太極拳的特點就是把養(yǎng)生與武術(shù)完美的結(jié)合在了一起，想要真正的學(xué)好太極拳就必須先明白太極拳的拳理，我們知道練習(xí)太極拳的首要問題就是要一定的心靜，這是在練習(xí)的過程中需要注意的。
練習(xí)太極拳必備的就是要有堅定的心，不然就會半途而廢。
太極拳是內(nèi)外兼修，乃是由道功變化而成，道統(tǒng)陰陽二氣、講求道功、總離不了氣，所以道功可以說是氣功。
人稟陰陽之氣，而有生命，受五行之氣和父精母血而成形質(zhì)。前者是性，后者是命。道家煉丹，就是性命雙修，亦即內(nèi)外雙修是也。
所謂內(nèi)修--就是培養(yǎng)自身的元神，力求練精化氣，練氣化神。
所謂外修--則在鍛練筋骨，鞏固形骸，冀能袪病延年，達到內(nèi)外雙修之目的。
太極拳原理，即系運動人身固有之陰陽本質(zhì)，順手生理自然之勢。以練氣養(yǎng)神，鞏固形質(zhì)，故其動靜開合，都含有性命雙修之妙用。練太極拳要想達成身心雙修之效果，則非打坐注意「靜功」不可。因宇宙間生生不息之機，全在于一「靜」字中得來，天地萬物莫不皆然。
黃帝陰符經(jīng)說：「自然之道曰靜，故天地萬物生」。天地之運行，地球自轉(zhuǎn)與公轉(zhuǎn)，以為各種生物不斷成長，都是自然而然，不著痕跡的由靜而動。
太極拳效法自然，由靜而動、動中求靜。
全身四肢百脈，周流通暢，不黏不滯自然身心和諧，功夫日進，其功效皆由自然之道，靜中得來。所以張三豐祖師說：「太極拳學(xué)者須在動靜之中，尋太極之道?！顾囊馑?，就是要大家練拳時，不要一味只顧到「動」，而要「靜」中觸動，動猶靜，方是自然之妙用，而能獲得身心兼修與功拳并練之實效。所以筆者在此特別強調(diào)：希望學(xué)者必須把握上述之原理與要領(lǐng)，先把太極拳之象練好，以調(diào)暢身心，而后繼續(xù)練太極拳之法，以蓄養(yǎng)功勁。同時還要講求「靜坐」養(yǎng)氣之功，以培養(yǎng)「元精、元氣、元神」。如此才能進入了「氣功神化」之學(xué)，也就是道技兼修的佳境界了。
太極拳練到高境界時，不但在技術(shù)上做到以心行氣，以氣運身，神氣相抱，動靜自如，氣通全身不少滯之地步。而且在功勁上由剛?cè)嵯酀?，進而剛?cè)峋慊?，到那時一舉手、一投足，看似柔軟無力，實則無堅不摧，無剛不克，功勁似有若無，形影飄忽莫測，這種神化功夫，和道家的「大乘」可說是殊途同歸了。
太極拳，不僅使人能夠健身袪病，而且要教人修心養(yǎng)性，去妄存真，以養(yǎng)成高尚品格。所示：「安心定性，聚氣斂神」無非教人要在靜功之中，去尋求「養(yǎng)心、養(yǎng)氣、養(yǎng)神、養(yǎng)法」之效益。因為「靜」功一旦入門徑，確有下列之好處：
(一) 能夠自我觀省，消除意念。
(二) 能夠存神養(yǎng)氣，增強靈慧。
(三) 能夠納清去濁，促進血液循環(huán)
(四) 能夠調(diào)和矛盾，求得身心和諧。
老子說：「人能常清靜，天地悉皆歸」。其意思就是說：人能以道制欲，經(jīng)常保持純潔寧靜之心、妄念不起，而善念常存，他就到達了「天人合一」之境地了。
太極拳在身心修養(yǎng)上，系一種輕松柔和之運動，對于養(yǎng)氣修身具有效益。此拳由道功變化益增血液循環(huán)，使人體內(nèi)外均能發(fā)生新陳代謝作用。對于各種神經(jīng)系統(tǒng)，亦有很大之裨益。這就是道家所謂「精、氣、神」三者俱是，身體自然強健，而延年益壽了。
太極拳講求「松、靜、沉、柔」。在拳法上言：能虛全身自然「松」透;能「靜」自能意志集中;能「沉」自能氣入丹田;能「柔」自能輕松慢勻。
在修養(yǎng)上言：能虛的習(xí)慣養(yǎng)成，自然心平氣和，不會有驕矜之氣，而易接受他人之意見，能容人容物。因為「靜」可以使人神志清明，增強應(yīng)付事變之能力。因為沉得住氣，所以凡事不輕易發(fā)怒，免傷和氣了。雖處逆境，也能訴諸理智，沉著應(yīng)付，絕不會有緊張過激沖動之虞。因為柔的影響，使人性和靄有禮、待人接物無往而不利也。所以習(xí)練太極拳在個性修養(yǎng)上，亦能夠養(yǎng)成良好的高品德，與寧靜樂觀的心境，對事業(yè)之發(fā)展，均有莫大之幫助。
如何養(yǎng)生防老?
清虛無為，順應(yīng)自然：在方法上，重視「導(dǎo)引、吐納」?！ ∧耸枪糯环N以意領(lǐng)氣、以氣合力的柔和運動。主要是通過有規(guī)律的呼吸，俯仰、手足屈伸等動作來舒展關(guān)節(jié)、調(diào)和氣血、旺盛體內(nèi)新陳代謝的機能。如五禽戲、太極拳、易筋經(jīng)……等運動均屬之。
所謂「吐納」--是古代一種內(nèi)功、與現(xiàn)代所說之「氣功」類似。它是用特殊呼吸方式、(腹式)進行吐故納新，使精神集中，意志閑靜，不受外界環(huán)境影響，此調(diào)節(jié)體內(nèi)陰陽的平衡，既可以養(yǎng)生也可以治病，其目的在于加強人體內(nèi)氣化作用。
