減肥瑜伽 瑜伽動作大全想瘦哪里瘦哪里(13)

  收腹瑜伽動作

  樹式

  step1

  站直,雙手垂放身側(cè),肩膀放松。

  step2

  右腳彎曲膝蓋并抬起,將右腳掌放在左小腿二分之一處或膝蓋處,雙手向天空伸展并合十,保持呼吸。

雙手向天空伸展并合十,保持呼吸

  step3

  保持腿部動作,雙手下降至胸前,同時(shí)呼氣。

  英雄式

  step1

  兩腿前后分開約兩個(gè)肩寬,左腳在前,右腳在后,右腳腳趾向外打開約60度。雙手垂放在身體兩側(cè)。

  step2

  雙手向上伸展,五指并攏,并將手掌合十,保持呼吸。

  step3

  呼氣,彎曲左膝蓋呈90度角,大腿平行于地面。

  三角式

  step1

  兩腿打開約一個(gè)半肩寬,腳掌成60度角,兩手垂放身側(cè)。

  step2

  雙臂向側(cè)舉高至肩膀,吸氣,上身左右搖晃。

  step3

  呼氣,右手向下延伸,直到觸碰腳踝,同時(shí)左手臂向上伸展,抬頭看向左手指尖。另一邊以同樣的方式重復(fù)動作。

  船式

  step1

  坐直,兩腿并攏,膝蓋彎曲,腳掌平放地面,雙手放在身側(cè)。

  step2

  雙手稍稍向地用力,雙腿抬高至小腿與地面平行,腳背繃直,身體稍稍向后傾。

  step3

  雙手離地,伸直手臂抬高至與小腿平行,掌心向下。

減肥瑜伽 減肥瑜伽視頻 瑜伽減肥 
警惕 這類人不能吃香菜
警惕 這類人不能吃香菜香菜在我們的日常生活中是一種配菜。經(jīng)??梢钥吹街?..
10個(gè)簡單小妙招巧治鼻炎
10個(gè)簡單小妙招巧治鼻炎鼻炎相信很多的人都不陌生吧。鼻炎的反復(fù)發(fā)作是否給...
高血壓的治療與飲食
高血壓的治療與飲食現(xiàn)在由于生活條件的提高,三高人群也逐漸的擴(kuò)大年輕...