學(xué)習(xí)興趣是推動學(xué)生進行學(xué)習(xí)活動的一種內(nèi)部動因。青年學(xué)生活躍好動,喜歡快節(jié)奏的動作,初接觸和式太極拳時,普遍興趣不高,并戲稱之為“摸魚”。

  而不少教師在教學(xué)中,只管教動作,忽視了培養(yǎng)學(xué)生興趣,今天課教完,學(xué)生明天就全部“還”給你了,費了很大氣力,收效甚微。

  因此,在和式太極拳教學(xué)初期,應(yīng)先從醫(yī)療體育知識入手,加強和式太極拳特點及注意事項,技術(shù)要領(lǐng),防病治病等功能的理論教育;配以優(yōu)秀運動員完美示范的電化教育;以一種形象生動的形式展現(xiàn)在學(xué)生面前。

  以運動員瀟灑自如,行云流水的示范,引導(dǎo)學(xué)生的興趣,激發(fā)學(xué)生的學(xué)習(xí)欲望,提高學(xué)生學(xué)習(xí)的主動性。

  只要引導(dǎo)得當,真正使學(xué)生被動地“要我學(xué)”變成“我要學(xué)”,形成教師上課教,學(xué)生下課練的態(tài)勢,才能起到事半功倍的作用。

  初學(xué)和式太極拳的三大要素

  先下后上

  上下相隨,周身協(xié)調(diào),重心穩(wěn)定,虛實分明,是和式太極拳的一大特點,和式太極拳教學(xué)應(yīng)遵循先教下肢動作,再教上肢動作,后進行上下肢協(xié)調(diào)配合練習(xí)的原則。

上下相隨,周身協(xié)調(diào),重心穩(wěn)定

  在套路教學(xué)前,先要求學(xué)生上體正直安舒,兩手背后,腿屈到所要求的程度。

  按開步、弓腿、倒重撇腳尖、收腿上步、開步的順序練習(xí)下肢“進”步;按退步、移重心、并步、并步、退步的順序進行下肢“退”步的練習(xí),以及側(cè)行步,虛步練習(xí)等等。

  體會腿的虛實轉(zhuǎn)換和下肢肌肉的本體感覺。然后進行“拳”“勾”“掌”等手型和“抱”“分”“摟”“推”等上肢練習(xí),體會手臂圓活自然的運行路線。

  在各單勢教學(xué)中,只要先把下肢動作抓好,把轉(zhuǎn)移重心,步法變換弄懂,再把上肢動作分解教會學(xué)生,后完成上下肢完整動作的協(xié)調(diào)配合,再強調(diào)以腰的旋轉(zhuǎn)帶動腿的運動。

  這樣由腳而腿而腰再上肢,完成一個單勢動作也就是順理成章之事了。

  粗講精練

  輕松柔和,連貫均勻,圓活自然,協(xié)調(diào)完整,是和式太極拳的基本要求。教學(xué)初期,教師如果過分地追求動作規(guī)范,過分地強調(diào)動作細節(jié),往往會適得其反。

  教得越細,學(xué)生越不容易接受,常常顧此失彼,不知所措,漸漸地畏難泄氣,對練習(xí)失去興趣,從而影響教學(xué)效果。

  所以,對初學(xué)者,開始的教學(xué)易粗不易細,先讓學(xué)生粗略地掌握動作概貌,熟練后再細摳動作。

  也就是說,得天獨厚記學(xué)生從手型、手法、步型、步法、腿法、運行方向等動作,外形上大體規(guī)范,能把動作比劃下來。待動作熟練后,再進一步要求呼吸、意念、連貫、協(xié)調(diào)等。

  如教授“左云手”時,只要學(xué)生能比劃出側(cè)行步的重心交替,常握翻常開步時機和云手的路線即可,百對以腰帶臂,眼隨手動,呼吸配合等細節(jié)暫不做過高要求。

  同時也應(yīng)注意,在這種先粗后精的教學(xué)中,教師應(yīng)在學(xué)生大致上會比劃動作時,及時細摳動作,以免學(xué)生形成錯誤的動作定型而難以改正。

  形神合一

  “神為主帥,身為驅(qū)使”,“意動身隨”,是練拳人的口禪。在和式太極拳教學(xué)中,教師應(yīng)先把外形教好,再進行精氣神的練習(xí),后形神合一;先把單勢動作教好,再要求“行云流水、綿綿不斷”。

  只有把整個動作學(xué)會練熟,才能使精氣神貫注到每個細小動作中,用意識引導(dǎo)動作,做到邁步如貓行,運動如抽絲,起吸落呼,開吸合呼的要求,達到圓活自然,協(xié)調(diào)完整之目的。

  如“摟膝拗步”一勢的教學(xué),先讓學(xué)生看示范,用心記,再隨教師做模仿練習(xí)。待動作熟練后,就要求學(xué)生用想象引導(dǎo)動作。

  想象先行的手摟掉對方踢來的腿腳,另一手則用力推對方一掌,以拳架促進內(nèi)神,再配以摟吸推呼的呼吸配合,使做出的動作剛?cè)嵯酀?,?nèi)外兼修。

  總而言之,對和式太極拳的初學(xué)者,只要從實際出發(fā),根據(jù)學(xué)生的個性,采取相應(yīng)的手段,突出上述四點教法,注重引導(dǎo),才能使和式太極拳教學(xué)由繁到簡,生動活潑,興趣盎然。

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