太極拳練習(xí)，注重內(nèi)外雙修，不僅要練其形，且要運(yùn)其氣。無氣則形無力，氣順則形通。那么，在練習(xí)中我們怎樣才能做到內(nèi)外雙修，就由小編來給大家提供一些方法供大家參考參考!
內(nèi)外雙修，在練習(xí)時(shí)沒有先后的順序，需同時(shí)練習(xí)，二者時(shí)相輔相成的。
所謂內(nèi)修--旨在固秘精氣，培養(yǎng)元神，力求練精化氣，練氣化神，練神還虛，還虛合道是也。
所謂外修--則在鍛練筋骨，鞏固形骸，冀能袪病延年，達(dá)到內(nèi)外雙修之目的。
太極拳講究運(yùn)用大自然的力量，吸天地之靈氣，沉至丹田，力從地起，收放自如。
黃帝陰符經(jīng)說：「自然之道曰靜，故天地萬物生」。天地之運(yùn)行，地球自轉(zhuǎn)與公轉(zhuǎn)，以為各種生物不斷成長，都是自然而然，不著痕跡的由靜而動(dòng)。
太極拳效法自然，由靜而動(dòng)、動(dòng)中求靜、其靜為動(dòng)，其動(dòng)為靜、動(dòng)靜循環(huán)，相連不斷，則二氣既交而太極之象成。全身四肢百脈，周流通暢，不黏不滯自然身心和諧，功夫日進(jìn)，其功效皆由自然之道，靜中得來。所以張三豐祖師說：「太極拳學(xué)者須在動(dòng)靜之中，尋太極之道。」他的意思，就是要大家練拳時(shí)，不要一味只顧到「動(dòng)」，而要「靜」中觸動(dòng)，動(dòng)猶靜，方是自然之妙用，而能獲得身心兼修與功拳并練之實(shí)效。
所以在此特別強(qiáng)調(diào)：希望學(xué)者必須把握上述之原理與要領(lǐng)，先把太極拳之象練好，以調(diào)暢身心，而后繼續(xù)練太極拳之法，以蓄養(yǎng)功勁。同時(shí)還要講求「靜坐」養(yǎng)氣之功，以培養(yǎng)「元精、元?dú)?、元神」。如此才能進(jìn)入了「氣功神化」之學(xué)，也就是道技兼修的佳境界了。
到達(dá)一定境界的時(shí)候，練習(xí)者便會(huì)感覺精氣通暢，體力充沛，有于大自然融入一體之感。
太極拳，不僅使人能夠健身袪病，而且要教人修心養(yǎng)性，去妄存真，以養(yǎng)成高尚品格。所示：「安心定性，聚氣斂神」無非教人要在靜功之中，去尋求「養(yǎng)心、養(yǎng)氣、養(yǎng)神、養(yǎng)法」之效益。因?yàn)椤胳o」功一旦入門徑，確有下列之好處：
(一) 能夠自我觀省，消除意念
(二) 能夠存神養(yǎng)氣，增強(qiáng)靈慧
(三) 能夠納清去濁，促進(jìn)血液循環(huán)
(四) 能夠調(diào)和矛盾，求得身心和諧
老子說：「人能常清靜，天地悉皆歸」。其意思就是說：人能以道制欲，經(jīng)常保持純潔寧靜之心、妄念不起，而善念常存，他就到達(dá)了「天人合一」之境地了。
太極拳在身心修養(yǎng)上，系一種輕松柔和之運(yùn)動(dòng)，對于養(yǎng)氣修身具有效益。此拳由道功變化益增血液循環(huán)，使人體內(nèi)外均能發(fā)生新陳代謝作用。對于各種神經(jīng)系統(tǒng)，亦有很大之裨益。這就是道家所謂「精、氣、神」三者俱是，身體自然強(qiáng)健，而延年益壽了。
太極拳講求「松、靜、沉、柔」。在拳法上言：能虛全身自然「松」透;能「靜」自能意志集中;能「沉」自能氣入丹田;能「柔」自能輕松慢勻。
在修養(yǎng)上言：能虛的習(xí)慣養(yǎng)成，自然心平氣和，不會(huì)有驕矜之氣，而易接受他人之意見，能容人容物。因?yàn)椤胳o」可以使人神志清明，增強(qiáng)應(yīng)付事變之能力。因?yàn)槌恋米?，所以凡事不輕易發(fā)怒，免傷和氣了。雖處逆境，也能訴諸理智，沉著應(yīng)付，絕不會(huì)有緊張過激沖動(dòng)之虞。因?yàn)槿岬挠绊懀谷诵院挽\有禮、待人接物無往而不利也。所以習(xí)練太極拳在個(gè)性修養(yǎng)上，亦能夠養(yǎng)成良好的高品德，與寧靜樂觀的心境，對事業(yè)之發(fā)展，均有莫大之幫助。
今天太極拳總會(huì)在理事長張肇平先生卓越領(lǐng)導(dǎo)下，推行太極拳全民運(yùn)動(dòng)，其目的不僅是為我們自己的健康，也為我們社會(huì)大眾健，更為整個(gè)中華民族健康著想，同時(shí)也為全世界人類共同幸福著想。筆者有信心，為了適應(yīng)國家與世界潮流需要，相信大家之努力，是不會(huì)白費(fèi)的。我們的使命一定能夠得道多助，順利發(fā)展太極拳全民運(yùn)動(dòng)，必能達(dá)到輝煌的成就。
