學生午餐食譜大全
學生的午餐是一天營養(yǎng)的主要來源，所以如何安排學生午餐食譜就成了家長的重要任務，中午吃什么呢?今天小編就為你介紹一些學生營養(yǎng)食譜，簡單便捷又不失營養(yǎng)。
學生營養(yǎng)午餐原則
午餐是學生一天中的主餐。上午體內的熱量和各種營養(yǎng)素消耗很大，午餐應該吃飽吃好，攝入充足的熱量和各種營養(yǎng)素，應該有糧食、肉、菜、豆制品，有干、有稀。午餐飯菜要豐盛，午餐各種營養(yǎng)素含量一般占全天供給量的35%~45%。
學生一周營養(yǎng)午餐食譜推薦
周一學生午餐食譜
米飯、土豆燒牛肉、干煸四季豆、金針菇紫菜蛋湯。
周二學生午餐食譜
大米小米飯、魔芋燒鴨、香菇油菜(或白菜)、金針菇紫菜蛋湯。
周三學生午餐食譜
米飯、紅燒魚、白煮排骨、清炒瓢兒白、冬瓜豆腐湯。
周四學生午餐食譜
大米紅豆飯、宮爆雞丁(加青椒、胡蘿卜、花生米)、蛋炒洋蔥、黃瓜香菜雞蛋湯。
周五學生午餐食譜
大米黑豆飯、清蒸海魚、豆腐干炒卷心菜、紫菜雞蛋湯。
周六學生午餐食譜
米飯、鮮玉米、黃豆燒牛肉、拌三絲、冬瓜汆丸子。
周日學生午餐食譜
米飯、八寶辣醬、咖喱土豆雞塊、青菜蝦米、山藥小排湯。
結語：通過小編上文的介紹，你知道午餐食譜大全都有哪些了嗎？小編介紹的不同人不同午餐食譜你都知道怎么做了嗎？小編介紹的既有懶人午餐食譜，也有孕婦、白領等各種類型人的午餐食譜大全，趕快照著這些食譜吃一份營養(yǎng)美味的午餐吧。
