初學(xué)太極拳都要求慢練，但是真的需要慢嗎?我們今天要探討的是太極拳由慢轉(zhuǎn)快的兩個(gè)標(biāo)準(zhǔn)，太極拳教程中有詳細(xì)的講解，練太極拳的注意事項(xiàng)有很多，下面我們隨著太極拳教學(xué)研究一下吧!
太極拳由慢轉(zhuǎn)快的兩個(gè)標(biāo)準(zhǔn)
太極拳是我國(guó)傳統(tǒng)武術(shù)的瑰寶，練習(xí)太極拳對(duì)身體有很多好處，同時(shí)太極拳也是一項(xiàng)非常有趣的運(yùn)動(dòng)。
一是動(dòng)作沉著;二是能表現(xiàn)出勁別。
在全趟架子內(nèi)，無(wú)論動(dòng)作快或慢，都要能不改變運(yùn)動(dòng)的沉著性，象這樣的快，才是正確的加快。如果動(dòng)作顯出飄浮、散亂，不能表現(xiàn)出沉著，則說(shuō)明動(dòng)作太快，應(yīng)立刻放慢些。在這個(gè)標(biāo)準(zhǔn)的指導(dǎo)下，可以隨著熟練程度的提高，逐步加快。
太極拳是由八門(mén)勁別和五種步法編排而成的，在運(yùn)勁時(shí)應(yīng)該充分體現(xiàn)出八勁之一(如四正的棚、捋、擠、按或四隅的采、列、肘、靠)。
初學(xué)太極拳因?yàn)樘茁返榷疾皇煜ぃ砸殻且膊荒艹霈F(xiàn)僵硬現(xiàn)象，練到一定程度后就要快慢結(jié)合。
若動(dòng)作太快時(shí)，一轉(zhuǎn)就會(huì)滑過(guò)去，就不容易表現(xiàn)出太極拳要求的勁別。因此，如感到自己很難再表現(xiàn)出勁別，就說(shuō)明動(dòng)作已加得太快，應(yīng)調(diào)節(jié)運(yùn)動(dòng)速度，這也是由慢轉(zhuǎn)快的標(biāo)準(zhǔn)之一。
上述兩點(diǎn)，乃是由慢轉(zhuǎn)快的兩個(gè)標(biāo)準(zhǔn)，有了這兩個(gè)標(biāo)準(zhǔn)，就可以指導(dǎo)我們正確地掌握由慢轉(zhuǎn)快的時(shí)間和條件，使運(yùn)動(dòng)的速度恰到好處地由慢轉(zhuǎn)變?yōu)榭臁?/p>
所謂快，不是將太極拳全部動(dòng)作均改為快動(dòng)作，而是在每一個(gè)拳式的開(kāi)合中，轉(zhuǎn)關(guān)折迭處都要似松非松，將展未展地表現(xiàn)出留戀繾綣和綿軟的慢動(dòng)作來(lái)。因此，快，僅是圓轉(zhuǎn)向方的過(guò)程中表現(xiàn)出來(lái)。
加速運(yùn)動(dòng)是八門(mén)勁別產(chǎn)生的基礎(chǔ)，如果沒(méi)有這種加速力，就無(wú)法表現(xiàn)出四正和四隅的景別，也無(wú)法適應(yīng)動(dòng)急則應(yīng)急的要求。
太極拳的發(fā)勁，就是利用這種加速過(guò)程而實(shí)現(xiàn)的，在開(kāi)中寓合和內(nèi)勁曲蓄條件下，當(dāng)達(dá)到目的物附近時(shí)，突然如弓弦脫扣似地一振而發(fā)，把內(nèi)勁在短距離內(nèi)發(fā)出去。武術(shù)家把這稱做“寸勁”。
拳架練習(xí)快慢的不同
在太極拳拳架的訓(xùn)練中，不同年齡和不同體質(zhì)、不同功夫?qū)哟蔚娜嗽谛腥俣确矫娲嬖谥艽蟮牟町?，或快或慢?/p>
行拳快慢重要的決定因素是不同人完成每個(gè)招式所體現(xiàn)內(nèi)涵的快慢程度，以傳統(tǒng)楊式85式太極拳為例，一般的熟練者打完一趟大概需要三十分鐘，而快的可以十幾分鐘完成，慢的亦可以長(zhǎng)至一個(gè)小時(shí)左右。
這些情況都是合理的，并不存在沖突，只要練習(xí)者能夠?qū)⒄滋茁返膬?nèi)涵表現(xiàn)出來(lái)，時(shí)間的長(zhǎng)短并無(wú)絕對(duì)標(biāo)準(zhǔn)。
根據(jù)行拳的速度，筆者將太極拳練習(xí)分為快練和慢練兩種。
但時(shí)間的長(zhǎng)短并不是區(qū)分的關(guān)鍵，區(qū)分快練與慢練的關(guān)鍵在于定勢(shì)的有無(wú)。
定勢(shì)是在招式的后一個(gè)動(dòng)作停頓的狀態(tài)，每個(gè)招式銜接之間存在一兩秒的定勢(shì)，用來(lái)對(duì)身形、步法和腰胯進(jìn)行調(diào)整，然后再進(jìn)入下一招式。
在練習(xí)中，招式的銜接之間有定勢(shì)的是慢練，沒(méi)有定勢(shì)的是快練。
“先求開(kāi)展，后求緊湊”的拳論在套路練習(xí)中有著重要的指導(dǎo)意義。在這里是說(shuō)學(xué)習(xí)拳架之初應(yīng)該先追求身體的舒展，在保證虛領(lǐng)頂勁的前提下，四肢關(guān)節(jié)能夠放松，以實(shí)現(xiàn)勁力的貫串。
但是用較長(zhǎng)的時(shí)間調(diào)節(jié)好身體各部分狀態(tài)后再發(fā)勁的做法并不能在實(shí)戰(zhàn)中獲得實(shí)效。
所以更高的層次，要求練習(xí)者在能開(kāi)展的前提下求得招式的緊湊，在較快的時(shí)間內(nèi)通過(guò)自己的招式將太極拳的內(nèi)涵表達(dá)出來(lái)。
可以說(shuō)，從慢練到快練是功夫提高的表現(xiàn)，也是提高技巧的必然要求。
