養(yǎng)生瑜伽 練瑜伽助你身強(qiáng)體壯延年益壽(3)

  瑜伽的好處還有哪些

  第一:安撫情緒,可以馴悍

  瑜伽館的老師們總是說(shuō)先生們都愿意花錢讓太太練瑜伽,因?yàn)楦淖兞嘶鸨狻?/p>

  在1997年,對(duì)暴力上癮者利用瑜伽和戲劇治療,幫助他們冷靜下來(lái),從而幫助他們找到自己具有侵略性的原因。

  多做深呼吸,自然就學(xué)會(huì)放松,瑜伽不是單純的扭麻花,競(jìng)技動(dòng)作的難度,而是在一呼一吸找到你的寧?kù)o。

  第二:變身美麗,更加專一

  瑜伽重要的是放松、平衡、獲得寧?kù)o。

瑜伽重要的是放松、平衡、獲得寧?kù)o

  每次練習(xí)的時(shí)候,老師讓我們始終微笑,關(guān)注身體,讓身體、心靈在一呼一吸中吸進(jìn)純凈,吐出毒素。

  老師愛說(shuō),是身體在做動(dòng)作,不是臉在做動(dòng)作。想想看,松了眉頭,心臟就舒展了,身體就放松了,經(jīng)常笑的人自然美麗,經(jīng)常笑的人一定知足,心無(wú)旁騖。

  第三:增進(jìn)健康,延年益壽

  有朋友說(shuō)體驗(yàn)瑜伽后,感覺瑜伽就是和自己身體過(guò)不去,盡是一些看似簡(jiǎn)單,實(shí)際好難的動(dòng)作。

  的確,因?yàn)槲覀兤胀ㄈ颂狈﹀憻捔?,?dòng)動(dòng)胳膊動(dòng)動(dòng)腿都會(huì)很難受。

  而且我們對(duì)身體只是使用,玩命地使用,(熬夜工作熬夜玩),對(duì)身體不懂保養(yǎng)。

  但只要你練習(xí),你會(huì)發(fā)現(xiàn)痛過(guò)之后是輕松,是舒展,是欣快感。

  練習(xí)瑜伽,不僅運(yùn)動(dòng)肌肉,更可以刺激人體的各個(gè)腺體。學(xué)會(huì)呼吸,更是可以延年益壽。

  第四:挺直脊椎,增加自信

  挺直了脊椎,才能揚(yáng)眉吐氣地做人。瑜伽的練習(xí)中,老師總是強(qiáng)調(diào)這點(diǎn)。

  瑜伽能夠增強(qiáng)自信的原因是:任何年齡,任何職業(yè),只要是地球人都可以練,當(dāng)然有些動(dòng)作對(duì)于罹犯某種疾病的人是禁忌。

  但瑜伽動(dòng)作很多,只要你堅(jiān)持,一天做點(diǎn),帶著愉悅的心情去做,你一定會(huì)發(fā)現(xiàn),也許你別的事情做不好,但瑜伽只要堅(jiān)持,就會(huì)有進(jìn)步。

  也許瑜伽的好處有很多很多,限于我只練習(xí)了八分鐘,也就只能說(shuō)出這些來(lái)。但我還是迫不及待地想要和大家分享。

  如何開始練瑜伽,很簡(jiǎn)單,每天找一段時(shí)間,讓自己安靜下來(lái),好好從身體開始,學(xué)習(xí)和自己相處。

  找來(lái)正宗的瑜伽光盤,我用禪舟的教學(xué)CD練習(xí),平時(shí)一周上兩次會(huì)員課。

  另外,蕙蘭系列就不錯(cuò),她是國(guó)內(nèi)瑜伽教母,培養(yǎng)了許多瑜伽教練。

  跟著CD練,跟著好老師練,日出而作,日落而息,你的努力,一定能夠得到回報(bào)。

  結(jié)語(yǔ):冬季是我們養(yǎng)生的季節(jié),如何養(yǎng)生呢?加強(qiáng)我們的運(yùn)動(dòng)鍛煉是一方面,結(jié)合我們的飲食也是很好的方面??赐炅宋覀兎窒砹诉@些養(yǎng)生瑜伽動(dòng)作和健康的瑜伽飲食,相信大家對(duì)冬季應(yīng)該如何養(yǎng)生都有了一定的了解了吧!后,我們祝愿大家都能擁有一副健康的身體。

養(yǎng)生瑜伽 冬季養(yǎng)生 瑜伽的好處 
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