陳氏太極拳作為我國(guó)傳統(tǒng)太極拳中的一大門派，對(duì)太極拳教程也有相對(duì)重要的意義。陳氏太極拳的特點(diǎn)是講究松得開，合得住，在陳氏教學(xué)中很注重這一點(diǎn)，下面我們跟著太極拳學(xué)習(xí)一下吧!
松得開，合得住
陳氏太極拳傳承數(shù)年，它不僅有著神奇的養(yǎng)生效果，在技擊方面也有很突出的效果。
陳式太極拳如此神威幾百年來讓無數(shù)江湖兒女心馳神往，那么陳式太極拳所展示出的超強(qiáng)功力又是如何練出來的呢?各家拳論各有所云。
余練拳多年認(rèn)為練就陳式太極拳的整體勁是陳式太極拳超強(qiáng)功力的表現(xiàn)形式之一，而“松的開合的住”對(duì)整體勁的形成有著絕對(duì)的密切關(guān)系! 有的拳論上講：“得大松者得大道”，一語中地的說明“松”在太極拳的修煉過程中起著相當(dāng)重要的作用。
經(jīng)常所講的放松是指在立身中正的基礎(chǔ)上，將全身的各個(gè)骨關(guān)節(jié)全部松開，包括肌肉、毛發(fā)等全部松開。
惟有松才有利于伸筋拔骨，有利于經(jīng)絡(luò)活泛氣血暢通，有利于腹胸松靜氣騰然，有利于心氣下降，氣沉丹田?？梢姴粫?huì)“松”、不能“松”乃拳家大忌諱，“松”在太極拳的修煉中起著決定性的重要作用。
但對(duì)松的理解要辯證的加以認(rèn)識(shí)，追求松但不是丟，也不是懈，而是能松“開”，一個(gè)“開”字其實(shí)意味深長(zhǎng)，我們說胯要松的開、周身各部位的筋骨關(guān)節(jié)要松的開;“松開”可使周身筋骨做到伸筋拔骨、展筋舒骨直至柔若無骨，呈龍蛇之相。
開可使心氣下沉、氣沉丹田，使勁能沉下去。但是松的開目的不是為了松塌塌，也不是松懈懈，而是建立在棚勁的基礎(chǔ)上，松中有棚不丟不頂、不偏不倚，只有這樣才是和諧、才是中庸、才是太極;松開目的是為了有利于各部位的協(xié)調(diào)和重新組合。
氣沉丹田能夠充分調(diào)動(dòng)人體的潛能，超強(qiáng)的爆發(fā)力一觸即發(fā)，為強(qiáng)大的爆發(fā)力奠定了很好的基礎(chǔ)。
松的開是練整體勁的前提，通過放松盡可能減少對(duì)抗肌的用力，但合的住是整體勁爆發(fā)的前奏，合的住才能發(fā)的透。我們談到“合”時(shí)大家能想到的就是陳鑫《太極拳圖說》中提到的內(nèi)三合外三合之說，所謂肩與胯、肘與膝、手與足外三合，心與意、意與氣、氣與力內(nèi)三合，可見合的重要性。
“合”實(shí)際上就是所謂的“勁整”，我們?cè)谛泄ψ呒艿倪^程中始終要求一動(dòng)全動(dòng)，動(dòng)中有序、上下相隨、節(jié)節(jié)貫穿.本身就是一種“合”;從而練就周身一家的高層次的“合”的整體性，達(dá)到破之而不開、撞之而不散、上動(dòng)下隨、中間動(dòng)而上下合。
上下動(dòng)而中部應(yīng)。周身相合調(diào)動(dòng)千鈞之力凝于一點(diǎn)。拳論中講：“勁起于足，行于腿，主宰于腰，發(fā)于梢。”這里的梢指的并非是四梢，而是各個(gè)出擊點(diǎn)，因?yàn)樘珮O拳要求周身上下各個(gè)部位都能夠發(fā)力，若把各部整合為一體。
集周身之力于一點(diǎn)發(fā)出，其爆發(fā)力自然不言而喻。太極拳講究落地生根，要求腳下要穩(wěn)，如果不穩(wěn)，就像無本之木，無源之水，那么身體盡量放松，下盤自然就穩(wěn)，身穩(wěn)勁才能實(shí)，這時(shí)腳下才更穩(wěn)健，整體彈抖力才會(huì)更有效的發(fā)出，足下蹬地發(fā)力，擰腰扣襠，瞬間借地面的反彈力，向上傳遞，彈抖爆發(fā)，將力傳輸?shù)桨l(fā)力點(diǎn)。
