太極拳屬于內(nèi)家拳，動(dòng)作柔軟舒緩，輕盈飄逸?？梢哉f(shuō)，“輕”是太極拳的一個(gè)基本特征。那么如何理解太極拳中的“輕”，以及在實(shí)際練習(xí)中如何更好地去實(shí)現(xiàn)它，下面讓我們一起來(lái)看看吧!
首先，“輕”要求我們?cè)诔稣袝r(shí)注意控制速度和力度，切忌用力太猛。
其次，“輕”在融入各法的運(yùn)用層面上，形成了多種多樣的組合體，此刻必須強(qiáng)調(diào)“輕”將依據(jù)需要或隨機(jī)應(yīng)變，或因勢(shì)利導(dǎo)采用和選擇“輕”的佳組合體，這就看修煉者分寸的拿捏，以精準(zhǔn)無(wú)誤地展現(xiàn)勁力運(yùn)用的尺度，如輕柔穩(wěn)健、輕靈敏捷、輕靜安舒、輕盈柔韌、輕巧流暢、輕松柔和等，“輕”在此層面上運(yùn)用得當(dāng)，猶如猛虎增翼，錦上添花;再次，在行功走架或套路與招式的演練層面上，則要求輕身靜心，從容飄逸，輕中求慢，輕中求準(zhǔn)，輕中求穩(wěn)，輕中求柔，輕中求美，動(dòng)似彩云追月，形如芙蓉出水，高雅端莊，美不勝收。
“輕”，在太極拳勁力修煉上，不顯而易見(jiàn)，其實(shí)不然，它似乎無(wú)處不有，尤其隱含在動(dòng)作中輕靈且有著落，“雖覺(jué)得空無(wú)一物，卻又感到實(shí)實(shí)在在，身心放松，不存緊張，不用僵力，肌肉與氣血高度協(xié)調(diào)。關(guān)節(jié)始終保持松暢，隨曲就伸”……這便是“輕”的神奇與奧妙之處。
對(duì)于“輕”各門(mén)各派都有自己獨(dú)到的見(jiàn)解，需要我們多加練習(xí)，多加請(qǐng)教，才能理解其中的奧妙
只有持之以恒，努力不懈的修煉，默識(shí)揣摩，才能“從心所欲”;而武式太極拳，氣節(jié)高雅，無(wú)論盤(pán)架子還是推手，它一貫主張“輕靈松軟，外柔內(nèi)剛”，剛而不滯，柔而不散，動(dòng)靜作勢(shì)，時(shí)陰時(shí)陽(yáng)。還說(shuō)，要想探求輕靈之妙，還需掌握度的大小。在《十三勢(shì)行功歌訣中》有“滿身輕利頂頭懸”之說(shuō)。拳論還說(shuō)：“一舉動(dòng)，周身輕靈，尤須貫串。”楊式太極拳楊班侯所作的《輕重分勝負(fù)五字訣》中說(shuō)：“雙重行不通，單輕反成功。單雙發(fā)宜快，勝在掌握中。在意不在力，走重不走空。重輕終何在，蓄意似貓行……”精辟地論述了“輕”的優(yōu)勢(shì)、作用與“重”(尤其“雙重”)的弊端，以及“輕”與“重”在勁力運(yùn)用上的一些辯證關(guān)系。
當(dāng)下，人世間習(xí)練太極拳數(shù)以億計(jì)，除院校、武館、專業(yè)隊(duì)伍以外，絕大多數(shù)是在民間。而民間習(xí)練者對(duì)“輕”又是如何理解和運(yùn)用呢?只要我們深入其問(wèn)，便一目了然，尤其晨練點(diǎn)，絕大多數(shù)人不明白什么叫“輕”，更談不上對(duì)它理解與運(yùn)用。因此打起拳來(lái)虛實(shí)難分，變化不靈，勁路不暢，不是東歪西斜，便是上晃下擺，一出腿便立刻砸地有聲，否則就會(huì)搖晃倒地;有的練了幾年、乃至于十余年;仍是“雙重”纏身，“不是雙手雙足不分虛實(shí)，陰陽(yáng)不明;便是手與足互為陰陽(yáng)的兩部分，同側(cè)的手足同處于實(shí)或虛的狀態(tài)”;或形與意兩部分同為實(shí)的狀態(tài);或彼此雙方在交手時(shí)彼實(shí)我也實(shí)，彼虛我亦虛，喪失了“以柔克剛”的原則而出現(xiàn)僵拙狀態(tài)。
