陳式太極拳 陳式太極拳該如何化除疆勁

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責(zé)編:宋輝

發(fā)表時(shí)間:2024-12-06 15:24

  陳式太極拳,是太極拳當(dāng)中較為普遍適用的一種,所以現(xiàn)在被越來越多的人所喜愛,學(xué)習(xí)的人也非常多,但是大部分人練習(xí)時(shí)都感覺自己的動(dòng)作很僵硬,該發(fā)力時(shí)動(dòng)作發(fā)不出勁,而且完全不協(xié)調(diào)。今天小編就簡單一下如何化除這“疆勁”。

  化除身上的疆勁絕非一件易事,需要大家發(fā)現(xiàn)問題并能找出問題所在,小編就根據(jù)自己的切身體驗(yàn)來講述幾點(diǎn)。

  化除疆勁的四個(gè)要點(diǎn)

  其一,要明畫大圈之理

  練拳者,既要掌握好拳架的標(biāo)準(zhǔn),更要弄清怎樣達(dá)到標(biāo)準(zhǔn)。

既要掌握好拳架的標(biāo)準(zhǔn)

  練陳式太極拳,必須要經(jīng)過一個(gè)從畫大圈,到畫中圈,再到畫小圈的過程,才能達(dá)到高境界的無形圈。

  所以說,練太極拳要講究循序漸進(jìn)的過程,走好每一步,學(xué)會(huì)付出努力,才會(huì)獲得收獲。

  誰領(lǐng)會(huì)這一點(diǎn)快、早,誰就能在練拳過程中不走彎路,高人一籌。

  其二,要明三節(jié)之理

  人體全身有根節(jié)、中節(jié)、梢節(jié)三節(jié)之分。即:臂為梢節(jié),身為中節(jié),腿為根節(jié)。三節(jié)之中又各有三節(jié)。

  臂之三節(jié),即:手為梢節(jié),肘為中節(jié),肩為根節(jié);身之三節(jié),即:頭為梢節(jié),腰為中節(jié),腹為根節(jié);腿之三節(jié),即:足為梢節(jié),膝為中節(jié),胯為根節(jié)。練拳者要認(rèn)真走好用好三節(jié)勁。

  用好三節(jié)勁,有利于我們明白太極拳中發(fā)勁的技巧所在。

  如在用兩臂走圓畫圓時(shí),開時(shí)肩、肘、手依次相開,合時(shí)手、肘、肩依次相合;發(fā)勁時(shí),一定要做到根催、腰達(dá)、梢發(fā)。通過這樣久而久之的練習(xí),就能達(dá)到節(jié)節(jié)貫通,周身一家,一動(dòng)無不動(dòng),松活流暢之目的。

  其三,要明纏絲運(yùn)動(dòng)之理

  螺旋纏絲是陳式太極拳特有的練功方式,也是化掉身上的僵勁產(chǎn)生太極拳彈性掤勁的重要方法之一。

  因此,在行拳走架中,一定要把上下纏、前后纏、左右纏、進(jìn)退纏、正斜纏的一順一逆、雙順雙逆的五對(duì)纏絲做到位。開合時(shí),要做到順纏合、逆纏開,均衡、對(duì)稱、協(xié)調(diào),無所偏倚,無過無不及。

  久而久之地練習(xí),就可以達(dá)到渾身俱是纏絲圈,全身上下左右無一處不纏絲,而又以身軀纏繞為主宰,通過腰脊的螺旋運(yùn)動(dòng)和胸腹折疊運(yùn)化來帶動(dòng)貫穿上下四肢的螺旋纏絲,進(jìn)而達(dá)到周身一家的螺旋纏絲,溝通周身奇經(jīng)八脈、十二經(jīng)、十五絡(luò),使氣血流注,營衛(wèi)周身,調(diào)解三焦,和平陰陽,內(nèi)壯五臟,而又柔活骨節(jié)、肌腱、筋韌,外強(qiáng)筋骨。

  其四,要明用意不用力之理

  用意不用力,以意行氣,以氣運(yùn)身心為主的要領(lǐng),是太極拳運(yùn)動(dòng)的運(yùn)行法則。

  只有運(yùn)用這個(gè)方法,經(jīng)過長期的柔化,才能使全身的筋、皮、肉、骨、肌腱、韌帶盡可能地得到放松、松開、伸拔、拉長和舒展,由于伸筋拔骨而使內(nèi)氣通于經(jīng)絡(luò),經(jīng)肉離骨而使內(nèi)氣充于肌膚,骨節(jié)張開而使內(nèi)氣斂于骨髓,而周身形成富有彈性的掤勁,意到氣到勁自然到。

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