20140605健康生活視頻全集：精神壓抑易致糖尿病

　　現(xiàn)在人那可謂是談糖色變，因為到如今糖尿病還沒有可治愈的方法，只能用藥物來控制，很多人都了解糖尿病的危害性，但你知道導(dǎo)致患有糖尿病的原因都有哪些嗎?日常生活中糖尿病的防治方法有什么?早期癥狀你又了解多少?

　　該視頻主要文字介紹：

　　現(xiàn)在如今糖尿病是社會中常見的一種疾病，根據(jù)調(diào)查發(fā)現(xiàn)我國糖尿病的發(fā)病率非常高，患者一旦患有這種疾病就是想如何快速把它治好，但對它的病情根本不了解，導(dǎo)致糖尿病的原因都有什么?一起來看文章吧!

　　1、遺傳因素

　　糖尿病具有家族遺傳易感性。但這種遺傳性尚需外界因素的作用，這些因素主要包括肥胖、體力活動減少、飲食結(jié)構(gòu)不合理、病毒 感染等。

　　2、肥胖

　　肥胖也是導(dǎo)致糖尿病發(fā)病的主要原因之一，尤其是容易引發(fā)2型糖尿病，特別是腹部肥胖的人。主要機理原因是肥胖者本身存在著非常明顯的高胰島素血癥，而高胰島素血癥會使胰島素與其它受體的親和力下降，從而導(dǎo)致胰島素作用受阻，從而引發(fā)胰島素抵抗。

　　這就需要胰島β- 細胞分泌和釋放更多的胰島素，從而又引發(fā)高胰島素血癥。如此呈糖代謝紊亂與β- 細胞功能不足的惡性循環(huán)，終導(dǎo)致β-細胞功能嚴重缺陷，引發(fā)2型糖尿病。

　　3、活動不足

　　適當?shù)捏w力活動可以增加組織對胰島素的敏感性，從而降低體重，改善新陳代謝、減輕胰島素抵抗。使高胰島素血癥得到緩解，降低心血管疾病的并發(fā)癥，所以體力活動的減少已成為二型糖尿病發(fā)病的重要的因素之一。

　　4、飲食結(jié)構(gòu)

　　高脂肪飲食可抑制代謝率使體重增加而肥胖。肥胖引發(fā)2型糖尿病常年食肉食者，糖尿病發(fā)病率明顯高于常年素食者。主要與肉食中含脂肪、蛋白質(zhì)熱量較高有關(guān)。所以，飲食要多樣化，以保持營養(yǎng)平衡，避免營養(yǎng)過剩。

　　5、精神神經(jīng)因素

　　在糖尿病發(fā)生、發(fā)展過程中，精神神經(jīng)因素所起的重 要作用是近年來中外學(xué)者所公認的。因為精神的緊張、情緒的激動、心理的壓力會引起某些應(yīng)激激素分泌大量增加，而這些激素都是升血糖的激素也是與胰島素對抗的激素。這些激素長期大量的釋放，勢必造成內(nèi)分泌代謝調(diào)節(jié)紊亂，引起高血糖，導(dǎo)致糖尿病。

　　6、病毒感染

　　某些I型糖尿病患者，是在病人患感冒、腮腺炎等病毒感染性疾病后發(fā)病的。其機制在于病毒進入機體后，直接侵及胰島 β-細胞， 大量破壞β-細胞，并且抑制β-細胞的生長，從而導(dǎo)致胰島素分泌缺乏，終引發(fā)I型糖尿病。

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　　糖尿病的早期癥狀

　　糖尿病的癥狀一般分為兩大類，一：與代謝紊亂有關(guān)的表現(xiàn)，尤其是與高血糖有關(guān)的“三多一少”，多見一型糖尿病，二型糖尿病不十分明顯，二：是與各種急性或慢性并發(fā)癥的表現(xiàn)。

　　但你知道嗎，糖尿病早期會有六個比較典型的癥狀：

　　一、眼睛疲勞、視力下降

　　眼睛容易疲勞，視力急劇下降。當感到眼睛很容易疲勞，看不清東西，站起來時眼前發(fā)黑，眼皮下垂，視界變窄，看東西模糊不清，眼睛突然從遠視變?yōu)榻暬蛞郧皼]有的老花眼現(xiàn)象等，要立即進行眼科檢查，上述癥狀就是糖尿病會引起的視力障礙、視網(wǎng)膜出血、白內(nèi)障、視力調(diào)節(jié)障礙等疾病的明顯表現(xiàn)。

　　二、饑餓和多食

　　因體內(nèi)的糖份作為尿糖排泄出去，吸收不到足夠的熱量維持身體的基本需求，會常常感到異常的饑餓，食量大增，但依舊饑餓如故;平時不吃甜食的人也開始不加選擇地吃很多甜食，這就需要去醫(yī)院檢查了，這些異常癥狀往往是糖尿病的先兆。

