辦公室動(dòng)一動(dòng)瑜伽減壓好輕松
動(dòng)作1
瞠目結(jié)舌，咬牙切齒。
當(dāng)你長(zhǎng)時(shí)間面對(duì)電腦后出現(xiàn)頭暈、頭痛面部肌肉麻木等感覺之時(shí)，建議學(xué)習(xí)中國(guó)古老的按摩術(shù)中常見的瞠目結(jié)舌，咬牙切齒。
下面就是具體的動(dòng)作分解步驟。
睜大眼睛，緊咬牙齒。
舌頂上膛，望望遠(yuǎn)方。
這種方法對(duì)改善面部肌肉僵硬，緩解眼部疲勞有一定作用。
動(dòng)作2
動(dòng)作2有一些困難，大家需要有點(diǎn)耐心哦。
虛領(lǐng)頂頸，大伸懶腰。
伏案工作常疲勞的就是頸椎、腰椎，建議大家不妨學(xué)學(xué)“八段錦”中的一段。
挺直脖頸，兩手相對(duì)運(yùn)動(dòng)。
用力的牽拉頸腰椎，達(dá)到緩解疲勞的目的。
動(dòng)作3
馬步深蹲，強(qiáng)腰修身。
辦公室中工作沒有很好的鍛煉場(chǎng)地和器械，但是我們練練馬步和深蹲還是很不錯(cuò)的選擇。
深蹲不僅可以改善盆部肌肉和臀部肌肉的緊張，有利于防止前列腺疾病和婦科疾病。
而且長(zhǎng)時(shí)間的聯(lián)系后還會(huì)使臀部渾圓，大腿肌肉有力，達(dá)到強(qiáng)腰修身的效果。
動(dòng)作4
提踵抬腿，護(hù)腎強(qiáng)身。
足部有許多的經(jīng)絡(luò)交匯，當(dāng)我們坐在椅子上工作時(shí)，千萬(wàn)不要忘了用力繃緊雙腳。
拉伸腿部肌肉，抬高堅(jiān)持一分鐘在放下的動(dòng)作。
這樣可以刺激足部，腿部腧穴，強(qiáng)腎壯骨。
只要你稍加學(xué)習(xí)，就可以不出辦公室而實(shí)現(xiàn)緩解疲勞，遠(yuǎn)離亞健康狀態(tài)的目的。
結(jié)語(yǔ)：看完了上述內(nèi)容，相信大家對(duì)于白領(lǐng)應(yīng)該如何舒展脊椎，如何減壓。應(yīng)該都非常了解了吧!其實(shí)每個(gè)人每天都會(huì)承受一定的壓力，如何釋放這些壓力呢?練習(xí)瑜伽是一個(gè)非常不錯(cuò)的選擇，另外，找好友傾訴也是一個(gè)很好的辦法哦!
