陳氏太極拳愛好者甚多，雖然練了很長時間的太極拳，但是都知道丹田的真正含義嗎?太極拳的特點都有掌握么，小編今天就告訴您太極教程中所說的丹田，陳氏太極拳中的丹田又有何用。下面看看太極拳如何講解。
陳式太極拳的丹田內(nèi)轉(zhuǎn)
一、何謂丹田
在傳統(tǒng)的中國醫(yī)學(xué)上，丹田的位置是在人體小腹肚臍內(nèi)斜下一寸三分之處。
即小腹之內(nèi)、骨盆之中、脊椎骨之前這一部位。此處既是人體生命若干重要臟器所在之處，從人體運動力學(xué)來看，它又是人體運動整體力量的樞紐。人體運動的向心力和離心力。交替運作的關(guān)鍵部位。
同時，丹田對防身等都有很好的作用。所以各門各派都以丹田為核心修煉武術(shù)。
二、“丹田”運作，在武術(shù)運動中的重要地位
中國傳統(tǒng)武術(shù)各個門派歷來都非常重視人體“丹田”這個部位的功能訓(xùn)練，尤其是傳統(tǒng)陳氏太極拳，特別重視”丹田內(nèi)轉(zhuǎn)”的功法?！度摗吩疲?ldquo;內(nèi)不動，外不發(fā)，腰不動，手不發(fā)。””打拳不練腰，終久藝不高。”“出腎入腎是真訣。”
要求即便是非常微小的動作，也要做到以腰胯為樞紐，由丹田帶動而整體運作，把那些不是由丹田帶動而發(fā)放出來的勁，叫做“單擺浮擱”。我練拳初期，陳照奎先師總是批評我的胸腰”鐵板一塊”，直到修煉此拳的第八年.老師才比較滿意地說：“現(xiàn)在腰里才有點東西了。”
根據(jù)我的體悟，不論打拳或推手首先意念要灌注到丹田，收腹、吸氣、松胯、提肛，本著欲放先收、欲開先合、陰陽折疊的原理蓄勁.以丹田內(nèi)轉(zhuǎn)而使小腹收縮，然后根據(jù)發(fā)力的方向，小腹膨脹，由丹田帶動，螺旋式地發(fā)放出松活彈抖的整體勁。
三、怎樣修煉丹田內(nèi)轉(zhuǎn)的功夫
丹田內(nèi)的運轉(zhuǎn)，實質(zhì)上就是指在塌腰松垮的基礎(chǔ)上，以丹田為核心，將意氣力結(jié)合同時發(fā)出全身之力。
為了具體說明丹田內(nèi)轉(zhuǎn)功法，現(xiàn)舉例加以表述。
比如陳氏太極拳第一路第二式“金剛搗碓”的動作六：在這一個拳式的一個小動作之中，可以體悟丹田部位細(xì)膩的立體螺旋的動作一一右手一握拳.胸腰略左轉(zhuǎn)，沉右臀、翻左臀，收腹、吸氣、松胯、提肛：然后，上提前沖右拳，棚右肘，胸腰丹田再略右轉(zhuǎn).沉左臀、翻右臀;胸腰丹田再前轉(zhuǎn)，砸拳、拳掌合擊、震腳、發(fā)勁，呼氣.小腹膨脹;同時丹田帶動全身運行一個立體螺旋的升沉勁。這一個小動作之中，不僅拳掌相擊.震腳而發(fā)放一種整體松活彈抖的技擊勁.而且使人體整個肌體及五臟六腑都感受到了運動的效果。
四、怎樣做到氣沉丹田
氣沉丹田是在呼吸(從形式上說是以膈肌運動為主的勻長細(xì)緩的腹式呼吸)動作配合下，小腹充實，全身勁力集中的一種自我感覺。
要做到氣沉丹田，必須先要做到全身舒松，沉肩垂肘，含胸拔背，腰胯放松。
初學(xué)時不易體會氣沉丹田，經(jīng)過一個時期腹式呼吸的鍛煉，慢慢體會到呼吸時有內(nèi)氣的存在。
鼻孔吸氣時，自然中的大氣自鼻腔向內(nèi)經(jīng)呼吸道而下，同時又會感到丹田有氣上逼腹中。
而呼氣時，殘氣自鼻腔上出，但反覺腹中有氣降逼丹田，使其充實。過去練拳的人稱這種現(xiàn)象為氣通。
一般的說，作拳勢呼吸時，向前或向下完成動作，全身勁力集中時容易體會氣沉丹田。
事實上動作向上向后或動作由實而虛，吸氣時也有氣沉丹田的成分，但不明顯，似乎氣貼脊背。
這是虛中有實，實中有虛，內(nèi)外合一的表現(xiàn)。
氣沉丹田不必過分強求，以免產(chǎn)生不良效果。
只要正確按太極拳要領(lǐng)和方法練拳，朝松靜自然的目標(biāo)練，到一定程度，自然會水到渠成。
