太極拳已經(jīng)成為了一種流行和時尚,已經(jīng)有越來越多的人成為了太極拳的忠實(shí)粉絲。太極拳的內(nèi)勁在推手中,也起到了重要的作用。單式是太極拳里面一個重要的招式,那么如何才做練好太極拳的單式呢?就下來就讓我們一起來探討一下吧!

  我們在練習(xí)太極拳的時候,不僅要動作做到位,還有能夠懂得運(yùn)用內(nèi)勁。

  神似從何而來?從實(shí)踐中來。每一拳勢都是前人在實(shí)踐中應(yīng)用之所得,因此,我們必須弄清楚每一勢的具體操作過程,才能演化出它的精髓及其同一拳勢的不同風(fēng)韻。

  如何練習(xí)太極拳的單式

  單勢練習(xí)很重要,有兩種方法。

  (1)單人單勢練習(xí)法

  在我們做“懶扎衣”這個動作的時候,一定要認(rèn)真的體會動作中的運(yùn)勁手法,反復(fù)的練習(xí)。

  (2)單勢雙人練習(xí)法

  兩個人一起研討,互相支招,實(shí)際體驗(yàn)攻防技術(shù)及破解之法,以做到熟而生巧。

  例如“手揮琵琶式”。抓住對方一臂,體會鎖纏手腕,擰旋手臂而制敵的方式。

  進(jìn)行這兩種練習(xí),同時不能忽視對套路的研習(xí),三者互相補(bǔ)充,互相印證,同步提高。

  一定具備以下兩個特征

  (1)保持太極拳特有的身法準(zhǔn)則

  在我們練習(xí)太極拳的時候,身法一定要做到位。

  其身法要領(lǐng)為:提頂?shù)跻d,松肩沉肘,涵胸拔背、裹襠護(hù)肫、騰挪閃戰(zhàn)、氣沉丹田、尾閭正中,虛實(shí)分清十三條。

必須符合太極拳技術(shù)原理

  (2)必須符合太極拳技術(shù)原理

  曲線制敵,先走化而后出擊制勝。切不可以剛對剛,以強(qiáng)對強(qiáng)。

  “單鞭”一式,外形僅為弓步和兩手在胸前前后輕輕分開,看似簡單,內(nèi)容卻很豐富。

  (1)對方揮拳身我胸、面部打來,我右臂上掤,順勢旋腕向右側(cè)捋化;同時,起左足蹬踢對方的前腿脛骨,隨即下踏對方腳面,左掌前擊其胸,上下俱到,使對方不易閃躲。

  (2)對方用左掌擊我面頰,我右臂上掤,順勢化解;同時,左足插入對方襠中,左掌斜劈對方面頰,也可下按其胸向前發(fā)放。

  (3)對方以右拳擊我胸部,我右手采住其腕,左小臂截堵其肘,順勢微向右捋,以空來勢,然后,右足進(jìn)步插襠,左肘順其右臂向?qū)Ψ叫乩咦矒?,也可以旋臂下壓其肘?/p>

  (4)對方如舒張右手向我面部抓來,我右掌速自下向上迎,用我的右掌拇指扣住對方拇指。

  然后身軀右旋,右掌內(nèi)旋向右上擰轉(zhuǎn),將對方右臂叼起,再身軀左旋,左小臂向其胸肋撞擊,將其擲出;也可進(jìn)步管腿,左臂橫掤其胸,使其向我左前方跌出。

  內(nèi)勁在太極推手中的應(yīng)用

  太極推手,實(shí)際上,是雙方勁路、勁法的較量,外形看似隨意運(yùn)動,這是表象,在你進(jìn)我退,隨曲就伸,內(nèi)勁運(yùn)行過程中,每一動都含有規(guī)矩。

  從人則順,隨己則滯,時刻調(diào)整自己重心穩(wěn)定,使對方失穩(wěn)為第一要務(wù),所以“攻方”的勁總是瞄向?qū)Ψ绞е攸c(diǎn)上,而“化方”在臂掌的掩護(hù)下,身體以“太極∞運(yùn)行”方式,將來力化解。

