太極拳練習(xí)上一篇文章和大家介紹了太極拳中力的“去濁求整”，今天小編再和大家說(shuō)說(shuō)太極拳如何“單向求力”。通過閱讀本文相信大家會(huì)對(duì)力的理解有著更深程度的把握，并且在運(yùn)用中得到提高。
單向求力，在太極拳運(yùn)用中也是非常廣泛的，掌握好它對(duì)于提升太極拳有著非常重要的作用。
我們知道，運(yùn)動(dòng)包括松緊兩種狀態(tài)，這兩種狀態(tài)及它們之間的變化又要求在整的基礎(chǔ)上來(lái)進(jìn)行，有了前面所求得的松，于是有了向緊變化的可能，待到由松變?yōu)榫o之后，由于有了緊又可以再變?yōu)樗伞?/p>
運(yùn)動(dòng)就是在松和緊這兩種狀態(tài)間不斷變化進(jìn)行的。松的狀態(tài)如像空間坐標(biāo)中的原點(diǎn)，渾圓為一，所以求得一松便可以了，而運(yùn)動(dòng)的緊則是從這一原點(diǎn)上向各個(gè)空間方向上力的運(yùn)動(dòng)變化，它的運(yùn)動(dòng)變化的可能性是無(wú)限多的。
通過對(duì)松緊兩種狀態(tài)的把握，有利于我們對(duì)力的掌控。
因此要一下子掌握整個(gè)空間方向上的整力運(yùn)動(dòng)是不可能的，所以意拳采取空間解析方法，先求掌握空間中三個(gè)主軸上的整力運(yùn)動(dòng)。
這三個(gè)方向上的求力也只一個(gè)方向一個(gè)方向地逐步進(jìn)行，所以在本節(jié)中先進(jìn)行單向求力，以下談?wù)劸唧w練習(xí)方法：
仍是以渾圓樁姿式站立，進(jìn)入整松狀態(tài)。求松時(shí)眼睛可睜可閉，而此時(shí)一定要睜開，兩目平視，在正前方確定一目標(biāo)點(diǎn)。
站樁的練習(xí)，可以增加我們的基本功，同時(shí)也能增強(qiáng)我們的專注力。
可以是一棵大樹，或是一根旗桿，或是其它什么東西。注意力集中到這一目標(biāo)點(diǎn)上。雙手仍合抱于胸前，假借是抱著一個(gè)汽球，因?yàn)槠蚝茌p，所以整個(gè)身體仍是很松。但已開始向緊的方面變化了，在意念中也是有區(qū)別的，剛才是無(wú)，此時(shí)已有了抱意。
這是通過逐漸誘導(dǎo)的方法，由松慢慢向緊轉(zhuǎn)化。抱住汽球后，整體向前，意將此汽球送往目標(biāo)點(diǎn)。待已有去意后，再將汽球從目標(biāo)點(diǎn)拉回來(lái)。
如此在二點(diǎn)間進(jìn)行往返。此二點(diǎn)正是決定一條直線，在一條直線上有兩個(gè)方向上的移動(dòng)。有一點(diǎn)要說(shuō)明一下，就是這里所說(shuō)的推拉，全是意中之推拉，也就是說(shuō)，主要是在思維意識(shí)中做推拉之想，便已達(dá)到目的，稱之為“用意不用力”。
這名話常使初學(xué)者發(fā)生誤解，認(rèn)為意拳不用力，只要用意一想便可達(dá)到運(yùn)動(dòng)目的。
這是不對(duì)的。意拳所的意仍用力之意，就是用意引導(dǎo)身體如何正確用力的意思，不用力是告誡學(xué)員在沒有掌握以意用整力之前，不要盲目用濁力。這名話是針對(duì)進(jìn)行單向求力的學(xué)員當(dāng)前的情況來(lái)說(shuō)的。
在意拳技擊中，每一意念都是在引導(dǎo)身體進(jìn)入一種用力狀態(tài)。
前文所說(shuō)的松是一種用力狀態(tài)，這里說(shuō)的推拉也是一種用力狀態(tài)，這種用力狀態(tài)從外形上看來(lái)，沒有做任何動(dòng)作，但由于意念中的變化已引起了整體輕微的肌肉靜態(tài)收縮，已有了力的改變，也就是說(shuō)，已開始向整體緊的方向上運(yùn)動(dòng)。
由于這種變化非常細(xì)微，因此更需練功者要細(xì)心體認(rèn)，今后所有的緊的運(yùn)動(dòng)能力，都要從這里逐漸生發(fā)出來(lái)。
先師所說(shuō)：“意為力之帥，力為意之軍。”就是在說(shuō)明意與力之間的辯證統(tǒng)一關(guān)系
當(dāng)單向的推拉練習(xí)進(jìn)行了一段時(shí)間后，練習(xí)者可感到樁站好后，推拉之意念一起，身體整個(gè)張力均勻變化，有如船帆在徐風(fēng)中，各處受力均勻，并隨風(fēng)力變化逐漸增減，有此種體認(rèn)，單向求力即已完成。
經(jīng)過前一階段的練習(xí)后，我們已經(jīng)獲得了單一方向上整體用力的體認(rèn)，現(xiàn)在要將單方向上的這種能力擴(kuò)展到多方向上來(lái)。因?yàn)槟阋呀?jīng)有了單方向求力的經(jīng)驗(yàn)，所以在其它方向上求力就會(huì)容易得多。
當(dāng)前后向上求得整力后，便可在左右向上去求，左右向上求得后，便可從上下向去求。
在三個(gè)主要方向上完成求力后，便可進(jìn)一步擴(kuò)展到45度的方向上，在意拳中稱為“力要八面出鋒”。
這“八面”是指平面中的四正向、四斜向。從運(yùn)動(dòng)理論來(lái)講，還應(yīng)有上下向以及上下斜向。應(yīng)包含三維空間八個(gè)象限中六個(gè)自由度的全部運(yùn)動(dòng)。
由于拳術(shù)技擊的對(duì)抗雙方是站在同一地面上，雙方在水平面中相互作用運(yùn)動(dòng)的機(jī)率較大，所以仍稱之為八面出鋒，但練拳者要知道，絕對(duì)的平面運(yùn)動(dòng)是沒有的，多數(shù)動(dòng)作的用力方向都要與水平面成一夾角，這就已包含子垂直方向上的運(yùn)動(dòng)因素了。
因此大家不要被八面出鋒所囿，在練習(xí)中稍加留心便可掌握多方向上的整力運(yùn)動(dòng)了。
