練習太極拳的好處有很多,不僅強身健體,而且修身養(yǎng)性。很多年輕人,現(xiàn)在都喜歡打太極拳。中老年人練太極拳可以延年益壽。美女練太極拳可以美容養(yǎng)顏。今天,小編和大家說說,這太極拳到底練的是什么拳法。讓我們一起了解一下吧!

  1、太極拳是練腰的拳

  在太極拳的整個運動當中,腰都起到了至關(guān)重要的作用。

  誠如《永年太極拳志》(2006年版第95頁)所言:“腰是全身之軸心和重心,也是丹田之所在。‘命意源頭在腰隙’只有以腰為軸,才能帶動全身構(gòu)成一個整體,節(jié)節(jié)貫穿,靈活穩(wěn)健,力由脊發(fā),步隨身換……太極拳的動作實際上不是四肢的動作,而是腰的動作”。

  腰是太極拳勢上下體轉(zhuǎn)動的關(guān)健,腰動對全身動作的變化、協(xié)調(diào)乃至重心的穩(wěn)定,以及推動勁力到達肢體各部位都起著關(guān)鍵作用。

  因此,太極拳是練腰的拳,腰的動作,貫穿著太極拳所有的運動過程,并且和其他部位相結(jié)合。

  2、太極拳是練圓的拳

  太極拳運動是“太極(陰陽)圖”的模擬再現(xiàn),太極圖(圓)的幾何圖形無始無端,周而復(fù)始,循環(huán)往復(fù),拳勢行云流水,綿潤悠長如“長江大河,滔滔不絕也。”因此,太極拳是練圓的拳,無圓不太極。

太極不動手,圓用腰來走

  “太極不動手,圓用腰來走”,昔年楊少侯宗師曾對吾師張虎臣(1898一1979)先生言,“太極拳勢無處不是圓,無圓不太極。圓從何來,皆腰所為也。腰為軸,軸轉(zhuǎn)帶動肢體圓運。

  3、太極拳是練周身一家的拳

  太極拳勢所要求的“周身一家”,涉及到形神統(tǒng)一,陰陽虛實、動靜剛?cè)?、進退開合、松緊蓄放、快慢起落、表里內(nèi)外的辯證關(guān)系,動作與呼吸的配合,氣機升降的和順,以及天人合一、法歸自然等諸多方面,內(nèi)容極其豐富,不能一一論及。

  接下來,我們就一起探討一下,什么叫太極拳是周身一家的拳法。這樣說的新的意思到底在哪兒!

  拳論對“周身一家”的論述,首推先賢所寫.“一舉動周身俱要輕靈,尤須貫穿,氣宜鼓蕩,神宜內(nèi)斂,無使有缺陷處,無使有凸凹處,無使有斷續(xù)處。

  其根在腳,發(fā)于腿,主宰于腰,形于手指,由腳而腿而腰,總須完整一氣。”楊澄甫口述、陳微明筆述《太極拳術(shù)十要》中稱之為“上下相隨”。

  愚意以為,腰主動與肢體其他部位隨動空松圓活,渾然一體,太極拳勢自能舉動輕靈、節(jié)節(jié)貫穿:內(nèi)氣營運活潑、形圓氣滿,拳勢自能無缺陷、無凸凹、無棱角、無斷續(xù),完整一氣,因而“向前退后,乃能得機得勢”。

  倘若腰主動與肢體其他部位隨動不能協(xié)調(diào)一致,太極拳勢就無法做到“由腳而腿而腰,完整一氣”,于是“身便散敵”,不能“得機得勢”。

  如何糾此偏差?先賢告誡日“其病必于腰腿而求之,上下前后左右皆然

  繼而言之,“周身一家”所要求的“一動無有不動,一靜無有不靜”,筆者理解為心意所使,腰動肢體其他部位隨動,全身皆動,為“一動無有不動”;腰靜(不動),肢體其他部位隨靜(不動),全身皆靜,為“一靜無有不靜”。

  且須和李亦畬《走架打手行動要言》所說,“靜則俱靜,靜是合,合中寓開;動則俱動,動是開,開中寓合”相統(tǒng)一。

  推而演之,腰松自能“一松無有不松”,腰活自能“一活無有不活”,腰圓自能“一圓無有不圓”,腰柔自能“一柔無有不柔”……主動隨動“動中有靜”,主靜(不動)隨靜(不動)“靜中有動”。

  說靜不靜、說動不動,自能無處不動、無處不靜而動靜自如、動靜一體,方能做到沉重不浮,靜如山岳,周流不息,動若江河,“靜中觸動動猶靜,因敵變化示神奇”。

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