太極拳練習,注重內(nèi)外雙修,不僅要練其形,且要運其氣。無氣則形無力,氣順則形通。那么,在練習中我們怎樣才能做到內(nèi)外雙修,就由小編來給大家提供一些方法供大家參考參考!
內(nèi)外雙修,在練習時沒有先后的順序,需同時練習,二者時相輔相成的。
所謂內(nèi)修--旨在固秘精氣,培養(yǎng)元神,力求練精化氣,練氣化神,練神還虛,還虛合道是也。
所謂外修--則在鍛練筋骨,鞏固形骸,冀能袪病延年,達到內(nèi)外雙修之目的。
太極拳講究運用大自然的力量,吸天地之靈氣,沉至丹田,力從地起,收放自如。
黃帝陰符經(jīng)說:「自然之道曰靜,故天地萬物生」。天地之運行,地球自轉(zhuǎn)與公轉(zhuǎn),以為各種生物不斷成長,都是自然而然,不著痕跡的由靜而動。
太極拳效法自然,由靜而動、動中求靜、其靜為動,其動為靜、動靜循環(huán),相連不斷,則二氣既交而太極之象成。全身四肢百脈,周流通暢,不黏不滯自然身心和諧,功夫日進,其功效皆由自然之道,靜中得來。所以張三豐祖師說:「太極拳學者須在動靜之中,尋太極之道?!顾囊馑?,就是要大家練拳時,不要一味只顧到「動」,而要「靜」中觸動,動猶靜,方是自然之妙用,而能獲得身心兼修與功拳并練之實效。
所以在此特別強調(diào):希望學者必須把握上述之原理與要領(lǐng),先把太極拳之象練好,以調(diào)暢身心,而后繼續(xù)練太極拳之法,以蓄養(yǎng)功勁。同時還要講求「靜坐」養(yǎng)氣之功,以培養(yǎng)「元精、元氣、元神」。如此才能進入了「氣功神化」之學,也就是道技兼修的佳境界了。
到達一定境界的時候,練習者便會感覺精氣通暢,體力充沛,有于大自然融入一體之感。
太極拳,不僅使人能夠健身袪病,而且要教人修心養(yǎng)性,去妄存真,以養(yǎng)成高尚品格。所示:「安心定性,聚氣斂神」無非教人要在靜功之中,去尋求「養(yǎng)心、養(yǎng)氣、養(yǎng)神、養(yǎng)法」之效益。因為「靜」功一旦入門徑,確有下列之好處:
(一) 能夠自我觀省,消除意念
(二) 能夠存神養(yǎng)氣,增強靈慧
(三) 能夠納清去濁,促進血液循環(huán)
(四) 能夠調(diào)和矛盾,求得身心和諧
老子說:「人能常清靜,天地悉皆歸」。其意思就是說:人能以道制欲,經(jīng)常保持純潔寧靜之心、妄念不起,而善念常存,他就到達了「天人合一」之境地了。
太極拳在身心修養(yǎng)上,系一種輕松柔和之運動,對于養(yǎng)氣修身具有效益。此拳由道功變化益增血液循環(huán),使人體內(nèi)外均能發(fā)生新陳代謝作用。對于各種神經(jīng)系統(tǒng),亦有很大之裨益。這就是道家所謂「精、氣、神」三者俱是,身體自然強健,而延年益壽了。
太極拳講求「松、靜、沉、柔」。在拳法上言:能虛全身自然「松」透;能「靜」自能意志集中;能「沉」自能氣入丹田;能「柔」自能輕松慢勻。
在修養(yǎng)上言:能虛的習慣養(yǎng)成,自然心平氣和,不會有驕矜之氣,而易接受他人之意見,能容人容物。因為「靜」可以使人神志清明,增強應付事變之能力。因為沉得住氣,所以凡事不輕易發(fā)怒,免傷和氣了。雖處逆境,也能訴諸理智,沉著應付,絕不會有緊張過激沖動之虞。因為柔的影響,使人性和靄有禮、待人接物無往而不利也。所以習練太極拳在個性修養(yǎng)上,亦能夠養(yǎng)成良好的高品德,與寧靜樂觀的心境,對事業(yè)之發(fā)展,均有莫大之幫助。
今天太極拳總會在理事長張肇平先生卓越領(lǐng)導下,推行太極拳全民運動,其目的不僅是為我們自己的健康,也為我們社會大眾健,更為整個中華民族健康著想,同時也為全世界人類共同幸福著想。筆者有信心,為了適應國家與世界潮流需要,相信大家之努力,是不會白費的。我們的使命一定能夠得道多助,順利發(fā)展太極拳全民運動,必能達到輝煌的成就。