太極拳的練習(xí)貫穿到整個(gè)方面，在這些方面中同樣有很多的要點(diǎn)需要去掌握，怎樣去掌握要點(diǎn)對(duì)于初學(xué)者是很重要的一點(diǎn)。太極拳的練習(xí)我們生活隨處可見(jiàn)，已經(jīng)成為了一種時(shí)尚。想要真正的掌握需要下點(diǎn)功夫才行。
太極拳氣是很重要的一點(diǎn)，氣就是人類的生命，在太極拳中也是這樣的道理。
采氣的理念
傳統(tǒng)的“天人合一”整體生命觀認(rèn)為，天上的日月星辰之氣，人體內(nèi)的真元之氣，地上的山河草木之氣，這三者之間的生命活力、生命能量與生命信息都是相互關(guān)聯(lián)并相互作用的。例如，我們適當(dāng)?shù)貢裉?yáng)，通過(guò)陽(yáng)光對(duì)人體皮膚的照射，能夠促進(jìn)人體中維生素D的合成，而維生素D能促進(jìn)人體骨骼的鈣化。因此，長(zhǎng)期缺乏陽(yáng)光照射，對(duì)人體的健康是有害的。嬰幼兒不曬太陽(yáng)易患佝僂病，成年人不曬太陽(yáng)，易患骨質(zhì)疏松癥。這說(shuō)明，天上的日月星辰所發(fā)出的光波(包括可見(jiàn)光和不可見(jiàn)光)，對(duì)于人體生命活力是有極大促進(jìn)作用的。我們通過(guò)排除自身雜念，凝神靜心，使我們的心身進(jìn)入物我兩忘的“氣功態(tài)”。在“氣功態(tài)”中，身體與天體能量的親和力會(huì)倍增，我們練功采氣，是在體松心靜開(kāi)放經(jīng)絡(luò)穴道，在心神的指揮下，主動(dòng)地去迎接獲取天體所發(fā)出的各種能量和信息。因此，采氣是一項(xiàng)“心神”與“肉體”都能得到鍛煉的健身運(yùn)動(dòng)，它達(dá)到了“性命雙修”的佳境。
地上的高山會(huì)影響氣候的變化，江河海洋周圍會(huì)產(chǎn)生對(duì)人體健康有利的負(fù)氧離子，森林和各種植物會(huì)在光合作用下產(chǎn)生大量有益于人體健康的新鮮氧氣。因此，地上的山河草木之氣，能不斷地給人體補(bǔ)充生命活動(dòng)所需的能量和營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。例如，我國(guó)廣西巴馬縣，其地理環(huán)境優(yōu)美。因?yàn)榇颂幧胶硬菽局畾獬涫?，所以它成了全?guó)聞名的長(zhǎng)壽之鄉(xiāng)。在1990年第4次全國(guó)人口普查時(shí)，該縣有百歲壽星66人，占全縣總?cè)丝诘?.3‰。我們練采氣之功，首先要尋找一個(gè)地氣充盛而優(yōu)美的練功場(chǎng)地，以使人體的五臟六腑和四肢百骸得到地氣的滋養(yǎng)，同時(shí)開(kāi)啟我們的穴道，在心神的統(tǒng)領(lǐng)下，建立起山河草木之氣與人體真元之氣相互感應(yīng)的意境。我們心中充滿對(duì)山河草木的敬愛(ài)之情，只有這樣，才有利于人氣與地氣的溝通。我們只有敞開(kāi)胸懷去擁抱大自然，才能得到大自然對(duì)于我們?nèi)梭w生命的呵護(hù)。通過(guò)發(fā)揮我們?nèi)梭w主觀能動(dòng)的作用，使人體的生命信息與山河草木的生命信息產(chǎn)牛共鳴，從而使我們的心身完全與大自然融為一體。在這樣的意境中，強(qiáng)盛的山河草木之氣就會(huì)源源不斷地補(bǔ)養(yǎng)我們?nèi)梭w虛虧的真元之氣，使人體活力日漸旺盛。
采氣的方法
1、采日精之法
需要的根據(jù)每個(gè)季節(jié)的變化來(lái)取決，在陽(yáng)光比較好的春天和夏天來(lái)說(shuō)，是在早上。
