學(xué)習(xí)太極拳有很多的方法，可以跟著別人學(xué)，也可以找教練或者看，不過(guò)現(xiàn)在也有很多太極拳的愛(ài)好者選擇自學(xué)的方法，自學(xué)對(duì)于初學(xué)者而言也是不錯(cuò)的選擇，自學(xué)也需要我們掌握一些自學(xué)的知識(shí)。
信心與決心。是自學(xué)太極拳中必須具備的條件。
一、自學(xué)方法
(一)先學(xué)較筒單的拳式，例如二十四式太極拳。二十四武太極拳雖然簡(jiǎn)單，但太極拳的特點(diǎn)和套路中的主要?jiǎng)幼骷皠?dòng)作要領(lǐng)等，基本上都能體現(xiàn)出來(lái)，如果學(xué)好了就為深入學(xué)習(xí)其他各式太極拳打下了基礎(chǔ)，并摸出了一些自學(xué)經(jīng)驗(yàn)，打開(kāi)了自學(xué)門(mén)路，還掌握了一種方便和很好的健身運(yùn)動(dòng)。
(二)各動(dòng)作的方向要準(zhǔn)確。假定書(shū)中的正面是南方，那么其后就是北，其左就是東，其右就是西了。動(dòng)作的定勢(shì)如果不是對(duì)向正方向，其偏向的角度要搞清楚。學(xué)者面對(duì)書(shū)本，其方向與書(shū)中動(dòng)作圖片的方向相反，這給學(xué)練者在掌握方向上帶來(lái)了困難。對(duì)搞不清方向的某個(gè)動(dòng)作，學(xué)做時(shí)可背向書(shū)本并轉(zhuǎn)過(guò)頭來(lái)看書(shū)。動(dòng)作說(shuō)明中常有手臂向內(nèi)或向外旋轉(zhuǎn)的字樣，手臂內(nèi)旋是指大拇指向手心方向轉(zhuǎn)，手臂外旋則相反。手和腳的前后動(dòng)作路線。書(shū)上都用線條標(biāo)記了，這些線條要搞清楚。套路運(yùn)動(dòng)的起勢(shì)和收勢(shì)，都在同一方向和同一位置上。
(三)有機(jī)會(huì)的話可以請(qǐng)教別人，也可以觀看其他人練習(xí)并交流。
(四)學(xué)習(xí)太極拳期間，要配合學(xué)習(xí)其理論。太極拳是綜合性多功能運(yùn)動(dòng)，涉及的學(xué)科較廣，理論豐富，在長(zhǎng)期發(fā)展過(guò)程中形成了一整套獨(dú)特的理論體系和行動(dòng)原則，其科學(xué)性和實(shí)用性都很強(qiáng)，能使人獲得強(qiáng)身、健腦等多方面收效。故能否學(xué)好太極拳理論，直接關(guān)系到能否學(xué)好太極拳。又由于太極拳是內(nèi)家拳，因此身體內(nèi)部的功夫比外部肢體上的功夫更為重要。內(nèi)功中的心神意氣和肌肉關(guān)節(jié)的調(diào)練嚴(yán)謹(jǐn)周密，這些東西看不見(jiàn)又摸不著，難以領(lǐng)會(huì)，如果通過(guò)理論學(xué)習(xí)懂得了內(nèi)功調(diào)練的要領(lǐng)和其重要意義及科學(xué)原理，就可增強(qiáng)學(xué)習(xí)信心與興趣。
(五)要注重內(nèi)功的修煉。太極拳是內(nèi)家拳，如古典拳論中說(shuō)的，“太極拳不在樣式，而在氣勢(shì)：不在外，而在內(nèi)”。它的外形動(dòng)作和姿勢(shì)等，都是其心意指揮和內(nèi)功調(diào)練下形成的。外功的正誤好壞，決定于其內(nèi)的調(diào)練。太極拳之能防病、治病、強(qiáng)身、健腦，其中起主要作用的，也是其內(nèi)功，因此練好內(nèi)功是練好太極拳的關(guān)鍵。如果只模仿外形動(dòng)作的神韻，是得不到太極拳運(yùn)動(dòng)多種功能的效益的，只能起到太極式的徒手體操作用。內(nèi)功中特別重要的是心情寧?kù)o而專(zhuān)一，專(zhuān)一干動(dòng)作要領(lǐng)或技擊用意引導(dǎo)動(dòng)作，其次是肌筋骨節(jié)盡量放松和深長(zhǎng)勻緩的腹式呼吸等。內(nèi)功練好了，外形動(dòng)作和姿勢(shì)就會(huì)隨著好起來(lái)，其神韻和風(fēng)格也會(huì)出現(xiàn)。
(六)太極拳的技擊理論和每個(gè)動(dòng)作的技擊作用，不論學(xué)者學(xué)習(xí)的主要目的是健身還是防身，都需要知道，只是知道的深淺程度不同。太極拳每個(gè)動(dòng)作，都是從功防技擊需要和太極拳術(shù)的特點(diǎn)與要求而精確設(shè)計(jì)制定的，如果不了解太極拳術(shù)技擊特點(diǎn)、要領(lǐng)和各動(dòng)作的技擊作用.動(dòng)作就很難準(zhǔn)確。也練不活，更談不上用了。太極拳的獨(dú)特而巧妙的技擊術(shù)及其理論，學(xué)者一旦了解甚至掌握，就能夠引起其興趣，從而可以收到寓教于樂(lè)的效果。
二、太極拳提高方法
首先做的就是減少心中的雜念，做到心靜是關(guān)鍵的問(wèn)題。
我們知道，練功是在減少雜念的，而起式與收功會(huì)在很多練習(xí)者成了心理負(fù)擔(dān)，老害怕他人干擾，老在乎環(huán)境不好，老害怕中途被意外雜事雜物打亂。這樣的雜念對(duì)于這樣的人是很不適合的，因此要去掉這些負(fù)擔(dān)反而能大大減少心理負(fù)擔(dān)，對(duì)身體更加有利。
三、立體圓形運(yùn)動(dòng)太極拳起式與收功
(1)立體圓形運(yùn)動(dòng)太極拳沒(méi)有起式與收功，就象流動(dòng)的水一樣，持續(xù)而不停歇，反而不會(huì)腐爛變質(zhì)。
(2)但在心態(tài)中要有相對(duì)性的自然練習(xí)的開(kāi)始與停止動(dòng)作的明顯意識(shí)，只是不什么開(kāi)始與停止的起式、收式的動(dòng)作而已。
(3)動(dòng)作也就是以圓形動(dòng)作范圍為本的、為全部的，翻過(guò)來(lái)覆過(guò)去就是那些動(dòng)作，不需要注重動(dòng)作的完整性。
(4)你看，這樣的習(xí)練動(dòng)作是多么具有隨機(jī)性、適應(yīng)性、靈活性、千變?nèi)f化不離其宗性。