　　三、手腳麻痹、發(fā)抖

　　糖尿病人會有頑固性手腳麻痹、手腳發(fā)抖、手指活動不靈及陣痛感、劇烈的神經(jīng)炎性腳痛，下肢麻痹、腰痛，不想走路，夜間小腿抽筋、眼運動神經(jīng)麻痹，重視和兩眼不一樣清楚，還有自律神經(jīng)障礙等癥狀，一經(jīng)發(fā)現(xiàn)就要去醫(yī)院檢查，不得拖延。

　　四、疲勞、血壓高、尿液發(fā)白

　　糖尿病會感到容易疲勞，全身倦怠無力。沒有從事勞動或體育運動，身體常常無原由地感到疲憊不堪，感到雙腿乏力，膝蓋酸軟，尤其是上下樓梯的時候;感冒后經(jīng)常長癤瘡或血壓高，尿液白色，有甜酸氣味，此時就該及早去醫(yī)院檢查了。糖尿病在初期很難感覺到癥狀，當有感覺時，病情已十分嚴重了。因此，定期作健康檢查是重要的預(yù)防措施，發(fā)現(xiàn)的越早，血糖值越容易控制，能防止病情惡化，并發(fā)癥也少。

　　五、口渴、多尿

　　口渴和多尿的癥狀。病人的飲水量大量增多，排尿的次數(shù)和份量也隨之增多，是發(fā)現(xiàn)糖尿病便捷的途徑。尤其是睡夢中因極度口渴而醒來喝水的癥狀，可能說明病情已經(jīng)惡化，正常人每日的排尿量是1--1。5公升，但糖尿病人因小便頻數(shù)，每日的排尿量往往達到2--4公升，有的病人甚至高達10公升，尿液中葡萄糖增多，發(fā)出甜酸氣味和很多泡沫并吸引昆蟲飛來，就要馬上去醫(yī)院治療，因為口干是糖尿病先出現(xiàn)的早期癥狀。

　　六：體重下降

　　中年人的身體日漸肥胖，食欲也正常，一旦發(fā)現(xiàn)體重下降很快，就應(yīng)考慮是否的了糖尿病。因肥胖會增大胰島素的需求量，導(dǎo)至病情急劇惡化。

　　糖尿病的防治

　　每天放松一刻鐘

　　緊張的工作、生活會讓人處于應(yīng)激狀態(tài)?！霸趹?yīng)激狀態(tài)下，人的身體進入戰(zhàn)斗模式，血糖水平升高，隨時準備行動?！倍趴舜髮W(xué)醫(yī)學(xué)心理學(xué)主任理查德·瑟維特說，這會促使體內(nèi)細胞出現(xiàn)胰島素抵抗，血液中的葡萄糖無處可去，便會出現(xiàn)長時間的高血糖。因此，你一定要學(xué)會放松自己，比如起床后做一會兒瑜伽或冥想、散步、聽聽輕音樂，還要記得做任何事前深呼吸3次。

　　每周少開一天車

　　有車族要在生活中搶出時間來運動。芬蘭的一項研究發(fā)現(xiàn)，每周鍛煉超過4小時，或每天達到35分鐘左右的人，即使體重沒有減輕，患糖尿病的風(fēng)險也能降低80%。

　　保證好睡眠

　　經(jīng)常睡眠不足6小時者，糖尿病的患病風(fēng)險翻番。耶魯大學(xué)副教授克萊爾·亞基說：“如果你睡眠太少，神經(jīng)系統(tǒng)會處于緊張狀態(tài)，影響調(diào)節(jié)血糖的激素?！币虼耍吮M量不熬夜，還應(yīng)注意睡前別喝咖啡或茶，避免長時間看電視等。

　　趕緊減肥

　　明顯超重的人減肥5%后，即使不鍛煉，患糖尿病的幾率也會減少70%。也就是說，如果你體重80公斤，至少需要減4公斤。

　　飯前喝勺醋

　　研究表明：2型糖尿病或有胰島素抵抗的人飯前喝約2湯匙醋再吃飯，血糖水平明顯下降。研究負責(zé)人卡羅爾·約翰斯頓博士說：“醋酸能滅活某些淀粉消化酶，延緩碳水化合物的消化。”事實上，醋的這種作用類似于口服降糖藥阿卡波糖。

　　少吃快餐和紅肉

　　明尼蘇達大學(xué)對3000名18—30歲的志愿者進行了長達15年的隨訪。結(jié)果發(fā)現(xiàn)，每周吃快餐超過2次的人和平均每周吃快餐不到一次的人相比，體重增加了4.5公斤。哈佛大學(xué)醫(yī)學(xué)院布萊根婦女醫(yī)院通過對3700名女性調(diào)查研究發(fā)現(xiàn)，每周吃至少5次紅肉者比少于一次者，患2型糖尿病風(fēng)險高29%。愛吃熏肉、熱狗等加工肉類的人風(fēng)險更高。

　　香料有藥效

　　德國一項研究發(fā)現(xiàn)，肉桂中的化學(xué)物能激活胰島素受體的酶，還有助于降低膽固醇和甘油三酯。

　　身邊有人陪

　　獨居女性得糖尿病風(fēng)險增加2.5倍。這可能和她們更容易出現(xiàn)吸煙、酗酒等不健康生活習(xí)慣有關(guān)。