這些，都與“輕”的理論與實(shí)踐問(wèn)題未能解決好有關(guān)，因而，事倍功半，甚至事倍功無(wú)，長(zhǎng)久得不到進(jìn)步。先哲王宗岳在《太極拳論》中說(shuō)，“偏沉則隨，雙重則滯。”又說(shuō)：“每見(jiàn)數(shù)年純功，不能運(yùn)化者，率自為人制，雙重之病未悟耳。”明確地將“雙重”定為太極拳之病，而引起修煉者和拳師們的高度重視。
“輕”在太極拳的運(yùn)用中非常關(guān)鍵，用不好，則有悖太極拳之常理，容易走進(jìn)誤區(qū)，用的好，成功之日便指日可待。
“輕”，在太極拳勁力修煉中如此重要，在民間為何視而不見(jiàn)，長(zhǎng)久得不到有效的解決呢?筆者以為，太極不“輕”;主要是主客觀內(nèi)外兩大“夾攻”的結(jié)果。先議客觀上的名師奇缺。在我國(guó)民間，各地成千上萬(wàn)的人在習(xí)練太極拳，且不說(shuō)能否隨時(shí)有效地接受名家拳師的傳授，就連找?guī)孜幻靼兹它c(diǎn)撥和指導(dǎo)的領(lǐng)練人都極端困難，在這種情況下，不少地區(qū)的人從習(xí)拳啟蒙開(kāi)始便誤入了由一個(gè)“小不懂”帶出來(lái)一大批“大不懂”的歧途，走了彎路，又延誤了時(shí)光。
“輕”受主觀因素制約，主要體現(xiàn)在習(xí)練(修煉)者的自身上。初學(xué)者雖并非誤入歧途，也有相對(duì)不錯(cuò)的環(huán)境與條件，如有一定的場(chǎng)所、有較高水準(zhǔn)的師資、集訓(xùn)時(shí)間基本保證、項(xiàng)目訓(xùn)練科學(xué)有序等等。但修煉者眼高手低，見(jiàn)了這山望那山，不能潛下心來(lái)，扎實(shí)地摸爬滾打一翻，一練基本功便叫苦連天，一練套路就感到苦燥無(wú)味，不想“坐禪念經(jīng)”，卻望“早日成仙”。因此，太極習(xí)練便成為一些人“好看不好學(xué)”的借口，也是充滿畏難情緒和恐懼心理的理由。此外，還有一些習(xí)練者只滿足于現(xiàn)狀，滿足于某名人的“言傳口授”或道聽(tīng)途說(shuō)，不肯下功夫認(rèn)真探研和細(xì)讀一些先賢先哲或名家大師之著作或論述，使自己的視野和拳藝的提升受到了限制。
綜合上述，“輕”，在太極拳勁力修煉中的意義、作用和科學(xué)應(yīng)用，是毋庸置疑的，也是可以練就成功的，那么如何在平常太極拳勁力修煉中，逐步做到“輕”而有度，“輕”而規(guī)范、“輕”而精準(zhǔn)、“輕”而優(yōu)雅呢?筆者以為主要有以下幾方面。
首先，必須從理論上弄清“輕”在太極拳勁力修煉中的重要性、特殊性和不可替代性，同時(shí)認(rèn)清偏重、雙重形成后難改的惰性和危害性，從理論上、思維上引起高度重視，以掃清太極拳勁力修煉前進(jìn)道路上的障礙，確立志在必改、志在必成的決心與信心。