在陽(yáng)光較弱的秋冬之季，練功時(shí)間要選在中午陽(yáng)光充足之時(shí)。這樣，春夏采其朝陽(yáng)勃勃生機(jī)之氣，秋冬采陽(yáng)光普照的充盛之氣。這樣擇時(shí)練功，從傳統(tǒng)養(yǎng)生理論的角度講，它使太陽(yáng)四季的變化與人體陰陽(yáng)的變化相吻合，起到了獲其利而避其害的保健作用;從現(xiàn)代醫(yī)學(xué)角度講，避免了陽(yáng)光過(guò)度照射人體而造成的病理性損害。
朝向：在春夏季節(jié)，面朝東方;在秋冬季節(jié)里，面朝南方。這樣練功，使人體的氣場(chǎng)與太陽(yáng)的氣場(chǎng)遙相呼應(yīng)，有利于相互問(wèn)能量與信息的交流。
姿勢(shì)：兩腳分開(kāi)，間距與肩同寬站穩(wěn)。兩臂分開(kāi)上舉于頭面部前上方，兩掌塌腕，十指盡力分撐，使其呈扇子狀張開(kāi)。軀干要含胸拔背，收腹直腰，斂臀松胯，頭要端正，頸要松直，面部要放松而略帶笑容，目似垂簾，上下齒扣合，舌尖輕抵上腭，兩唇微合，用鼻調(diào)息。
意念：在意念中的意思就是說(shuō)以自己額意念去控制，四肢的動(dòng)作，關(guān)鍵在與意念的練功。
要從頭到腳，把身體的五臟六腑和四肢百骸全都徹底放松。然后，意念全身的經(jīng)絡(luò)穴道，甚至毛孔都被打開(kāi)，意念軀體開(kāi)始放大，似乎與日光融為一體。此時(shí)，意念著具有強(qiáng)大能量的遙遠(yuǎn)的太陽(yáng)與人體產(chǎn)生了氣功感應(yīng)，以兩掌心及身體去迎接這種充盛的能量，并使之不斷地積存于小腹丹田處(不要細(xì)致地去想所采之氣行走的經(jīng)絡(luò)，那樣會(huì)
破壞采氣的意境，只要意到氣到就可起到采氣歸田的作用)。在采氣的過(guò)程中，練功者會(huì)逐漸體驗(yàn)到元?dú)獬鋵?shí)的良好功效。這樣，日積月累，身體就會(huì)逐步強(qiáng)壯起來(lái)。
呼吸：肺臟主管著人體后天之氣(呼吸)，練功調(diào)息有助于培補(bǔ)人體的先天之氣(元?dú)?。在采日精之氣的過(guò)程中，意念始終處于一種動(dòng)靜結(jié)合的狀態(tài)。當(dāng)心神意念“去采”日精之氣時(shí)，小腹逐漸凹進(jìn)內(nèi)收的同時(shí)，用鼻均勻輕緩地呼氣。當(dāng)日精之氣被“采回”時(shí)，小腹逐漸鼓起外凸的同時(shí)，用鼻均勻輕緩地吸氣。當(dāng)所采之氣聚集于小腹丹田時(shí)，屏氣(不呼也不吸，但很舒適自然，絕不能有憋氣感)片刻，通過(guò)調(diào)息，以助采氣的強(qiáng)身之效。
采月華星辰之氣
根據(jù)月球的月光在一個(gè)月內(nèi)盈虧的周期變化規(guī)律，采月華星辰之氣的時(shí)間應(yīng)在每月農(nóng)歷的初一至十五。此段時(shí)間，月華逐漸充盛，有利采氣的功效。而后半個(gè)月，月光暗淡，月華逐漸衰敗，已無(wú)氣可采，故不宜練功。練功的具體時(shí)間為，每天夜晚，當(dāng)群星布滿天空，月亮從東方剛剛升起，此時(shí)采月華和星辰勃勃生機(jī)之氣，以增添人體的生命活力。另外，東方，在五行學(xué)說(shuō)中屬木，具有生發(fā)之氣機(jī)。故此，一年四季練功都要面朝東方不變。
姿勢(shì)：本功的姿勢(shì)與采日精之氣相同，但夜晚練功要防止身體著涼。
意念：在月光皎潔、北斗閃爍、群星燦爛的夜晚，先排除日?，嵤碌碾s念，平心靜氣，使身體內(nèi)外全部放松，意念兩掌勞宮及全身的穴道都已打開(kāi)，要把呼吸調(diào)整得勻緩深長(zhǎng)。這樣，幾分鐘后，練功者就進(jìn)入了虛空無(wú)物的“氣功態(tài)”了。在心神寧?kù)o專一的“氣功態(tài)”中，意念月亮發(fā)出萬(wàn)丈光芒，其月華之氣不斷培補(bǔ)人體的虛弱之處;意念群星發(fā)出的無(wú)數(shù)道生命之光不斷會(huì)聚于體內(nèi)。這月華星辰之氣不斷凝聚于小腹丹
呼吸：采氣及呼吸的配合方法，與采日精之氣時(shí)相同，只是所采之氣換成了月華星辰之氣，其存想的內(nèi)容發(fā)生了變化。
