學(xué)生午餐食譜大全
學(xué)生的午餐是一天營(yíng)養(yǎng)的主要來(lái)源，所以如何安排學(xué)生午餐食譜就成了家長(zhǎng)的重要任務(wù)，中午吃什么呢?今天小編就為你介紹一些學(xué)生營(yíng)養(yǎng)食譜，簡(jiǎn)單便捷又不失營(yíng)養(yǎng)。
學(xué)生營(yíng)養(yǎng)午餐原則
午餐是學(xué)生一天中的主餐。上午體內(nèi)的熱量和各種營(yíng)養(yǎng)素消耗很大，午餐應(yīng)該吃飽吃好，攝入充足的熱量和各種營(yíng)養(yǎng)素，應(yīng)該有糧食、肉、菜、豆制品，有干、有稀。午餐飯菜要豐盛，午餐各種營(yíng)養(yǎng)素含量一般占全天供給量的35%~45%。
學(xué)生一周營(yíng)養(yǎng)午餐食譜推薦
周一學(xué)生午餐食譜
米飯、土豆燒牛肉、干煸四季豆、金針菇紫菜蛋湯。
周二學(xué)生午餐食譜
大米小米飯、魔芋燒鴨、香菇油菜(或白菜)、金針菇紫菜蛋湯。
周三學(xué)生午餐食譜
米飯、紅燒魚(yú)、白煮排骨、清炒瓢兒白、冬瓜豆腐湯。
周四學(xué)生午餐食譜
大米紅豆飯、宮爆雞丁(加青椒、胡蘿卜、花生米)、蛋炒洋蔥、黃瓜香菜雞蛋湯。
周五學(xué)生午餐食譜
大米黑豆飯、清蒸海魚(yú)、豆腐干炒卷心菜、紫菜雞蛋湯。
周六學(xué)生午餐食譜
米飯、鮮玉米、黃豆燒牛肉、拌三絲、冬瓜汆丸子。
周日學(xué)生午餐食譜
米飯、八寶辣醬、咖喱土豆雞塊、青菜蝦米、山藥小排湯。
結(jié)語(yǔ)：通過(guò)小編上文的介紹，你知道午餐食譜大全都有哪些了嗎？小編介紹的不同人不同午餐食譜你都知道怎么做了嗎？小編介紹的既有懶人午餐食譜，也有孕婦、白領(lǐng)等各種類型人的午餐食譜大全，趕快照著這些食譜吃一份營(yíng)養(yǎng)美味的午餐吧。