其二，機(jī)構(gòu)、社會(huì)、群體、主管部門(mén)等多管齊下，為提升太極拳培訓(xùn)成效創(chuàng)造良好氛圍。名家、名師指導(dǎo)，無(wú)論派出去還是請(qǐng)進(jìn)來(lái)，均需要資金的投入，民間的太極群體、太極拳協(xié)會(huì)等要積極尋求多方資助，如民間或城鎮(zhèn)常見(jiàn)的，有武術(shù)群體與企業(yè)聯(lián)姻，太極杯賽與企業(yè)文化合作，太極拳協(xié)會(huì)與有關(guān)部門(mén)掛鉤等形式，都已取得了一定的成效，值得借鑒。難得的是，現(xiàn)在已出現(xiàn)的有私企(如房地產(chǎn)開(kāi)發(fā)商等)一、二把手本身便是太極拳的酷愛(ài)者，有的地方的財(cái)政局等部門(mén)領(lǐng)導(dǎo)本身就是太極拳協(xié)會(huì)會(huì)長(zhǎng)，這樣開(kāi)展培訓(xùn)、比賽、娛樂(lè)、慶祝等各項(xiàng)活動(dòng)，資金籌集顯然就容易得多。
其三，習(xí)武以德為先，要著重宣揚(yáng)奉獻(xiàn)精神。民間習(xí)武，開(kāi)展太極拳修煉等各項(xiàng)活動(dòng)，雖然存在著師資、經(jīng)費(fèi)等諸多困難和問(wèn)題，但在廣闊的城鎮(zhèn)與山野鄉(xiāng)村，又是藏龍臥虎的地方，太極能手、名師、巨匠，時(shí)有可見(jiàn)，但遺憾的是他們通過(guò)各種形式辦班授徒，多以謀生或補(bǔ)充謀生的手段來(lái)增加經(jīng)濟(jì)收入，其中不乏已退休之人，授一套拳收學(xué)費(fèi)數(shù)百元乃至于千元左右，令太極拳愛(ài)好者敬而遠(yuǎn)之。但可喜的是也有一些民間的名人名家，數(shù)十年如一日義務(wù)傳拳授藝，學(xué)費(fèi)分文不收。倘若民間能多一些樂(lè)于奉獻(xiàn)的人，無(wú)疑師徒皆大歡喜，既開(kāi)展了活動(dòng)，提升了拳藝的修煉水平，又促進(jìn)社會(huì)和諧，況且修德行善，無(wú)私奉獻(xiàn)，修身養(yǎng)性，延年益壽，均是太極拳修煉的高境界和終目標(biāo)。
后，也是極為重要的是，修煉者自身要過(guò)硬，除了尊師重道，崇德尚藝，虛心領(lǐng)悟外，還必須持之以恒，刻苦磨礪各種基本功，包含各種動(dòng)功、靜功，乃至于氣功以及基本素質(zhì)的訓(xùn)練等，但由于項(xiàng)目眾多，門(mén)類繁雜，時(shí)光有限，因此，在綜合練功的同時(shí)，必須側(cè)重選擇一些與“輕”的修煉關(guān)系密切的動(dòng)作或項(xiàng)目進(jìn)行訓(xùn)練，如有一定時(shí)限要求的單腿支撐的金雞獨(dú)立、蹬腳、分腳、轉(zhuǎn)身擺蓮、空中跳躍轉(zhuǎn)體平穩(wěn)落地(年紀(jì)偏大的要因人而異)等，特別要注重循序漸進(jìn)地練好松腰落胯、左右輕擺步、左右大轉(zhuǎn)體低架行進(jìn)的太極腰與提腳尖微離地轉(zhuǎn)腰180°左右的太極步(若能腿綁砂袋配合練習(xí)，效果會(huì)更佳)，每日兩次，每次至少20分鐘以上，持之以恒，日積月累，“輕”，在太極拳勁力修煉中必見(jiàn)成效。
