太極拳練習(xí)要注意內(nèi)息的調(diào)節(jié)及運(yùn)行，內(nèi)息運(yùn)行順暢，則對(duì)于我們內(nèi)功的修煉會(huì)有著進(jìn)一步的提升。今天小編就為大家介紹一下太極拳的“內(nèi)動(dòng)”，通過以下介紹，相信大家能夠?qū)μ珮O拳的練習(xí)起到一定的幫助，
太極拳注重內(nèi)外雙修，對(duì)內(nèi)的修煉，我們可以通過“內(nèi)動(dòng)”來(lái)實(shí)現(xiàn)。
“內(nèi)動(dòng)”有兩個(gè)內(nèi)容
1、腹式呼吸法
逐漸地把每一個(gè)姿勢(shì)結(jié)合腹式深呼吸，使腹部的膈肌升降活動(dòng)和胸部的肺呼吸活動(dòng)協(xié)調(diào)進(jìn)行，并逐漸加深;胸背部和腹部的肌肉，在弧形松沉轉(zhuǎn)動(dòng)中也獲得細(xì)密的鍛煉。
2、身隨心動(dòng)
凡動(dòng)作欲向何處，先將內(nèi)臟器官作好動(dòng)向安排，以帶動(dòng)外形(即所謂：里邊不動(dòng)，外邊不發(fā))，使內(nèi)臟器官不斷地作輕微的自我按摩、壓擠和轉(zhuǎn)動(dòng)，從而使肌體內(nèi)層也獲得細(xì)密精確的鍛煉。
內(nèi)動(dòng)、內(nèi)勁、和內(nèi)氣之間是相互聯(lián)系，相互影響的。
練太極拳由動(dòng)作熟練，轉(zhuǎn)入研究“內(nèi)動(dòng)”、“內(nèi)勁”、“內(nèi)氣”，就能逐步體會(huì)出太極拳一層深一層的意思，吸引人們經(jīng)常、持久、認(rèn)真地練習(xí)它，從而達(dá)到健身和防治疾病的作用。
太極拳手法的練習(xí)原則
打太極拳只有做到不單單只動(dòng)手才能做到氣血由腳而腿而腰，完整一氣。
一、“以身帶手”
打拳時(shí)不想手，就是想以腰帶動(dòng)。渾身都是手，進(jìn)手先進(jìn)腰，退手先退腰。
此外，要注意重心的控制，出招時(shí)保持腰胯部的穩(wěn)定。
這樣才能下真正起到恰似車輪的作用，把“腰功”貫穿到練拳和推手當(dāng)中，效果可達(dá)事半功倍的效果。從而在練拳、推手中以腰為樞紐，不想手渾身都是手。
二、“以氣變手”
打拳時(shí)不想手，丹田氣運(yùn)手。不想手，想丹田。
太極拳內(nèi)功是“以氣變手”它主要練體內(nèi)的“丹田氣”，拳架中手的各種活動(dòng)，都要在“丹田氣”的支配下運(yùn)動(dòng)，丹田氣支配多少，四肢活動(dòng)多少，過與不及都不是。
練中層功夫除盤拳外，還應(yīng)多練樁功，特別是數(shù)種太極抱球樁要多練，多體會(huì)只要把“丹田力”練足了，體內(nèi)其它氣也會(huì)盛強(qiáng)。
三、“以意變手”
心意指胯肘，勁源自上手打拳時(shí)不想手，要想胯與肘。
“以意變手”就是訓(xùn)練意念力，太極拳講究用意不用力，其目的是抑制后天的習(xí)慣性用力，使身體各部分都要練得虛靈、松靜、讓“意念力”發(fā)揮作用。
把這種潛在的功能激發(fā)出來(lái)后，太極拳就不僅僅是不用力了，而是由神意氣化合生成一種新的物質(zhì)，我們管它叫內(nèi)勁，如迅雷不及掩耳，一發(fā)即收，令對(duì)方驚心動(dòng)魂，不知所措。
