練習太極拳的基礎就是要掌握其中的方法，這樣才能提高學習的效率，可以說不管什么樣的拳術都是練習人體的能力方面，簡單的就是平衡能力，我們很多人都不能達到練習的真正的目的，這是很重要的問題。
練習太極拳是一種比較復雜的過程，不管遇到什么樣的問題都需要自己從積累經驗中找到解決的方法。
太極拳的各式各派的優(yōu)劣也是無從說起，就像榮師所言，一切太極拳只有兩種，合乎太極之理的，就是正確的太極拳，不合太極之理的就是錯誤的太極拳，哪分什么陳楊吳孫武，差別只是形式，內在的東西是一樣的，就是合于拳道。
不是說我練習某某拳，再習某某拳，用某某拳戰(zhàn)勝別人，在交手的瞬間，有的只是你平時訓練出的身體的能力，而沒有其他了。所有的招法都已經不復存在了，只有你的能力。這種能力包括很多，如神經的反映速度、身體的運動速度、運動的準確性、自己的控制能力、放松的程度、柔化的能力、爆發(fā)力、整體性、協(xié)調性，戰(zhàn)略戰(zhàn)術、經驗、心理素質、心肺功能等等。
練拳，其實不是練習拳術的問題，而是找到一種方法符合自身的特點。
訓練發(fā)揮出自己先天具有的稟賦，使自己成為自己，使自己成為棒的自己，只有成為棒的自己，你才真正是不可戰(zhàn)勝的。這才是根本的東西。
關于體質
內家武學雖然高深莫測，但是總和和現代體育學是相通的，兩者不是兩個完全不同的東西。本文進一步談一下關于人體能力的論述。
體質的簡單論述
現代體育評價人體用一個體質的概念，這個體質包含了身體形態(tài)、身體機能、身體素質、心理素質、適應能力等五個大的方面。每個人都有自己的特點，就是這一切的基礎，也就是人體的體質。這個體質也是人體的稟賦，基本可以確定一個人日后在武學方面的發(fā)展方向和路子，所謂揚長避短，知己知彼，都應從此出發(fā)。下面分開論述。
太極拳中過的身體形態(tài)形態(tài)非常重要的，對自身的身體素質都有影響的?！ ∩眢w機能指的是每一個細胞器官的機能，一般以心肺功能為代表，對抗需要體力的，心臟的能力和肺活量都是對抗的一個基本之數，沒有這個，簡直就是無本之木。
身體素質包括力量、耐力、靈敏、柔韌、平衡協(xié)調能力等。內家拳學在這個方面和現代體育的一些觀點不一致，有自己的特點。
心理素質和適應能力也是重要的內容，臨戰(zhàn)之時能否處變不驚，能否隨機應變，能否根據當時的情況，制定符合自己的戰(zhàn)略戰(zhàn)術，對于成敗都有一定的影響。
內家武學與體質
內家拳學的能力是包羅萬象，不僅僅是以上體質的體現，還有身體放松的能力、柔化的能力、空人的能力、變化的能力、整體協(xié)調的能力等等。這些高層次的能力，是在以上體質所言的能力的基礎上，長期訓練而得。
比如力量方面，強調的是整體的協(xié)調的力量，而不是局部的肌肉力量。而且不是盲目的力量對抗，而是在聽勁的基礎上，變化空人之后的虛實力量，力量可以不大，但是卻是引進落空，順勢而發(fā)，四兩撥千斤!因此內家拳有內家拳自己的特點。
比如靈敏素質，也就是一個人神經反映的速度。聽勁和這一個素質有一定的關系，但有不是一個東西。聽勁包含更為廣泛地內容，除了神經反應的速度，還有身體的協(xié)調能力，松柔能力、對觸覺、空間感覺等等反映的準確性等等，甚至更多。
以上的能力，在更高的層次上，身體了無障礙后，神意的東西會越來越多，師常言神意打人、神走氣化、無字之文，無圖之畫。發(fā)人全在一念之間，全憑意識。如同音樂所言，用心演唱!這是身心能力了無障礙之后的一種高級狀態(tài)!
現代體育的體質雖然和內家武學不是完全吻合的，但是卻也不是沒有關系的。體質是一個人的稟賦、特點、胚子，對于內家拳的習練具有重要的意義。內家拳就是要訓練人體在放松自然地狀態(tài)下，發(fā)揮人之良能，成為棒的自己。體質的各個方面對于內家拳的聽勁能力、化發(fā)的能力、柔化的能力等等具有重要的影響，成為訓練高層次內家拳學能力的基礎。比如體重輕者，身體靈活，師囑八卦入手，旁通形意太極，以靈活多變?yōu)橹?，和大體重的人對抗，別人摸不著你已勝三分。體重重實者，師囑形意入手，旁通八卦太極。這樣就可以發(fā)展自己的東西，成就自己的佳能力，成為好的自己。
現代體育學對體質的研究還不全面，如果按照內家拳訓練出來的身體能力來看，比如聽勁的能力，空人的能力，松柔的能力，整體協(xié)調的能力、神意的訓練等等，現代體育學在這些領域尚是空白，雖然現代體育還未完全將內家拳的東西納入，但是，這并不是說內家武學是脫離于現代體育之外的，而是說現代體育尚有研究的空白，日后將不斷完善。
