午餐食譜大全 不同人午餐吃法各不同(2)

  降脂食品——洋蔥

  推薦理由

  洋蔥可清血,有助于降低膽固醇。

  推薦食譜:豬肉炒洋蔥

  材料

  洋蔥、豬肉、醬油、鹽、食用油、雞精、白砂糖、料酒。

  做法

  1、將洋蔥洗凈切塊。豬瘦肉洗凈,切薄片備用。

  2、將適量食用油倒入炒鍋內(nèi),燒至六七成熱,放入豬瘦肉煸炒。

  3、將洋蔥下鍋與肉同炒。放入醬油,料酒,白砂糖,雞精各適量,略炒即可上盤食用。

  保持活力食物——圓白菜

  推薦理由

  圓白菜維生素C含量很豐富,同時(shí)富含纖維,能促進(jìn)腸胃蠕動(dòng),讓消化系統(tǒng)保持年輕活力。

圓白菜維生素C含量很豐富

  推薦食譜:小炒圓白菜

  材料

  圓白菜、豆腐干、番茄、豬肉、蔥姜。

  做法

  1、圓白菜切片,肉切片,豆腐干切片,番茄切小塊。鍋內(nèi)上熱油,下入肉片煸炒一下至金黃色,

  2、放入切好的豆腐干煸炒至表面膨脹,接著下入圓白菜炒幾下,這點(diǎn)很重要,圓白菜要瀝干水分,靠油和熱使它變軟,要有耐心。蔥姜切末,圓白菜煸炒軟后加番茄煸炒,后放蔥姜。

  3、放鹽,醬油,糖,味精,料酒,少量五香粉即可(不要擔(dān)心五香粉味道怪,放在這個(gè)菜里很香很奇妙)。

  抗氧化食品——豆腐

  推薦理由

  除了瘦肉和魚(yú)蝦類食物外,豆腐也是良好的蛋白質(zhì)來(lái)源。同時(shí),豆類食品含有一種被稱為“異黃酮”的化學(xué)物質(zhì),是一種有效的抗氧化劑。請(qǐng)大家記住,“氧化”意味著“衰老”。

  推薦食譜:肉松拌豆腐

  材料

  豆腐1塊。肉松、黃瓜、蔥、香油、精鹽、雞精、食用油。

  做法

  1、將豆腐用開(kāi)水燙一下,除去表面硬皮,用羅過(guò)細(xì);

  2、坐鍋點(diǎn)火放入少許油,倒入蔥花煸炒出香味時(shí),澆在豆腐上,再撒上鹽、雞精、肉松,淋入香油拌勻,黃瓜從中間剖開(kāi),頂?shù)肚谐砂雸A片,均勻地碼在豆腐周圍作點(diǎn)綴即成。

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