太極拳發(fā)展的歷史悠久，在這長時間的發(fā)展過程當(dāng)中，太極也在不斷的演變著，其實無論演變成什么樣，都是不斷的再完善太極。無論是哪一派的太極都有各自的優(yōu)點之處，但是都離不開太極拳的根本。
對于初步學(xué)習(xí)太極拳的人重要的是對太極拳的興趣，興趣有了學(xué)習(xí)太極拳意義也就有了。
習(xí)練和式太極拳的這些日子以來，感悟頗多，我被這72式形簡意賅的拳架深深地吸引了，隨著每天10至20遍地不斷研習(xí)，它的科學(xué)性、技擊性、藝術(shù)性和健身性，便愈發(fā)展示在我的面前。
和式太極拳運動，從整體直觀上看，線路清晰，自然流暢，無一點牽強(qiáng)造作之勢。
太極拳講究的是勁整一氣，輕靈圓活，需要我們靈活的運用。
架式緊湊而不拘謹(jǐn)，舒展而不散亂，起落有致，氣勢磅薄，自然而然，步法靈活多變，收放自如，輕靈與沉穩(wěn)并重，虛實分明，過勁、化勁和放勁不期而至，水到渠成，無一點矯揉造作之態(tài)。束身如捕鼠之靈貓，蓄而待發(fā);;長起如虎趟群羊，自然舒展。形神兼?zhèn)?，充分顯現(xiàn)出“一靜無有不靜，一動無有不動，周身一家”的雄渾與飄逸的特色。正所謂：動如游龍，靜似處女。兩胯以上的身法和手法的自轉(zhuǎn)和公轉(zhuǎn)，以及旋踝轉(zhuǎn)膝等一系列螺旋動蕩起伏的協(xié)調(diào)配合，如載重之舟在波瀾壯闊的水面上起伏不定，隨遇平衡，充分展示出“仰之彌高，俯之彌深，進(jìn)則愈長，退則愈促”的太極神韻。
“放松”是太極拳修煉的首關(guān)，是太極拳人窮一生之精力所追求的東西。放松在身法上的體現(xiàn)主要表現(xiàn)在兩肩與兩胯的松開，從而再達(dá)到周身節(jié)節(jié)放松，保障了身體的氣血流暢，圓轉(zhuǎn)自然，陰陽平衡。我習(xí)練陳式太極拳多年，對放松也有了一定的認(rèn)識和體悟，然近一段時間的和式太極拳大身法的習(xí)練，使我有豁然貫通之感。我周身關(guān)節(jié)已達(dá)到充分的拉開，現(xiàn)在練拳發(fā)勁，比以前更加通透、順?biāo)?，蓄得充分，放得干脆?/p>
和式太極拳在整個行拳過程中，如行云流水，春風(fēng)拂柳一般，自然而飄逸，瀟灑而俊秀，處處體現(xiàn)出“輕靈自然，中正平圓”的特點。它以其獨特而科學(xué)的運行軌跡，熔技擊性、健身性和藝術(shù)性為一爐而自成法度。在整個走架過程中，走圈行氣，自然而順?biāo)?，使周身四大?jié)、八小節(jié)節(jié)節(jié)貫穿，屈伸折疊靈活自如。通過長期艱苦的盤架訓(xùn)練結(jié)合推手訓(xùn)練.逐漸會產(chǎn)生一種四大節(jié)、八小節(jié)松開后的沾黏勁。此勁遇力能網(wǎng)弧走化，而且通過節(jié)節(jié)松開后的肢體自重和周身協(xié)調(diào)的整體動作，加在對方的肢體上，會令對方感到極其沉重而無法解脫，故在練拳中要由原來的肢體的輕靈松柔到全身的輕柔圓活具備后，再追求其習(xí)練過程中的四大節(jié)、八小節(jié)松開后的沾黏勁、松沉勁、束身和長起展臂的那種蓄、發(fā)勁。用意去體會蓄于丹田、勁貫四梢的感受。如能按此拳意習(xí)練，達(dá)到周身一家，我想對太極內(nèi)勁的增長和整勁的發(fā)放能力會有很大的提高。
練習(xí)和式太極拳的開始階段主要的就是把外形內(nèi)氣的學(xué)習(xí)作為重點。
只要沿著科學(xué)而規(guī)范的外形動作認(rèn)真刻苦習(xí)練，在心靜體松的狀態(tài)下，通過和式太極拳所獨有的運動形式，無數(shù)次地盤架練習(xí)，由量變而達(dá)質(zhì)變，終會感覺到兩手臂沿著拳理軌跡運行而帶動丹田之氣在小腹內(nèi)有序地進(jìn)行鼓蕩。久之，小腹便有溫?zé)岢鋵嵏?，且偶爾有發(fā)沉的感覺，有氣達(dá)四梢之感，拳味很濃，越練越想練。習(xí)練和式太極拳過程中，一定要始終貫穿以柔中求剛為目的，
以輕靈自然、中正平圓為原則，認(rèn)真揣摩，終有所得。
通過和式太極拳的習(xí)練，我周身的輕靈勁、松沉勁和勁達(dá)四梢的感覺更加明顯了。
一走勢、一貫勁則有兩掌如灌鉛一樣發(fā)沉和丹田飽滿之感。整天精力充沛，思維敏捷，渾有使不完的勁，充分地享受到難以言狀的人生樂趣。這是我初步習(xí)練和式太極拳的點滴感悟，貿(mào)然提筆寫來，意在得到同門和方家的批評與指正。
