我要說(shuō)，楊式太極拳的拳勢(shì)轉(zhuǎn)換是十分重要的。我的師父馮志強(qiáng)大師，一再告誡我 “太極陰陽(yáng)認(rèn)真求”，“一陰一陽(yáng)一太極”，“始于無(wú)形，成于無(wú)跡，循環(huán)無(wú)端”。
后來(lái)他明確指出：“轉(zhuǎn)換見(jiàn)真功”，“輸贏在轉(zhuǎn)換”。《十三勢(shì)行功心解》曰：“意氣須換得靈，乃有圓活之趣，所謂変轉(zhuǎn)虛實(shí)也。”“往復(fù)須有折迭，進(jìn)退須有轉(zhuǎn)換”，“步隨身?yè)Q”。
練楊式太極拳中普遍存在的毛病
(1)起伏過(guò)大;
(2)定勢(shì)做的還好，過(guò)度勢(shì)隨意;
(3)動(dòng)作漂浮，不穩(wěn) ;
(4)松、懈不分，干癟無(wú)力;
(5)協(xié)調(diào)性差，周身不整合;
(6)氣喘噓噓，僵力大。
我知道這些毛病多出現(xiàn)在拳勢(shì)的轉(zhuǎn)換上。即使是松沉和呼吸的毛病，但也是在轉(zhuǎn)換中出現(xiàn)的。我在教學(xué)中針對(duì)此類毛病不斷講解，我認(rèn)真的做，認(rèn)真的教。
如何才能轉(zhuǎn)換得好呢?
前些日子，我在徒弟的網(wǎng)上看到了轉(zhuǎn)載安徽阜陽(yáng)“一杯茶”標(biāo)題為“逢轉(zhuǎn)必沉”的文章，我為之一振。
即刻仔細(xì)地讀了一遍，受益匪淺。使我找到了落實(shí)師父“轉(zhuǎn)換見(jiàn)真功”的途徑。“逢轉(zhuǎn)必沉”針對(duì)練楊式太極拳的毛病指出了解決的辦法，真是一語(yǔ)中的，令我茅塞頓開(kāi)。
比如，相當(dāng)一部分人練拳換勢(shì)時(shí)后腳蹬地而起，這里一是虛實(shí)轉(zhuǎn)換不好：二是飄浮不穩(wěn)，起伏過(guò)大。如能“逢轉(zhuǎn)必沉”問(wèn)題就解決了。
我立刻在網(wǎng)上告訴我的徒弟和學(xué)生們，并在次日的教學(xué)中講解了我所理解的“逢轉(zhuǎn)必沉”。實(shí)踐中我越練越覺(jué)得“逢轉(zhuǎn)必沉”對(duì)練好楊式太極拳的重要。我把它稱為練好楊式太極拳的一大法寶。
“逢轉(zhuǎn)必沉”，“一杯茶”是這樣論述的：‘逢轉(zhuǎn)必沉’是葉大密前輩教拳時(shí)用的口訣。
89年在指導(dǎo)我學(xué)拳時(shí)，溫州何國(guó)梁老師就常掛在嘴邊，并用手扶著我的兩胯，每一轉(zhuǎn)動(dòng)，必須先沉，架子是越動(dòng)越低，腿的酸熱痛幾欲讓人跪倒。
前進(jìn)，后退胯均需有向下運(yùn)動(dòng)的弧線，兩腿撐蹬感明顯，有如逆水行舟，實(shí)在受不了，只好擺架重新再來(lái)，就這樣是恩師扶我走上了認(rèn)知太極的路。直到現(xiàn)在我仍時(shí)時(shí)體驗(yàn)這種滋味，不敢忘懷。
我理解的“逢轉(zhuǎn)必沉”，不一定是拳架越轉(zhuǎn)越低。如果是那樣，一套拳打完，應(yīng)該低到什么程度呢?這里關(guān)鍵的是怎樣理解“沉”。
沉的前提是松，不松好，怎會(huì)沉呢，實(shí)際是松沉結(jié)合的。因此，沉也必須是由內(nèi)到外，由心意到軀體，凡有神經(jīng)的地方都要松沉。
沉也不是懈，同樣要提起精神，向四周膨展，對(duì)拉拔長(zhǎng)。
拳論曰：“如長(zhǎng)江大海，滔滔不絕也”。大海的波濤是一浪接一浪，無(wú)斷續(xù)，后浪推前浪，勢(shì)如破竹。
每一浪都有個(gè)轉(zhuǎn)換，都有蓄勁到發(fā)勁過(guò)程，轉(zhuǎn)換時(shí)都有下沉曲蓄到向前向上膨放過(guò)程。這便是陰陽(yáng)轉(zhuǎn)換過(guò)程。
同樣，在練拳中必須深刻理解楊式太極拳中的陰陽(yáng)互換、互根、互包、互變性，以及陰陽(yáng)變化的整體性、有序性、漸變性和旋轉(zhuǎn)螺旋式前進(jìn)的規(guī)律。
拳論又曰：“虛實(shí)宜分清楚，一處有一處虛實(shí)，處處總此一虛實(shí)”。
《十三勢(shì)歌》曰：“十三勢(shì)勢(shì)莫輕視，命意源頭在腰際，變轉(zhuǎn)虛實(shí)須留意。”這里都說(shuō)明一個(gè)問(wèn)題，即在轉(zhuǎn)換中必須分清虛實(shí)。
分清虛實(shí)才能避免雙重?！锻踝谠罈钍教珮O拳論》：“立如平準(zhǔn)，活似車輪，偏沉則隨，雙重則滯。
每見(jiàn)數(shù)年純功，不能運(yùn)化者，率皆自為人制，雙重之病未悟耳。”要做到：“左重則左虛，右重則右杳”。
避免雙重后，還要把轉(zhuǎn)換做得輕柔、圓活
《十三勢(shì)說(shuō)略》曰：“每一動(dòng)，猶須貫穿一氣，不外起、承、轉(zhuǎn)、合”;“轉(zhuǎn)接要一線串成，勿使有缺陷處，勿使有凹凸處，勿使有斷續(xù)處”。
《楊式太極拳解》有“一氣呵成”，“隨轉(zhuǎn)隨接”;拳論有“周身節(jié)節(jié)貫穿，務(wù)令絲毫間斷耳” 之說(shuō)等。
