　癌癥其實就在我們身邊，沒有養(yǎng)成良好的習慣就容易患癌癥。大腸癌就是癌癥的一種，那么在生活中我們要如何預防大腸癌呢?下面隨著養(yǎng)生堂欄目一起來了解一下吧。

　　該視頻主要文字介紹：

　　如何預防大腸癌

　　1、合理安排飲食，改變不良習慣

　　先改變以肉類、高蛋白食物為主的習慣，盡量少吃高脂肪食物，尤其要控制動物脂肪的攝入。高脂肪、高蛋白、低纖維飲食所產(chǎn)生的致癌物質(zhì)多，作用于大腸時間長，必然導致大腸癌的發(fā)生率增加。

　　建議少吃或不吃富含飽和脂肪和膽固醇的食物，包括：豬油、牛油、肥肉、動物內(nèi)臟、魚子等;植物油每人每天的攝入量要控制在20―30克左右(約合2―3湯匙);不吃或少吃油炸食品;適量食用含不飽和脂肪酸的食物，如橄欖油、金槍魚等;每日補充35克以上的纖維素。

　　多吃富含纖維素的食物，如魔芋、大豆及其制品;多吃新鮮蔬菜和水果，以補充胡蘿卜素和維生素c;適量食用核桃、花生、奶制品、海產(chǎn)品等，以補充維生素e;注意攝取麥芽、魚類、蘑菇等富含微量元素硒的食物。主食中，應適當增加粗糧、雜糧的比例，不宜過細過精。

　　2、積極防治腸道疾病

　　比如：各種息肉、慢性腸炎、血吸蟲病、慢性痢疾等，其中，腸道息肉要及早處理。

　　大腸息肉可分五類，也就是腺瘤性息肉、化生性息肉、炎癥性息肉、錯構(gòu)瘤性息肉等。其中，腺瘤性息肉是真性腫瘤性息肉，是一種大腸癌癌前病變。

　　所以，當發(fā)現(xiàn)大腸內(nèi)有腺瘤時，就應進行治療，摘除腺瘤并進行病理學檢查，好能在良性腺瘤階段予以摘除，以防大腸癌。如果不加以早期治療，絕大多數(shù)腺瘤會變成大腸癌，治療難度會增加。另外，應積極治療習慣性便秘，注意保持大便通暢。

　　3、定期檢查

　　大腸癌的高危人群，如40歲以上男性、家族性多發(fā)性腸息肉患者、潰瘍性結(jié)腸炎患者、慢性血吸蟲病患者及有大腸癌家族史的人應定期檢查。這些人更要警惕大腸癌的信號及早期癥狀，如大便習慣改變，腹瀉、便秘交替，大便帶血或黑便，大便形狀變扁、變細等。

　　4、生活規(guī)律 保證睡眠

　　青年人應明白，不管再忙，也要保持有規(guī)律性的生活習慣，保證充足睡眠。研究表明，睡眠可防癌。國外專家發(fā)現(xiàn)，正常細胞在裂變過程中之所以突變?yōu)榘┘毎蠖嗍窃谝雇碇羞M行的，而高質(zhì)量的睡眠可防癌癥的發(fā)生和發(fā)展。

　　5、調(diào)節(jié)情緒 科學鍛煉

　　許多中青年日常要應付多方面的工作，各種社交活動頻繁，長期精神過度緊張，壓力過大，極易造成心理疲勞，導致機體免疫力下降，易患癌癥。因此，要學會自我調(diào)控和駕馭好情緒，理智地對待來自社會、工作、家庭環(huán)境等方面的各種刺激，寬容豁達。

　　研究表明，人在進行適度的有氧運動時，情緒愉悅，可清除過多自由基，保護免疫系統(tǒng)免遭傷害。養(yǎng)成鍛煉身體的好習慣，必獲防癌良效。

　　本期嘉賓介紹

　　黃鏡

　　現(xiàn)任中國醫(yī)學科學院腫瘤醫(yī)院內(nèi)科副主任醫(yī)師,碩士生導師。兼任CSCO組織委員會委員。 黃鏡副教授自1989年起從事腫瘤內(nèi)科的藥物治療,1997年獲協(xié)和醫(yī)科大學博士學位。1998-2000年在美國國立癌癥中心(NCI)受博士后訓練，此后分別赴法國、英國和美國MD Anderson臨床腫瘤中心短期交流學習。

　　特別在食管癌、胃腸道惡性腫瘤的基礎和臨床研究中以第一負責人身份主持并完成了一些前瞻性研究，在美國腫瘤核心刊物上有6篇論文發(fā)表并因此獲得醫(yī)科院獎勵。黃鏡副教授擅長食管、胃腸等消化道腫瘤的內(nèi)科和綜合治療。

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