太極拳 淺談太極拳的歷史發(fā)展及進化

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視頻作者:江蘇民福康科技股份有限公司

責編:呂振霞

發(fā)表時間:2024-12-06 16:23

  許多人練習太極拳,只知道太極拳的好處,卻不知道太極拳的真正含義。太極拳的特點更是掌握的少之又少,小編今天要為大家普及一下知識,什么是太極拳,下面我們先跟著太極拳學習一下吧!

  什么是太極拳

  太極拳大家并不陌生,可以睡每個人都很熟悉,也知道太極拳是我國傳統(tǒng)武術中的優(yōu)秀的一種。

  它是祖國輝煌的文化遺產(chǎn)。在技擊、健身、醫(yī)療方面有著很大的作用。也能說出一些有關太極拳的表現(xiàn)形式。但是對太極拳的拳理不是很清楚;太極拳三個字是組合詞;首先要了解“太極”一詞的涵義,再說“拳”。

  “太極”一詞,早見于《莊子•大宗師》,“夫道……在太極之先而不為高,在六根之下而不為深……”。自《系辭》以后太極成為中國哲學的重要范疇。

  太極拳的歷史已有很多年,練習太極拳的人數(shù)也隨之越來越多,學習太極拳我們先要了解太極拳的歷史。

  其曰:“無極而太極,太極動而生陽,動極而靜,靜而生陰,靜極復動。一動一靜,互為其根;陰陽兩儀立焉。陽變陰合而生水火金木土,五氣順布,四時行焉。五行一陰陽也,陰陽一太極也,太極本無極也,五行之生也,各一其性。

  無極之真,二五之精,妙合而凝?;f物,萬物生生而變化無窮焉。”所謂太極,是指道的性質(zhì)和狀態(tài),而不是實體的概念。太極拳就是根據(jù)這一理性―太極陰陽之轉(zhuǎn)化、五行相生相克之理所產(chǎn)生拳的套路而煉出來的拳。

  現(xiàn)在再說拳,拳就是拳頭,拳頭是聚集能量的體現(xiàn)。在這里所提到的“煉”字和“拳”字其含義是:通過你多次反復的練套路,冷不丁發(fā)現(xiàn)、無意間所體悟到的實際物質(zhì),你把它提煉出來聚少成多而形成的拳。叫太極拳。

  太極拳可以轉(zhuǎn)化為一種能力,是陰陽轉(zhuǎn)化的變化能力。太極拳的本身是太極,這又體現(xiàn)出了太極的哲理。

  太極拳的基本五種練法

太極拳的基本五種練法

  精神專一練法

  要懂得意在先、內(nèi)氣催姿勢的規(guī)律,把雜念、妄念排除掉,每一個式子,均按照神、意、氣、形的整體要求。

  把動作和內(nèi)功心法——陰和陽的互動——自動自發(fā)地醞釀出來、演繹出來。

  球體練法

  想象周身內(nèi)外是一個氣球,每一個式子的動與靜,隱與顯,都是氣球位置的移動,動的過程。

  一定要實現(xiàn)“外三合、內(nèi)三合”:手與腳合、肘與膝合、肩與胯合;神與意合、意與氣合、氣與力合。

  開合練法

  在每個式子構(gòu)成因素的細微轉(zhuǎn)換處、式子和式子之間的更迭處,要特別注意其中姿勢、思維、眼神的回收。

  收的過程中,一定要整體地關注一下身體的里面(不要關注得特別清晰,要若有若無),身體里面要空空蕩蕩。

  向內(nèi)收斂在太極拳中是合,而動作、思維、眼神向外,則屬于開。

  勁源上手練法

  勁源上手,主要是想象手上有一個“十字架”,十字的交叉點在中指根的凹部。如何練呢?

  就是在每一個動作起承轉(zhuǎn)換中,手上的“十字架”也要隨著招式招法的起承轉(zhuǎn)換,而體現(xiàn)前、后、上、下、斜前、斜后、斜上、斜下的運動態(tài)勢。這個過程中,動作還必須按照拳架的要求做。

  松腰練法

  松腰就是始終要做到氣沉丹田——形體動作的變換處,有意識的讓命門后突,或者想象命門處向后放松——這就是內(nèi)功太極拳所稱之的“腰意塞”。

  松腰在太極拳中有單獨的訓練方法(比如可以通過上下蹲起、八卦走轉(zhuǎn)、直腿坐、轉(zhuǎn)腰、站莊等方法進行專項訓練),而訓練的效果,則必須通過盤拳走架來體現(xiàn)。

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