20141006北京養(yǎng)生堂視頻：馮興華講秋季降燥的方法

　　現(xiàn)在已經(jīng)是秋天，氣溫在慢慢下降，但是氣候還是比較干燥的，所以有不少人在秋天的時(shí)候都有不同程度的燥癥。這對(duì)我們的健康很不利。那么降燥有什么有效的方法呢?下面就讓馮興華專(zhuān)家來(lái)講講秋季該如何進(jìn)行降燥吧。

　　該視頻主要文字介紹：

　　現(xiàn)在的氣溫明顯與夏季不同，但是秋天的時(shí)候空氣濕度下降，就容易讓人產(chǎn)生燥癥。下面就推薦一些降燥的方法。

　　飲食潤(rùn)燥忌亂補(bǔ)

　　秋冬季節(jié)，很多人感到燥熱，身體也有種種不適，例如干咳、心神不寧等等。中醫(yī)專(zhuān)家表示，應(yīng)多吃些養(yǎng)陰清燥、排毒潤(rùn)肺的食物，適當(dāng)進(jìn)行飲食調(diào)理。比如：梨、甘蔗、銀耳、菊花、鴨肉、兔肉、蓮藕、杏仁、百合、豬肺、柿餅、枇杷、荸薺、葡萄等。

　　中醫(yī)歷來(lái)講究藥食同源，此時(shí)吃點(diǎn)糯米百合甜杏粥，具有養(yǎng)陰潤(rùn)肺、清心安神、止咳平喘的功效;吃點(diǎn)蓮子糕有補(bǔ)腎、健脾、抗衰老作用;吃點(diǎn)冰糖銀耳羹可以潤(rùn)肺止咳、生津養(yǎng)陰、健腦防衰的作用;吃點(diǎn)白糖蒸山藥可以補(bǔ)中益氣，益五臟，強(qiáng)筋骨;喝點(diǎn)烏龍蜜茶，可以通水利尿、潤(rùn)燥生津。

　　在秋天這個(gè)適合進(jìn)補(bǔ)的季節(jié)，人們一定要注意進(jìn)補(bǔ)需適度，而且不能胡亂進(jìn)補(bǔ)，否則就是傷身。

　　起居保濕應(yīng)有法

　　我國(guó)北方開(kāi)始送暖氣了。屋里暖和了，各種問(wèn)題也來(lái)了。換衣服的時(shí)候，總會(huì)有噼里啪啦的電光火花閃過(guò);一些老年人睡在暖和的被窩時(shí)，總感覺(jué)身上又癢又扎;洗澡過(guò)勤的人，渾身長(zhǎng)滿了“魚(yú)鱗”;年輕姑娘大量喝水，又涂保濕品，但肌膚狀態(tài)依然不盡如人意。這是怎么回事呢?

　　中醫(yī)專(zhuān)家說(shuō)，秋冬天干物燥，皮膚也變得干燥起來(lái)，這是自然規(guī)律。此時(shí)，人們應(yīng)順其自然，生活起居中要防燥，但注意適度。如果洗澡過(guò)勤，將皮膚角質(zhì)層傷害，其保護(hù)皮膚的作用就會(huì)失去，皮膚細(xì)胞內(nèi)的水分更容易蒸發(fā)掉，皮膚就會(huì)干燥。如果保濕不得法，只會(huì)加重干燥。

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　　專(zhuān)家建議，秋冬季節(jié)一周洗1~2次為宜，老年人皮膚瘙癢，可適當(dāng)在皮膚上涂上一些潤(rùn)膚劑，如果病情加重，應(yīng)去醫(yī)院診治。保養(yǎng)皮膚，也一定要注意方法。面部分泌物多者，不宜過(guò)度使用油脂類(lèi)化妝品，否則會(huì)誘發(fā)痘痘;敏感肌膚者，不宜再刺激皮膚;夜間護(hù)理不如清晨保養(yǎng)效果好，早晨8點(diǎn)保濕有效。

　　情緒煩躁宜收斂

　　在秋燥的影響下，人們就會(huì)容易動(dòng)怒，產(chǎn)生很多的負(fù)面情緒。而且人的生活節(jié)奏和心情也受到影響。

　　專(zhuān)家指出，樹(shù)立以健康為中心的理念，時(shí)刻保持胸襟寬闊，樂(lè)觀豁達(dá)。只要不是原則性問(wèn)題，忍一時(shí)風(fēng)平浪靜，退一步海闊天空;培養(yǎng)興趣愛(ài)好，陶冶情操;多到大自然里曬太陽(yáng)，減輕或消除抑郁情緒;自我放松，如打哈欠、伸懶腰、深呼吸，可以平撫情緒、安定心神，能有效幫助睡眠。

　　專(zhuān)家說(shuō)，積極調(diào)整自己的心態(tài)，可以避免抑郁情緒的發(fā)生。如果問(wèn)題比較嚴(yán)重，應(yīng)及時(shí)求助心理醫(yī)生。

　　運(yùn)動(dòng)除燥巧安排

　　運(yùn)動(dòng)也能除燥?有不少人對(duì)此表示質(zhì)疑。其實(shí)，合理安排運(yùn)動(dòng)，會(huì)帶來(lái)不一樣的除燥效果。

　　王女士自從練瑜伽以來(lái)，人精神了，臉紅潤(rùn)了，原來(lái)大便干燥的癥狀不見(jiàn)了。專(zhuān)家分析，瑜伽能夠調(diào)暢身體氣機(jī)，每個(gè)月練一次，不僅排毒保健，緩解肌膚的干燥現(xiàn)象，還能預(yù)防便秘。

　　而張先生沒(méi)有安排好自己的運(yùn)動(dòng)，反而上火了。這是因?yàn)樗麤](méi)有節(jié)制地跑步，大汗淋漓后沒(méi)有及時(shí)補(bǔ)充水分，又去練網(wǎng)球，結(jié)果皮膚干裂、口干舌燥。

　　專(zhuān)家提出，要根據(jù)自己的身體狀況，合理安排時(shí)間和運(yùn)動(dòng)量，如爬樓梯、打球、散步、跳舞、打太極拳等。適當(dāng)讓自己出汗，可以促進(jìn)新陳代謝，防止皮膚干燥，還能使人放松心情;每天步行時(shí)間不少于1小時(shí)，每星期步行3~4次。這樣，既養(yǎng)生又經(jīng)濟(jì)。

　　本期嘉賓介紹

　　馮興華

　　男，北京東城中醫(yī)院風(fēng)濕免疫科特聘專(zhuān)家、教授、國(guó)家級(jí)名老中醫(yī)。

　　馮興華教授從事中醫(yī)風(fēng)濕病臨床醫(yī)療、科研、教學(xué)工作40余年，在類(lèi)風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎、強(qiáng)直性脊柱炎、系統(tǒng)性紅斑狼瘡、干燥綜合癥、硬皮病、皮肌炎、骨關(guān)節(jié)炎、痛風(fēng)等多種風(fēng)濕性疾病和內(nèi)科雜病的中醫(yī)治療方面有豐富的臨床經(jīng)驗(yàn)。在總結(jié)前人經(jīng)驗(yàn)和中國(guó)傳統(tǒng)中醫(yī)理論的基礎(chǔ)上，結(jié)合自己的臨床實(shí)踐，用養(yǎng)陰潤(rùn)燥、清熱解毒治療干燥綜合癥;用益氣養(yǎng)陰清熱祛濕治療類(lèi)風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎;用補(bǔ)益肝腎活血化瘀治療強(qiáng)直性脊柱炎。因人因病施治，中西結(jié)合，療效顯著。