這里的各個(gè)部位的恰到好處的協(xié)調(diào)一致就是合，這種高度一致的“合”，才使整體勁爆發(fā)的淋漓盡致。下面就以“掩手肱拳”為例，講一下合住的重要性。預(yù)備式要立身中正，松胯、屈膝、圓襠，左腳在右腳的左前方開步。
重心放于右腿，成右弓步，右拳放于右腰間，拳心朝上，左掌放于身體左前方，掌心朝前，指尖斜朝上，二目平視前方。身體自然放松，好似弓弦拉滿，有一觸即發(fā)之勢(shì)。拳譜上講“身如弓弦，手如箭”，“蓄勁如開弓，發(fā)勁如放箭”。
發(fā)勁時(shí)重心迅速向左移，右足蹬地利用地面反作用力，迅速向左轉(zhuǎn)腰、擰襠，轉(zhuǎn)右胯、轉(zhuǎn)右膝、轉(zhuǎn)右踝;其勁順著脊背上行至右肩、右肘、右腕到右拳面上。利用重心快速左移的慣性，加大右拳的爆發(fā)力，同時(shí)左臂彎曲。
左肘尖向后發(fā)力，和右拳形成對(duì)拉力，這樣既可以保持身體平衡，又可以加大右拳強(qiáng)大的爆發(fā)力。
正是這種腰襠的默契配合及各部位的協(xié)調(diào)一致，形成一個(gè)整體的合勁，才產(chǎn)生了剛、猛、脆的整體爆發(fā)力。 松的開與合的住相輔相成，不能分開來單獨(dú)去講，“只松不合”就談不上摧枯拉朽的整體勁的產(chǎn)生;“不松想合”只能是心有余而力不足。
不能協(xié)調(diào)一致達(dá)到真正有效的整體性。所以要想練出陳式太極拳完整一氣的整體勁，就要明白松的開與合的住之間存在的密切關(guān)系，不斷的反復(fù)練習(xí)循序漸進(jìn)，讓“松開”使各部位得以佳協(xié)調(diào)和重新組合。
從而調(diào)動(dòng)體內(nèi)的潛能為整體勁的形成奠定基礎(chǔ);在松的基礎(chǔ)上使身體“合住” 形成周身一家的高層次的整體性，只要真正做到能松能合就會(huì)產(chǎn)生一觸即發(fā)的整體勁。 以上只是自己三十余年來習(xí)練陳式太極拳的一點(diǎn)感悟，希望與廣大太極拳同仁互相學(xué)習(xí)共同提高，也希望廣大同仁給予指點(diǎn)、斧正!
陳式太極拳的功法特點(diǎn)
1、周身一家
周身一家是太極拳家為推崇的太極境界之一。周身一家就是時(shí)刻保持周身的整體性，不顧此失彼。任何動(dòng)作都是有前就得有后，有左就得有右，不能只想到一個(gè)方面。
學(xué)習(xí)太極拳，就和做事一樣，要有大局觀，不能只顧學(xué)好某一方面。
2、松散通空
有的老師講松散“就像十三層塔層層疊疊”，有的老師比喻松散“像煙灰一樣松散”，而陳式太極拳老架的習(xí)練秘法就是練“三道氣圈”——這是直接練習(xí)松散通空的保密之法。
3、內(nèi)外相合
隨著功夫境界的提升，“外三合”和“內(nèi)三合”有了基礎(chǔ)，還必須做到內(nèi)外相合。如何做到內(nèi)外相合呢?可以用意念造型的辦法，假想自己的身體是一個(gè)大圓氣球，在球內(nèi)有一個(gè)水平線和垂直線相互交叉的十字，十字交叉處在圓心，好比是自己的中心點(diǎn)。
胸椎前側(cè)的十字線交叉點(diǎn)即是身體的中心點(diǎn)，這是練習(xí)太極拳必須注意的關(guān)鍵之處。內(nèi)外相合要求把身形和內(nèi)勁結(jié)合起來才能發(fā)揮出太極拳的特殊功能和作用。
4、節(jié)節(jié)貫穿
陳式太極拳講究節(jié)節(jié)貫穿，說的是無論演練單個(gè)招式還是整套動(dòng)作，都要做到以腰為軸，勁力傳導(dǎo)要一節(jié)一節(jié)傳送，不能越位。
