練習(xí)太極拳不僅是拳的練習(xí)，也是人體的練習(xí)，其中包含著很多，比如說身體的協(xié)調(diào)性練習(xí)都是屬于太極拳練習(xí)，太極是陰陽(yáng)的理論，同樣的也可以把人體看作陰陽(yáng)的結(jié)合，正因?yàn)檫@種陰陽(yáng)的不斷轉(zhuǎn)換達(dá)到平衡的狀態(tài)。
太極拳的練習(xí)一定要把握住其中的基礎(chǔ)點(diǎn)，這是前提性的。
腹腦是人體的“第二大腦”
越來越多的科學(xué)家認(rèn)為人類除了大腦之外還有“第二大腦”，那就是肚子。一些科學(xué)家認(rèn)為，人類的許多感覺和知覺都是從肚子里傳出來的，肚子里有一個(gè)非常復(fù)雜的神經(jīng)網(wǎng)絡(luò)，這一“第二大腦”也被稱為“腹部大腦”，它擁有大約1000億個(gè)神經(jīng)細(xì)胞，比骨髓里的細(xì)胞還多。
有報(bào)道說，人體的神經(jīng)傳遞物質(zhì)——95%的血清基都產(chǎn)生于腹部的“第二大腦”。這套神經(jīng)系統(tǒng)能下意識(shí)地儲(chǔ)存身體對(duì)所有心理過程的反應(yīng)，而且每當(dāng)需要時(shí)就能將這些信息調(diào)出并向大腦傳遞，這也許會(huì)影響到一個(gè)人的理性決定。
從科學(xué)的角度來說，人體越往消化的深度，自身大腦控制就會(huì)變?nèi)酢?/p>
口、部分食管及胃都受大腦控制，胃以下部分則由腹腦負(fù)責(zé)，當(dāng)后到達(dá)直腸及肛門時(shí)，控制權(quán)又回到大腦。
腹部也會(huì)生病，而且比頭腦的毛病還多。當(dāng)腹部神經(jīng)功能紊亂時(shí)，腹腦便會(huì)“發(fā)瘋”，導(dǎo)致人的消化功能失調(diào)。有關(guān)研究表明，腹腦具有記憶功能。過度或持續(xù)不斷的恐慌不僅在頭腦留下印象，甚至?xí)o腸胃器官打下烙印。腹腦有病直接會(huì)影響睡眠，人在沉睡時(shí)，腸器官進(jìn)行柔和有節(jié)奏的波形運(yùn)動(dòng)。但做夢(mèng)時(shí)，其內(nèi)臟開始出現(xiàn)激烈震顫。反過來，內(nèi)臟及其血清基細(xì)胞受到刺激會(huì)使人做更多的夢(mèng)。許多腸功能紊亂的病人總抱怨睡不好覺，原因就在這里。
人類對(duì)神經(jīng)系統(tǒng)的研究，已有約1013年的歷史。但相對(duì)于大腦，人們對(duì)腹腦的研究才剛剛起步?，F(xiàn)在所有腹腦專家都相信：“人的肚子擁有智慧。”因此，意識(shí)與腹腦的關(guān)系將是本世紀(jì)科學(xué)的另一探索領(lǐng)域。
太極拳是鍛煉第二大腦(腹腦)的好選擇
在太極拳中，我們可以從太極拳的運(yùn)動(dòng)和呼吸的方面去看大腦之間的關(guān)系。
太極拳以意識(shí)為主導(dǎo)的練功方法。
太極拳上場(chǎng)打拳要求先入靜藹片刻，洗心滌濾，凝神壹志，檢查自己全身上下是否放松，然后引真氣下行，意注丹田，待感到丹田發(fā)熱后，再由丹田內(nèi)轉(zhuǎn)帶動(dòng)周身轉(zhuǎn)動(dòng)，這時(shí)感到小腹內(nèi)真氣逐漸充盈、鼓蕩，從而使真氣帶動(dòng)小腹內(nèi)的諸多臟器轉(zhuǎn)動(dòng)起來， 腹內(nèi)臟器的旋動(dòng)刺激了內(nèi)臟及腹 部表皮內(nèi)外的諸多神經(jīng)系統(tǒng)的良 性反應(yīng)，進(jìn)而產(chǎn)生信息并且通過神經(jīng)系統(tǒng)網(wǎng)絡(luò)與大腦交流。然后大腦中樞神經(jīng)系統(tǒng)向身體各部發(fā)出有關(guān)指令。
