練習(xí)太極拳需要很多要點(diǎn)要注意，只有掌握這些要點(diǎn)的地方才能把握好太極拳的練習(xí)與運(yùn)用，每個(gè)人對(duì)太極拳的注意事項(xiàng)都不太了解，導(dǎo)致很多人練習(xí)太極拳達(dá)不到一定的成果，在練習(xí)的過(guò)程中一定要記住關(guān)鍵點(diǎn)。
要點(diǎn)：
1.要虛靈頂勁，不要無(wú)精打采
在太極拳中聽(tīng)說(shuō)過(guò)這樣一句話叫做綿里藏針，這也是種太極中的藝術(shù)內(nèi)涵。
太極拳要求柔而不軟，沉而不僵，立身中正，處處有搠勁。掤勁就是舒展飽滿(mǎn)，支撐八面。“頂頭懸”不僅是掤勁立身的重要環(huán)節(jié)，而且是提起精神、氣勢(shì)充盈的體現(xiàn)，虛靈頂勁可以使動(dòng)作輕靈，姿勢(shì)優(yōu)美，起到提神亮相的效果。正如王宗岳在《十三勢(shì)歌》中說(shuō)“尾閭中正神貫頂，滿(mǎn)身輕利頂頭懸”。所以我們打太極拳中要注意頭容正直，提神貫頂，切不可低頭縮脖，精神不振，老態(tài)病容。
2.要松活自然，不要緊張拼搏
太極拳是一項(xiàng)松靜柔化的武術(shù)運(yùn)動(dòng)。“用意不用力”就是告誡人們不要緊張用拙力，生硬拼搏。在武術(shù)運(yùn)動(dòng)中有的拳種以明快有力、放長(zhǎng)擊遠(yuǎn)為特點(diǎn)，比如長(zhǎng)拳動(dòng)作要求挺胸收腹，轉(zhuǎn)肩直臂，而太極拳卻要沉肩墜肘，含胸展背，表現(xiàn)勁力隨曲就伸、松順柔化的特點(diǎn)。所以我們打太極拳要松柔沉穩(wěn)，含蓄自然，不可挺胸直臂，大開(kāi)大合。如果說(shuō)長(zhǎng)拳美在剛健挺拔，像一個(gè)戎裝少男，太極拳則美在自然松柔，像個(gè)典雅少女。
3.要立身中正，不要俯仰歪斜
想要立身中正有個(gè)前提那就是松腰，這樣才能做到下盤(pán)的穩(wěn)定。
有我們常見(jiàn)一些初學(xué)者打拳時(shí)腰胯緊張。比如弓步時(shí)前傾，后坐時(shí)仰身，轉(zhuǎn)身時(shí)左右歪斜，其原因是沒(méi)有松腰松胯。拳論說(shuō)：“有不得機(jī)不得勢(shì)之處，其病多在腰腿。”如果能松腰、落胯、屈腿，就會(huì)保持端正的身型。要做到松腰松胯，需要加強(qiáng)樁步力量。如果兩腿力量不夠，應(yīng)該姿勢(shì)放高一點(diǎn)，不要蹲得過(guò)低，力不從心，造成腰胯緊張，上體歪扭。
4.要步法輕靈，不要拖泥帶水
太極拳要求步法輕靈平穩(wěn)，邁步如貓行，如履冰。為此楊澄甫告誡人們，行步時(shí)把重心放在一條腿上，以實(shí)腿支撐，另一條虛腿才能轉(zhuǎn)動(dòng)輕靈，否則就會(huì)“上步重滯，自立不穩(wěn)”。我們常見(jiàn)一些人行步匆忙，蹬地而起，砸地而落，或是拖地而起，步履沉重，大多是因?yàn)橹匦恼莆詹缓茫瑑赏忍搶?shí)不分，應(yīng)該加強(qiáng)樁步、行步基本功的訓(xùn)練。這里我們也要提醒，有的人在步法中翻靴亮底，伸而不落，以為是分清虛實(shí)，實(shí)際上這也是步履沉重、拖泥帶水的另一種表現(xiàn)。
5.要?jiǎng)菡袌A。不要手舞足蹈
太極拳的動(dòng)作和其他拳法一樣，都是源自武術(shù)，表現(xiàn)一定的攻防格斗方法，俗稱(chēng)招法。勢(shì)正招圓就是指姿勢(shì)正確，招法清楚、準(zhǔn)確。我們有些初學(xué)者往往招法不清，只知?jiǎng)澋赖?，分不清?dòng)作的虛實(shí)和攻防含意。比如手揮琵琶，雙手是劈掌?是挑掌?是合掌?是擊掌?心中無(wú)數(shù)。劍法是削劍斬劍?是掃劍還是帶劍?常常似是而非。這樣不僅型法混亂，也勢(shì)必造成勁力不準(zhǔn)，意念引導(dǎo)和氣力配合也無(wú)的放矢。因此我們希望在太極拳教學(xué)中要明確型和法的內(nèi)容和規(guī)格，不可囫圇吞棗，不求甚解。
6.要上下相隨，不要散亂分家
在太極拳中很講究上下的相隨，周身的結(jié)合。
楊澄甫說(shuō)：“手動(dòng)、腰動(dòng)、足動(dòng)、眼神亦隨之動(dòng)，如是方可謂上下相隨。有一不動(dòng)，即散亂也。”一切武術(shù)都要求手眼身法步協(xié)調(diào)配合，勁力完整。然而不少初學(xué)者常常顧此失彼。比如動(dòng)作中腿快手慢或手快腳慢。或者動(dòng)作腰手脫節(jié)。例如云手，只是兩手舞動(dòng)，腰不旋轉(zhuǎn)。還有的人埋頭打拳，眼不看手。例如雙峰貫耳時(shí)低頭彎腰;搬攔捶時(shí)手向前攔，頭向后看。
