星期五
早餐:五谷飯半碗、牛肉海帶湯、紅燒洋芋、涼拌花椰菜、韓國風茶碗蒸、嫩白蘿卜泡菜。
點心:水果塔(草莓、柳橙)。
午餐:全麥鮭魚三明治、葡萄柚汁、小番茄。
點心:番薯盒。
晚餐:雞胸肉沙拉、和風醬。
點心:蔬菜塔(小番茄、花椰菜、起司)。
星期六
早餐:紫米飯半碗、桔梗根拌菜、小黃瓜泡菜、涼拌蕨菜、烤鮭魚、高麗菜泡菜、鱈魚湯。
點心:花生、草莓汁。
午餐:五谷飯、白肉魚、涼拌花椰菜、炒小魚乾、水煮蛋半個、蘆筍拌菜、炒紅蘿卜、煎蛋、小番茄、泡菜。
點心:香蕉優(yōu)格雪泥(香蕉半根、原味優(yōu)格、低脂牛奶、半顆檸檬汁)。
晚餐:雞胸肉沙拉、香草橄欖沙拉醬。
點心:香茄起司沙拉。