  典型實(shí)例:當(dāng)對方感覺到給力后,被我引向右側(cè)傾斜,遂改為向左給力,發(fā)向我中心部位,我身體仍按部就班運(yùn)轉(zhuǎn),即可將他引向左側(cè)。

  這是因?yàn)樘珮O∞運(yùn)行路線的運(yùn)轉(zhuǎn)方向到了兩側(cè)都是向后轉(zhuǎn)的,因此,當(dāng)對方用力向正面推來,我的身體就可以左右逢源,將彼勁引進(jìn)落空。

  由此可見,太極拳不是不用勁,關(guān)鍵是要掌握運(yùn)勁的路線和方式。太極拳的放松,是指心理上的松與靜,身體由松練到柔,柔則顯活,活中含勁,剛?cè)嵯酀?jì)。

  如何練太極拳的“空與松”和“圓與活”兩個方面來展述

  1、空與松

  太極拳運(yùn)動不可只講“松”,片面地追求大松特松。沒有“空”的存在,再松也無法進(jìn)入太極拳的高級階段。

  要使身體的肌肉、骨節(jié)松開還比較容易,但要達(dá)到“空”的境界卻很難。因此,必須在“空”字上下功夫。

  2、圓與活

  練習(xí)太極拳要達(dá)到活的境地,氣勢必先圓滿。至圓才能至活;圓是活的基礎(chǔ),所謂“圓則活,方則滯。”要踏進(jìn)圓活的境地,則必須掌握“氣勢”和“八面支撐”。

  氣勢是由人體內(nèi)在的功夫所決定的。氣勢的大小,是衡量一個人太極拳功夫深淺的重要標(biāo)志,氣勢愈大則功夫愈深,即所謂“太極拳不在樣式而在氣勢,不在外面而在內(nèi)。”

  習(xí)者平日里進(jìn)行行工實(shí)踐,對于氣勢的追求是不可忽視的。而追求氣勢的基礎(chǔ)條件,便是駕馭“空”、“松”的能力;圓活是離不開“空”、“松”這個先決條件的。

  如果習(xí)者的肌肉骨節(jié)還未達(dá)到一定程度的“空”、“松”要求,“圓活”也就無從企及。而達(dá)到了“圓活”的要求,“空”“松”才能極盡其妙。

點(diǎn)擊查看更多: 太極拳基本功 太極拳教學(xué) 太極拳視頻 
營養(yǎng)價值
西洋參的功效與作用
西洋參的功效與作用
西洋參泡水喝的功效有哪些?西洋參泡水喝的禁忌有哪些...
大麥茶的功效與作用
大麥茶的功效與作用
大麥茶是中國、日本、韓國等民間廣泛流傳的一種傳統(tǒng)清...
金桔的功效與作用
金桔的功效與作用
金桔從個頭上算有大、小之分,從口味上有咸、冰糖之分...
鐵皮楓斗的功效與作用
鐵皮楓斗的功效與作用
鐵皮楓斗是一種非常重要的中藥材,它的口味清香,富含...
花椒的功效與作用
花椒的功效與作用
大家對于花椒應(yīng)該都比較熟悉,因?yàn)樗巧钪薪?jīng)常用到...
花椒的功效與作用
花椒的功效與作用
大家對于花椒應(yīng)該都比較熟悉,因?yàn)樗巧钪薪?jīng)常用到...

太極拳精選

簡述陳氏太極拳練習(xí)入門要求

簡述陳氏太極拳練習(xí)入門要求

說到太極拳流派,我們不得不提到陳氏太極拳,陳氏太...
論慢練太極拳是為了擊打更快

論慢練太極拳是為了擊打更快

太極拳是我國傳統(tǒng)武術(shù)的瑰寶,練習(xí)太極拳要掌握一定...
透視太極拳與兵法之間的關(guān)系

透視太極拳與兵法之間的關(guān)系

太極拳的特點(diǎn)是用意不用力,而意、氣、神是打太極拳...
論怎樣提高太極拳的技擊水平

論怎樣提高太極拳的技擊水平

眾所周知,太極拳的好處是強(qiáng)身健體,但是您了解八極...
闡述練太極拳先天推手的含義

闡述練太極拳先天推手的含義

太極拳與未來社會發(fā)展息息相關(guān),練太極拳的好處是強(qiáng)...
返回
首頁