在太極拳的學(xué)習(xí)中,身法要領(lǐng)的貫穿與學(xué)習(xí)是非常重要的,今天小編所要為大家介紹的就是太極拳中“虛領(lǐng)頂勁”的原則,關(guān)于這四個字如何理解,我們下文將做詳細(xì)的解釋,希望對大家有所幫助。

  首先,我們先從字面上對“虛領(lǐng)頂勁”做簡單的定義與解釋。

  什么叫“虛領(lǐng)頂勁”?我的體會,“虛”,是虛虛的、微微的意思也就是“用意不用力”,不要用力向上頂。“領(lǐng)”有兩個含義,一個是領(lǐng)起的意思,就是把頭領(lǐng)起來;另一個就是領(lǐng)導(dǎo)的意思。“頂”,是指頭頂百會穴。這句話的整個意思就是有意識地,微微地領(lǐng)起百會穴。這樣,頭領(lǐng)起來了,就能夠領(lǐng)導(dǎo)統(tǒng)帥全身。同時,把百會穴領(lǐng)起來后,面部就能夠端正,然后,領(lǐng)導(dǎo)全身進行各種運動。

  當(dāng)然,對“虛領(lǐng)頂勁”也有不同的解釋。有人把“虛領(lǐng)頂勁”寫成,“虛靈頂勁”,還有許多其他的解釋,這里就不多說了。練習(xí)太極拳為什么要把頭領(lǐng)起來呢?這是因為,頭在人體中處于高層,地位高。

  所以說,學(xué)習(xí)的時候,頭的姿勢一定要保持中正,不能歪頭斜腦的。

頭的姿勢一定要保持中正

  頭的主要作用就是提攜全身,它就好像軍隊的元帥。頭要端正,不僅僅練習(xí)太極拳要求端正,做其他的事情也是如此要求。頭忌諱的是偏斜、俯仰、搖晃,如果那樣,不僅拳練不好,平時的儀表也不會好。

  再者,從中醫(yī)的角度看,頭是六陽交匯的地方。中醫(yī)理論講,人體有足三陽經(jīng)、手三陽經(jīng),它們交匯在頭部;人體有任督二脈,交匯處也在頭部。因此,頭部是一個非常重要的地方。

  所以,王宗岳在《太極拳論》中提出“虛領(lǐng)頂勁,氣沉丹田”,他認(rèn)為,要解決頭部端正的問題,就要“虛領(lǐng)頂勁”。“虛領(lǐng)頂勁”不容易理解,武禹襄對此進行了解釋,提出了具體的操作方法,就是“提頂?shù)鯔n”。他把“虛領(lǐng)頂勁”改成了“提頂”,這樣就容易操作了。

  從前輩們的經(jīng)驗總結(jié)中可以看出,“虛領(lǐng)頂勁”對于我們學(xué)好太極拳是有非常重大的意義的。

  練習(xí)太極拳對身法的要求很多比如,“立身中正”、“含胸拔背”、“松腰沉胯”等等,但其中主要的要求就是”虛領(lǐng)頂勁”。這是由于頭是一身的統(tǒng)領(lǐng),中國的成語有 “提綱挈領(lǐng)”,意思就是抓主要矛盾。

  練習(xí)太極拳,只要把“頂”(百會穴)提起來,這樣全身不求中正而自然中正,頸項不求伸直而自然伸直,而且,身體如懸空中,脊柱也就自然拉長,這樣練拳就會產(chǎn)生輕靈的感覺。

  那么,我們在練拳時如何做到“虛領(lǐng)頂勁”?或者說如何做到“提頂?shù)鯔n”?我認(rèn)為要從如下幾個方面去操作。

  第一、兩個眼要平視這樣面部自然端正。

  第二、下領(lǐng)要微收,口微閉,舌抵上腭。太極拳不僅有身法的要求.還有氣息的問題。任督二脈在口腔是斷開的,通過舌抵上騰,就接通了任督二脈有利于內(nèi)氣的循環(huán)。

  第三、脖頸要自然豎起來,不要過于用力。這樣頭部就基本是端正的了。

  做到以上三點,就能做到“虛領(lǐng)頂勁”。“虛領(lǐng)頂勁”的目的主要是為了保持頭部的端正,能夠做到“虛領(lǐng)頂勁”,也就能夠做到“尾閭中正神貫頂”,這樣,練拳時才能夠周身輕靈,做到“神如捕鼠之貓”。

  另外,我們要知道太極拳的身法要求是整體的,“虛領(lǐng)頂勁”與“立身中正”、“含胸拔背”、“松腰沉胯”等要領(lǐng)都是相互關(guān)聯(lián)的。

  因此,我們做到了“虛領(lǐng)頂勁”這個要領(lǐng),就有利于其他要領(lǐng)的掌握,而其他要領(lǐng)的掌握,又影響到“虛領(lǐng)頂勁”。所以,只注意某一點,忽視其他方面,是練不好太極拳的。

  在練拳的過程中,特別是推手時,人們很容易犯的毛病是頭部搖晃。比如,在發(fā)勁時,頭搖晃;震腳時,頭也搖晃。這些毛病都會影響到“虛領(lǐng)頂勁”這個身法要求。練習(xí)太極拳.身法很重要頭部的端正更重要。

  所以,我們練習(xí)太極拳要重視頭部的端正,要按照老師的要求,做到“提頂?shù)鯔n、松腰沉胯、收腹斂臀、氣沉丹田”。在這里,要注意,身法上從百會穴到會陰穴,要垂直。這樣才能“立身中正、八面支撐”,才能保證面部的端正,才能真正做到“虛領(lǐng)頂勁”。

  另外,在練拳時,還要微微提起罡氣。提起呈氣,下肢自然就穩(wěn)固了。這對做到“虛領(lǐng)頂勁”也是有一定的幫助的。但是,有些人把提起罡氣,變成了提起肛門,這就大錯特錯了。

  總之,做好“虛領(lǐng)頂勁”要從整體上要求,不能只是強調(diào)某一點。在整體上做到了太極拳的各種身法要領(lǐng),也就能做到“虛領(lǐng)頂勁”。還要和拳式動作結(jié)合起來,時刻注意“虛領(lǐng)頂勁”,把精神提起來,這是練好太極拳的關(guān)鍵。

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