之前兩篇文章，小編已分別從太極拳的“腰”和“襠”為大家講述了它們的要求及運用，今天小編將介紹“腰襠結合”的要求與作用，通過以下講解，相信大家對腰襠的概念會更加清晰，日后強化太極拳練習也會起到作用。
腰襠結合，在任何武功里都非常重視，它是我們的力量所在，運用好則可見奇效。
練習陳式太極拳十分重視腰襠功，如果兩者不結合起來運用，單獨地去轉腰或走襠，會造成身體搖擺而導致下盤不穩(wěn)。
只有兩者結合、兩胯放松、襠勁撐圓、兩者貫串，才能使腰胯左右轉換輕靈圓活，形成旋腕轉膀、旋踝轉膝、旋腰轉脊的立體螺旋纏絲動作，整套動作練起來才能圓轉自如，順其自然。
將兩者結合，還需做到心平氣和，調整內息，呼吸均勻。
腰與襠的結合，在盤架子過程中表現(xiàn)為，每個動作定勢要做到塌腰、合襠，可使氣能歸丹田，下盤穩(wěn)固;在運勁走勢過程中要做到活腰松襠，可使動作流暢連貫、輕靈自然;在發(fā)勁技擊時要做到擰腰、扣襠(腰勁旋擰、襠勁扣住)，可使發(fā)勁快猛迅疾，力達梢節(jié)。
例如：在基本功的正面纏絲練習中，攔扎衣起動后(右手為例)，腰向左轉，右手走下弧順纏絲，襠走下弧(即鍋底襠)，重心移至左腿后，腰向右轉襠走后弧，手做逆纏絲向右外展，如此往返運行。
雖然動作很簡單，但其中包含了旋腰轉脊，胯運襠行。
如果兩者動作不協(xié)調，就不能充分發(fā)揮出力量，也不能將招式流暢的使出。
在推手、擒拿格斗中腰襠的要求及應用方法
陳式太極拳在推手、擒拿格斗中的腰襠配合有著密切的關系，腰要能松沉，胯要能撐開，臀要能斂起、翻正，膝要能里合，這些要求達到后，腰襠勁自然就能撐圓而更加飽滿。
技擊時通過腰襠的配合來維持和調節(jié)自身的重心平衡，同時又運用腰襠的協(xié)調變化來破壞對方的重心平衡，引化彼力，發(fā)出腰襠勁，而使自己一擊湊效，克敵于腰襠轉化的一瞬間。
從技擊的角度來講，中盤結合得好，采用下弧襠與后弧襠結合的方法，必然會穩(wěn)固下盤、足脛堅強、心君泰然，使人強若不倒之翁。
太極拳雖然不以力取勝，但氣力仍然是練習武功的基礎，如果沒有四兩力，怎能破千斤。腰是全身勁力的主宰，胸腰的折疊運化功夫也是引化來力和利用人體螺旋力發(fā)勁進擊敵人的重要方面。
有些練習者，雖練太極多年，但與人一交手就受制于人，為什么?就是因為中盤不合，上下不協(xié)調而導致脫節(jié)。
在交手時何處失勢，何處受制，其原因大都是中盤功運動有毛病，尤其在合步或活步推手中，兩人四臂相搭，堋捋擠按，表面上看只需肩活臂松就可不丟不頂。
其實不然，如果前進后退時腰襠不活，或者說腰襠不進行下弧、后弧交替變換，即使在肩臂上下多大功夫也是枉然。那么如何做到在推手中使腰襠結合而能走出螺旋圓弧的中盤功?除在平時行拳走架中加強腿腰胯襠的螺旋訓練外，還應多練定步、活步推手的互喂練習。
如果腰襠功掌握得好，在技擊中就容易找到對方的弱點，避實擊虛，就容易將對方的勁路摸透，就容易將對方的勁力引進來而借力發(fā)之。
比如推手中小鬼推磨一著，當敵方右腿在我左腿內側時，我可以運用襠走后弧，腰向右轉引對方的勁力深入我右方，對方重心很容易被我控制，然后，速扣左膝與己右肘力相合后，采用交叉力向我左側方擊出，此時還應運用襠走下弧借右腿蹬地之力，發(fā)放之力更顯得威猛。
再例如：活步推手中拉摔一著，當我右腿入對方左腿內側時，若對方向其右側捋我，我可以借其勢，左手鉗住對方右手腕借力向其前方突然改變運動方向，我通過襠走下弧重心控制在己左腿，右腳配合己上肢向后擊打其左踝，使上肢下肢形成交叉拉力，將對方向前摔出。
此種動作雖然從外形上違背了太極拳中欲左先右、欲右先左的規(guī)律，但內含的運動并未違背，因為通過腰胯的調節(jié)，縮短了變化的時間與距離，從而達到快而準的效果。
