美膚瑜伽練習
step1
雙腳并攏站立，抬起腳趾，讓身體的重量均勻地分布在腳掌和腳跟，身體平衡以后，再把腳趾放回到地板上，用鼻子深深地呼吸。這就是山式。
注意
想象你正被拴在頭頂?shù)囊桓€拉向天花板;體重均勻地分布在雙腳上。
通過這一姿勢的練習，我們身體的循環(huán)系統(tǒng)得到了很好的調(diào)節(jié)，堅持這樣的練習可以幫助我們活血養(yǎng)顏，使我們的氣色更加紅潤，有延緩衰老的功效。
step2
吸氣，雙臂輕柔地離開體側(cè)向上伸展，一直上升到兩個手掌在你的頭頂上方合攏。向上看，注意你的手指，讓它們充分地將你的身體引向天花板，向上伸展。
注意
雙手要在肺部吸滿氣時合攏;向上看，但不要向后彎曲。
step3
呼氣，自臀部向前彎身。如有必要，屈膝。手指尖觸摸到腳趾兩旁的地板，下巴放在膝蓋上。
注意
練習步驟三的時候我們要注意把握瑜伽呼吸的節(jié)奏，這一姿勢練習三次以上會有效的改善我們的暗黃肌膚，進行三周會讓我們的肌膚嫩白透亮。
下巴微微向里向下收，向前彎身時充分拉伸手指。
step4
吸氣，手指尖一直放在地上，抬起胸上部，雙腿盡量伸直，但不要勉強。呼氣，回到第3步;吸氣，回到第2步。
step5
呼氣時，手放回到身體兩側(cè)，注意將體重均衡分布在雙腳、臀部和雙肩左右。將整個過程重復(fù)5次，不要有停頓。
功效
促進血液循環(huán)，調(diào)節(jié)激素分泌，使肌膚光滑。
結(jié)語：看完了上述內(nèi)容，相信大家對于如何練習美容瑜伽都非常有數(shù)了吧!其實美容瑜伽的練習，是一件非常簡單的事情，只要我們跟著上述的動作分解步驟進行練習，就可以成功的擁有非常美麗的肌膚。后我們希望大家都可以健康快樂。