太極拳整體螺旋，帶動(dòng)四肢順逆纏絲的運(yùn)動(dòng)形式
太極拳，特別是陳氏太極。拳，強(qiáng)調(diào)在全身放松、立身中正的前提下，發(fā)揮整體作戰(zhàn)的特點(diǎn)，即丹田內(nèi)轉(zhuǎn)帶動(dòng)全身的螺旋運(yùn)動(dòng)，強(qiáng)調(diào)丹田內(nèi)氣與四肢軀體動(dòng)作要完全協(xié)調(diào)一致，做到“一氣貫穿，周身一家。”打拳時(shí)，在立身中正的前提下，以腰為核心，動(dòng)作走螺旋勁，即以胸腰的整體螺旋帶動(dòng)四肢的順逆纏絲勁，姿式大小動(dòng)作都要以腰為樞紐，出勁人勁，都走腰勁，每一動(dòng)作先是意動(dòng)，再而丹田轉(zhuǎn)動(dòng)，進(jìn)而丹田內(nèi)氣鼓蕩帶動(dòng)四肢螺旋轉(zhuǎn)動(dòng)。在實(shí)際走架中，我們可以體會(huì)到很多太極拳的獨(dú)特的運(yùn)動(dòng)形式對(duì)腹部的全面運(yùn)動(dòng)調(diào)節(jié)，打拳時(shí)丹田內(nèi)轉(zhuǎn)的方式是多種多樣的，包括前后、左右、上下、斜向、橫向等多種立體螺旋方式， 但這些內(nèi)動(dòng)方式必須是與外形動(dòng)作協(xié)調(diào)一致的。而且強(qiáng)調(diào)這種協(xié)調(diào)是以內(nèi)動(dòng)意識(shí)為先，做到內(nèi)外一致。如：丹田走前后圈時(shí)，外形也走前后卷放，如： “左沖”、“右沖”等式;丹田走左右圈時(shí)，外形也要走左右螺旋， 如： “運(yùn)手”、“三換掌”諸式;丹田走斜圈，外形動(dòng)作也是斜向旋轉(zhuǎn)，如：“白鶴亮翅”、“六封四閉”等式。
走架，所有拳式自始至終要求胸腰折疊與丹田內(nèi)轉(zhuǎn)結(jié)合，這種大大小小拳式的螺旋轉(zhuǎn)動(dòng)，每時(shí)每刻都是在意念引導(dǎo)下以腰為軸為核心的旋轉(zhuǎn)，這種有慢有快、有柔有剛、有松有緊、有斜形有平行、有上下有前后的全面螺旋運(yùn)動(dòng)，在外加強(qiáng)了腹肌腰肌的鍛煉，增強(qiáng)了其腰腹肌的彈性力，在內(nèi)對(duì)腹內(nèi)的諸多臟器起到有機(jī)的震蕩和按摩作用，無(wú)疑會(huì)增強(qiáng)它們的生理功能。
古拳論日： “以意行氣，以氣運(yùn)身”，“始而意動(dòng)，即而氣動(dòng)”都是強(qiáng)調(diào)打拳意念與外形及呼吸的協(xié)調(diào)一致。而這里所言之氣，特指丹田氣動(dòng)，由于丹田(腹部)神經(jīng)系統(tǒng)得到了頭腦神經(jīng)信息傳遞，進(jìn)而丹田內(nèi)轉(zhuǎn)，腹內(nèi)營(yíng)氣促動(dòng)內(nèi)臟蠕動(dòng)，刺激腹腦神經(jīng)系統(tǒng)作出反饋信息傳遞給頭腦，頭腦經(jīng)過信息處理再給腹腦發(fā)出指令。我們認(rèn)為這種意氣協(xié)調(diào)聯(lián)動(dòng)，也就是頭腦中樞神經(jīng)與腹腦神經(jīng)系統(tǒng)的聯(lián)網(wǎng)交換信息，從而聯(lián)合指揮人身整體行為。
