陳式太極拳作為流傳較久的太極拳之一,極具自己的風格特色,喜歡陳式太極拳的人也是遍布祖國的大江南北,今天為大家介紹的就是陳式太極拳需要靜心慢練的特點,相信通過本文介紹,大家對陳式太極拳會有進一步的學習。
關于如何學好陳式太極拳,我們就得從陳式太極拳的運動特點入手。
陳式太極拳的有慢有快、快慢相間的運動特點,是相對其他太極拳而言的。
從“慢而不滯、快而不亂”的內(nèi)涵來說,是與其他太極拳的“勻速緩慢”的內(nèi)涵相一致的,都要求達到以意行氣、內(nèi)外合一、心息相依、神氣相合、呼吸深長、氣沉丹田、柔順沉著、完整一氣。
所以說陳式太極拳中快與慢是聯(lián)系在一起,是通過上述的幾種關系銜接起來的。
太極拳的快與慢不在形式而在內(nèi)。從造拳者的初衷來講, “拳名太極”實天機自然之運行,陰陽自然之開合也,一絲不假強為,強為者皆非太極自然之理”。
太極拳的快與慢是自然而為,不是“應該”有快有慢,而是“刨然”有快有慢。
快與慢的標準,應該是意、氣、神、形能否合一,若能合一,自然能快能慢,隨心所欲,順勢而為;若不能合一,其快必亂,其慢必滯,臨陣交手,必為人制。
可見,我們不能對于陳式太極拳快與慢的理解應把握多方面的關系。
練陳式太極拳不應追求形式上的快慢相間,而應注重意、氣、神、形的完整統(tǒng)一,循太極自然之理,由慢而生靈,即拳經(jīng)所云:“慢到十分功夫,即能靈到十分,惟能靈到十分火候,斯敵人跟不上我,反以我術(shù)為奇異。”
所以,練拳宜慢不宜快,能慢盡管慢。從起式開始,到收式結(jié)束,須慢慢領起,緩緩運行,默默停止,形似潺潺流水,又似和煦春風,柔順和緩,沉著兼?zhèn)洹?/p>
每一勢均要慢,每一式亦要慢;開展時要慢,沉合時亦要慢;一起一落要慢,一屈一伸亦要慢。慢而能思上下是否相隨,慢而能知內(nèi)外是否合一,慢而能求神氣不斷,慢而能得周身一家。
尤須留心轉(zhuǎn)關處,轉(zhuǎn)關之處奧妙,此處不留心,消息終迷茫。慢者皆在心意,四肢百骸皆悅從,心意慢運,四體緩隨。意在神而不在氣,在氣則滯,氣滯則形散,此是關鍵。
而又宜靜不宜急,能靜就能慢,不能靜就不能慢。平心靜氣,靜心慢練,隨著外形動作的和緩轉(zhuǎn)移,引動內(nèi)氣于體內(nèi)無微不至地細細運行,使意氣相合,使神形合一,順其自然之勢,聽其自然之運,得其自然之機,合其自然之道,漸人物我兩忘之境。
只有中氣存于中,虛靈含于內(nèi),方現(xiàn)一片太極原象。 慢練出真功,活樁有奇效。慢練就是活樁。功夫來自樁功,任何拳術(shù)都注重樁功的練習,樁功既是筑基功,又是通向成功之途,因此都有一套相應的行之有效的樁功練法。
站樁是定樁功,慢練是活樁功。太極拳有無極樁,也有太極樁。太極樁就是活樁功,除了有一套活樁功的練法外,慢練也是活樁功。太極十三勢即八門五步功,根據(jù)太極易變之理,八卦由五行而生。
八門手法即八門勁須以五行五步為基礎。所以,慢練活樁功即使樁步穩(wěn)固、沉重如山,而又虛實靈換,五行自如,則八門手法更具威力。
慢練能養(yǎng)氣,氣以直養(yǎng)而無害,氣以靜養(yǎng)而有益。以平和之心養(yǎng)浩然正氣,以虛靈之心養(yǎng)剛中之氣,氣和而物壯,養(yǎng)生有所賴;氣盈而勁足,拳術(shù)有威力。
慢練有助纏絲功的鍛煉。意念由內(nèi)而外地慢慢向周身各部位集散,使外形動作漸漸與心氣相合,則內(nèi)氣緩緩地向意之所向目標纏繞流注,使氣血周流全身,疏通經(jīng)絡,并使肌腱、韌帶產(chǎn)生彈簧般的柔韌勁,在慢慢地螺旋纏繞中,意氣神形似彈簧繞卷一般,久久練習即可達到一觸即動的化引進擊的纏絲勁,快觸則快轉(zhuǎn),慢觸則慢轉(zhuǎn),急緩我皆應。
所以,練拳宜慢不宜快,順其自然是法則。