在練習(xí)太極拳的時候，許多練習(xí)者急于求成，往往會讓自己陷入誤區(qū)，這當(dāng)中年輕人居多，需知太極拳是一門看似簡單而實際又不簡單的武功，下面由小編為大家介紹幾個太極拳練習(xí)常見的誤區(qū)。
一、套路出真功
許多人都誤以為功夫就只是一種套路，沒有實質(zhì)性的內(nèi)涵，其實是他們錯了。
目前，不同拳架的套路千差萬別，甚至有些互相矛盾，同樣一個攬雀尾，不同的流派皆有不同的練法，甚至同一個師父在不同時期所傳的拳法也會不一樣。經(jīng)常會有一些文字和描述某某太極“宗師”的青年架、老年架或者秘傳架動作如何，似乎練熟這樣的一套架子就足以徹悟太極拳的深義。其實，習(xí)練者對每個拳架的具體內(nèi)涵不甚了了，在這種前提下，還不斷地推陳出新，創(chuàng)造出新的套路來，這種所謂的新派太極往往只是在動作上的革新，而無實質(zhì)性的創(chuàng)新意義。
許多太極拳愛好者，對于套路絕對化是津津樂道，還借用前人的事跡來論證——有“太極一人”之稱的陳發(fā)科老先生每日就練拳三十遍，卻不知道他在三十遍之外還曾練過什么內(nèi)容，更別提其他訓(xùn)練內(nèi)容的比重以及重要性了。
所以說，這不僅僅是一種套路，需要我們通過長時間的練習(xí)去揣摩其中的奧妙。
訓(xùn)練應(yīng)包括以下三部分：
第一部分是自我訓(xùn)練
自我訓(xùn)練中不僅包括練習(xí)盤架和套路，還包含各種層次的發(fā)力、步法、身法、眼法、反應(yīng)和功力等方面的綜合素質(zhì)訓(xùn)練。
第二部分是從自我訓(xùn)練到實戰(zhàn)的過渡訓(xùn)練
就傳統(tǒng)太極拳的推手、打手的練法而言，絕不是當(dāng)今流行的那種溫柔的訓(xùn)練模式，而是有著非常強的針對性與實際操作模式，且是為實際運用而設(shè)定的。
第三部分就是實戰(zhàn)訓(xùn)練
套路練習(xí)中的對敵招式是假想式的，想怎么打就怎么打;實戰(zhàn)中的對手可不會站著不動，讓你隨便打。實戰(zhàn)訓(xùn)練是在雙方接觸中的針對性訓(xùn)練，是對本能反應(yīng)、搶點奪位，以及技擊的角度、距離、時間差、力度、承接能力和打擊能力的綜合訓(xùn)練。
太極拳的每一個招式都有它的用意所在，運用的好，才能體現(xiàn)出它的內(nèi)涵。
二、把拳當(dāng)操練
有些人習(xí)練太極拳不是以技擊實戰(zhàn)、強身健體或者修身養(yǎng)性為根本目的，而只是刻意地去追求套路的高難、新穎、美觀、舒展、大方，競技中能得高分，使其具有一種“藝術(shù)性”。
這種現(xiàn)象在太極拳表演中尤為嚴重，評委評分、選手是否能拿冠軍，只看其動作是否好看，真正打出來的拳架與太極拳譜往往貌合神離，形神相悖，枉顧其是否符合太極拳的本義。殊不知，這些所謂的對套路的“發(fā)展”、“美化”，恰恰違背了傳統(tǒng)太極拳拳法的合理性，破壞了它一招一式原有的功能。太極拳套路訓(xùn)練中的每個動作都應(yīng)該完全符合人體基本的間架結(jié)構(gòu)的正確運動，如果破壞了這個基本結(jié)構(gòu)，就違背了太極拳使身心陰陽平衡的功能。正如佛經(jīng)上說：“菩薩畏因，眾生畏果。”佛家講究種下什么樣的因緣，即得什么樣的果報，練習(xí)太極拳一旦偏離了太極拳法的根本主線，必然無法體現(xiàn)出太極拳的內(nèi)涵和真諦，也無法得到習(xí)練太極拳理應(yīng)產(chǎn)生的效果。
