太極拳歷史悠久，博大精深，人們通過多年來對它的研究，也已經(jīng)掌握了很多學(xué)習(xí)方法，今天小編就列舉在太極拳練習(xí)中所要注意的十個要點，希望大家能夠牢記，并且在日后練習(xí)中能靈活運用。
學(xué)習(xí)太極拳，要循序漸進，不能操之過急，長時間的練習(xí)與摸索才能有所成。
太極拳練習(xí)十大要點如下：
1、虛領(lǐng)頂勁
練拳時要心靜體松，立身中正，下頜略收，舌舔上顎，呼吸沉細自然，頸直但不可牽強，用神貫頂。
2、含胸拔背
胸略內(nèi)含，但不是羅鍋，脊背拔直，又不僵硬。腹部內(nèi)收，尾閭中正。
3、松腰松髖
練習(xí)太極拳，注意腰胯的放松，做到松弛有度，才能輕松做到氣層丹田。
4、分虛實
在太極拳中，“虛實”是一個重要的概念。簡單的理解，“實”是穩(wěn)定，“虛”是變化。虛實是相互轉(zhuǎn)換的，在虛實的變化中以求靈活與穩(wěn)定。
5、沉肩墜肘
肩不上聳，肘不上懸。肩肘自然下垂，均追求一個“松”字。做到了沉肩墜肘，動作才舒展、圓活，在技擊中才能夠攻中有防、防中帶攻。
6、用意不用力
太極拳的演練過程均以意念領(lǐng)先，以意念為主導(dǎo)，以意領(lǐng)氣，意到氣到，氣到力到，力由腳發(fā)，主宰于腰，形于手指，不用拙力。
7、上下相隨
注意身體上肢和下肢的協(xié)調(diào)，并要主要身體重心的控制，保持平衡。
8、內(nèi)外相合
太極拳有內(nèi)三合與外三合。外三合包括：手與足合，肘與膝合，肩與胯合;內(nèi)三合包括心與意合，意與氣合，氣與力合。演練太極拳要求內(nèi)外合為一體，形顯神達、神形兼?zhèn)洹?/p>
9、連綿不斷
連綿不斷均勻柔緩、動作如抽絲，是楊式太極拳的一個特點。較高層次的太極拳演練中要求勁斷意不斷，意斷神可連。
在太極推手與太極對練中，要求做到沾、粘、連、隨，連綿不斷，如果有一處斷了便不流暢，就會丟手給對方有可乘之機。
10、動中求靜
太極拳要求動中求靜靜中動。在演練太極拳時要心靜，全神貫注，以靜御動，雖動猶靜，在這種動中求靜的狀態(tài)下，才能夠聽到對方的勁力，將太極拳那種從容淡定、靜如山岳、動如江河的風(fēng)格展現(xiàn)出來。