還有些人為了增加表演效果，盡力地顯示太極拳中的發(fā)力，任意地增加彈抖。的確，有時候彈抖得越多越厲害，觀眾的掌聲就越多越響亮，但這種刻意為之，錯誤地理解了彈抖的力量，夸大了彈抖在太極拳中實際所占的比例。事實上，彈抖在技擊實戰(zhàn)中的用處并不是很大。在迅猛的實戰(zhàn)當(dāng)中也沒有這樣抖來抖去的時間。實戰(zhàn)中，你的對手往往每秒鐘能打六到七拳，你一拳還沒抖完，就不知道被對手打到哪里去了。所以，這種抖彈只適用于自我陶醉式地表演。“抖”，實際上是一瞬間把力抖彈到對方的體內(nèi)，而不是自我欣賞式的顫抖。松、活、抖、彈，一秒鐘幾拳都出去了，根本沒有讓你進行所謂“運勁”的時間。
三、推手技擊擒拿化
太極推手講究“踢拿摔打，分筋錯骨，拿脈點穴”，“拿”只是其中的一小部分。在徒手搏擊中，擒拿的效果并不是很大，只有在近身接觸之時才能有所發(fā)揮。
張三豐的《太極拳經(jīng)》中說，“任彼巨力來打我，牽動四兩撥千斤”。太極拳不同于其他拳法流派的特點便是以柔克剛，以弱勝強，以靜制動。然而，許多太極拳拳師為了展示太極拳以柔克剛的效果，過高地看待擒拿在太極拳拳法中的地位，過頻地用擒拿來進行演示和教授。
擒拿教起來較為簡單，也比較安全，可以讓學(xué)生增加興趣，可是一旦以偏概全，用擒拿來代替太極拳的其他拳法動作，那就是舍本逐末了。要知道，擒拿不等于技擊，擒拿只是技擊中的一小部分而已。正如前輩們常說的“巧拿不如笨打”。更何況高手互相搏擊時，想碰到對方都難。
有人認為：“先拿后打，打中有拿，拿中有打。”雖然不能說這種理論絕對錯誤，但在實際運用當(dāng)中，“拿中有打”是很難發(fā)揮出來的。
有很多太極拳愛好者把太極椎手，作是一種擒拿術(shù)，認為推手就是技擊的一種表現(xiàn)形式，擒拿又是推手的一種表現(xiàn)形式，這種思路對于太極拳的習(xí)練是非常不利的。
四、推手程序化
太極拳推手的訓(xùn)練體系是一種高密度、高強度、多變化的綜合訓(xùn)練體系。只有這樣訓(xùn)練，才能充分地體現(xiàn)太極推手的性質(zhì)和特點。模式化的訓(xùn)練，往往只是入門時期采用的一種練習(xí)方法，習(xí)練者切勿把它當(dāng)做是太極推手訓(xùn)練的全部內(nèi)容。
不要把太極推手等同于技擊，或干脆認為推手就是放慢了的技擊。其實，推手只是通往技擊道路的一個階段。目前，很多人演示太極拳的對抗時，為了方便，往往采用推手的方式，利用推手和擒拿來表現(xiàn)。試想，如果對方不是處在推手的狀態(tài)下，而是與演示者進行實戰(zhàn)，敢問這些展示出來的技術(shù)還能得心應(yīng)手地使用嗎?
推手是建立在不脫點接觸的基礎(chǔ)之上，搏擊卻沒有這種約束。傳統(tǒng)的太極推手在不脫點的前提下，可以使用各種技擊方式，這就是老輩人說的“亂環(huán)”，推中可以帶打。這種技擊形式的推手是通往太極拳實戰(zhàn)的必經(jīng)之路，始終貫穿著技擊實戰(zhàn)所需要的各種素養(yǎng)的培植，包括脫點和不脫點的訓(xùn)練。根據(jù)訓(xùn)練的指導(dǎo)思想，就能辨別所進行的推手訓(xùn)練是否服務(wù)于技擊實戰(zhàn)的需求。
